La piña (o ananá en America del Sur) es una fruta que pertenece a la familia de las bromeliáceas (¿brome… qué?). Pues sí, lo que acabas de oír . Las bromeliáceas son unas serie de plantas (entre la que se encuentra la piña) que son ricas en una enzima llamada bromelina, de la que te hablaré más abajo. Básicamente, esta enzima te ayuda en el proceso de realizar la digestión, es buena para eliminar la retención de líquidos (es un excelente diurético) y también si estás realizando alguna dieta de adelgazamiento.
Recetas de Batidos de Piña Natural
Recalco natural, nada de en lata o en conserva, que nos conocemos.
La piña en conserva pierde muchas propiedades nutricionales y si estás realizando algún tipo de dieta no te va a beneficiar ya que le añaden muchos azúcares y conservantes. Aquí todo natural y saludable para tu organismo.
Bien. Ahora que esto está claro, vamos a ver algunos batidos de piña natural que utilizo habitualmente y que están riquísimos.
Batido de Piña Natural para adelgazar (Naranja, Apio y Limón)
Ingredientes
2 rodajas de piña natural
2 tallos de apio
1 naranja
Un chorrito de limón
1 cucharada de miel (opcional)
1 vaso de agua (unos 200 ml)
Preparación del batido
Pela la piña, cortando en cuadrados las rodajas y elimina el corazón (ya que es la parte más amarga).
Lava el apio y lo cortas en trozos.
Pela la naranja.
Añade todos los ingredientes en tu batidora de vaso, junto con un chorrito de limón y una cucharada de miel u otro tipo de edulcorante que te guste.
Añade un vaso de agua y bate. Si lo quieres más líquido, puedes añadir más agua.
Si lo quieres bien fresquito añade hielo o piña congelada.
Beneficios
Este smoothie depurativo viene genial para cuando nos pasamos la noche anterior en una cena y queremos desintoxicar nuestro organismo y depurarlo. Puedes incluir este batido en tu desayuno habitual o alternarlo varias veces por semana si estás realizando algún tipo de dieta de adelgazamiento.
Además de aportar una gran cantidad de Vitamina C procedente del limón y de la naranja, el apio produce un efecto saciante que te mantendrá con el estómago lleno hasta la hora de comer.
Batido de Piña y Plátano
Ingredientes del smoothie de piña y plátano
1 rodaja de piña
2 plátanos
1 cuchara pequeña de canela en polvo (u otro tipo de edulcorante)
1 vaso de leche de soja (u otro tipo de leche vegetal)
Preparación del smoothie
Pela la piña y pártela en cuadraditos, quitando el corazón.
Pela los 2 plátanos y pártelos en trozos.
Añade la piña y el plátano a tu batidora junto con un vaso de leche de soja (unos 200 ml).
Echa una cucharadita de canela en polvo (u otro edulcorante que te guste más, como por ejemplo miel).
Para tomarlo bien frío congela los plátanos troceados o echa un poco de hielo a tu receta.
Beneficios
Este batido me gusta muchísimo para que lo tomen los niños para merendar, ya que al contener sólo fruta les encantará . Además, el plátano es una de las frutas más energéticas (gracias a su alta fuente de potasio), no tiene mucha fibra y sobre todo evita los calambres y las lesiones, por lo que es un batido excelente para que lo tomen tus hijos para merendar o antes de practicar cualquier actividad deportiva.
Batido de Piña y Pepino para bajar de peso
Ingredientes de este smoothie verde
2 rodajas de piña natural
1/2 pepino
1 limón exprimido
Un trocito de jengibre
1 vaso de agua (unos 150 ml)
Preparación del batido verde
Pela la piña natural en trocitos y evita el corazón, ya que es la parte más amarga.
Lava el pepino en caso de ser ecológico o sino debes pelarlo. Luego, pártelo en rodajas.
Cortamos un trocito de raíz de jengibre (como la uña de un pulgar).
Exprime un limón y échalo a la batidora junto todos los ingredientes y un vasito de agua.
Bate hasta conseguir una textura agradable. Puedes añadir más agua para que quede más líquido o un poco de hielo para que esté bien fresquito.
Beneficios
Este batido verde es excelente para eliminar la grasa de nuestro organismo, por lo que es aconsejable si estás realizando algún tipo de dieta para bajar de peso. Aconsejo que lo tomes habitualmente por la mañana para desayunar.
El pepino es un alimento que está compuesto por un 90% de agua, por lo que es excelente para eliminar las toxinas de tu cuerpo y además contiene un alto contenido en fibra, ideal para combatir el estreñimiento. Su bajísimo contenido en calorías (por cada 100 gramos unas 15 calorías) lo convierte en una excelente hortaliza para incluir en tu dieta de adelgazamiento.
Es aconsejable que utilices pepinos ecológicos, ya que podrás aprovechar su piel, que contiene un alto porcentaje de Vitamina A, C y E que ayudará a retrasar el envejecimiento prematuro de tu piel.
¡Y colorín colorado este post se ha acabado!
Pero que no cunda el pánico. Me tienes a tu disposición un poco más abajo (eso es, en los comentarios).
Espero que te hayan sido de utilidad estas recetas sobre cómo preparar un batido de piña natural. Si es así, solo te pido un pequeño favor: ¡Compárte!
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