Datos de preparación
Tiempo: SÓLO 17 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.:0,75€
Índices de salud
Rico en: hidr. de carbono y proteínas
Valor calórico: Medio
Tasa colesterol: Baja
Ventajas de Método Plis Plas
Menos trabajo en la cocina
Ahorrar más de 1.000€/año
Más tiempo para ti
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Spaghetti todo en uno, ingredientes para 2-3 personas:
200-250g. de spaghetti
1 lata de tomate triturado (400g. peso neto)
1 lata pequeña de atún en aceite de oliva
1 calabacín pequeño (o medio grande)
1 cebolla pequeña
Queso rallado parmesano (cantidad al gusto)
Unas hojas de albahaca fresca
Sal
Pimienta
2 cuch. soperas de aceite de oliva
Revisa nevera, congelador y despensa antes de hacer la compra, así evitarás comprar ingredientes que ya tienes.
Utensilios, sólo necesitas:
Cazuela con tapa
Pala de remover
Comprueba que tienes todos los utensilios necesarios y están listos para usar.
Spaghetti todo en uno, preparación paso a paso:
Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista
Pon la cazuela con el aceite a calentar. Mientras, lava y corta en rodajas finas el calabacin. Pela y corta, en medias lunas, la cebolla.
Cuando esté el aceite caliente, échalo todo a la cazuela y salpimenta. Deja que se ablande todo junto, a fuego medio, durante unos 5 minutos.
Pasado este tiempo, incorpora el tomate triturado y una medida de la misma lata de agua. Deja que arranque el hervor.
Cuando hierva, introduce los spaghetti. Ve ayudándolos a bajar conforme se vayan ablandando, para que se cubran bien con el tomate.
Pica finamente las hojas de albahaca directamente en la cazuela y deja cocer – medio tapado – hasta que la pasta esté a tu gusto
Apaga y agrega el atún desmigado. Mezcla bien y sirve acompañado del queso rallado.
Observaciones: La cantidad de tomate y agua es la adecuada para los gramos de pasta indicada en la receta. No obstante, es recomendable controlar que no quede excesivamente seco y, que si le falta un poco de líquido para acabar de cocer, le añadas agua, pero muy a poquitos.
Si, para corregir la acidez del tomate, tienes costumbre de echarle un poco de azúcar, hazlo en el paso 3
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