Verano es sinónimo de vacaciones, tiempo libre, ocio, pero también de calor. Y ¿qué mejor que tres recetas sanas y fresquitas para combatir las altas temperaturas? Toma nota, estamos seguros de que te encantarán.
3 recetas frescas para el verano
Con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas todos adaptamos nuestros menús, incluyendo platos más refrescantes, hidratantes y que nos permitan nutrirnos bien, pero sin pasar demasiado tiempo en la cocina.Si se te están agotando las ideas hoy te compartimos estas 3 recetas frescas para el verano con las que tendrás nuevas ideas para añadir a tus menús veraniegos.
Sopa de melón con jamón ibérico, albahaca y menta
Esta receta la podemos definir con tan solo dos palabras: ¡súper refrescante! Estos son los ingredientes que necesitas.
Ingredientes para 4 personas
1 melón
50 gramos de jamón ibérico
Hojas de menta
Hojas de albahaca
Aceite de oliva virgen
Sal
Pimienta
Elaboración
Sigue estos sencillos pasos y en menos de 15 minutos tendrás preparado este delicioso aperitivo:Parte el melón por la mitad, pélalo y saca las semillas. Una vez limpio, haz 6 bolitas con un vaciador y resérvalas.
Tritura el melón restante con la batidora con 4 o 5 hojas de albahaca y 5 de menta; regula la proporción de hojas en función del sabor que quieras que destaque más.
Añade una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal y vuélvelo a triturar hasta que obtengas una consistencia fina.
Sírvelo en vasos pequeños o un recipiente de medida similar y añade una brocheta con la bolita de melón, un trocito de jamón ibérico y una hoja de albahaca o menta.
Debes saber que el melón junto con la sandía es una de las frutas más hidratantes y refrescantes del verano. ¡Así que no hay mejor aliado para combatir el calor!
Batido de horchata con cerezas
Toma nota, estos son los ingredientes que necesitarás:
Ingredientes para 2 personas
400 ml de horchata
100 g de cerezas
200 ml de zumo de piña
Elaboración
Pon todos los ingredientes en un vaso de batidora, acuérdate de deshuesar las cerezas, y procésalo hasta que quede todo integrado con un color rosado.
Sírvelo con una copa o vaso con hielo, si lo prefieres, congela varias cerezas y úsalas como hielos que te ayudarán a mantenerlo frío y no aguarán el batido.
Ensalada de hojas verdes, quinoa roja y arroz con cerezas y queso feta
Finalmente, te proponemos un entrante con fruta. ¿Qué te parece una ensalada con cerezas? ¿Original, verdad? ¡Allá vamos!
Ingredientes para 2 personas
350 g de hojas de lechuga variadas
100 g de arroz cocido
100 g de quinoa roja cocida
80 g de nueces
1/2 unidad de cebolla roja
200 g de queso feta
250 g de cerezas
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Vinagre de manzana
Verás que la lista de ingredientes es muy larga, pero no te preocupes que esta receta es súper fácil de preparar. ¡Sigue estos pasos!
Elaboración
Lava y seca bien las hojas de lechuga y corta la cebolla en juliana.
Pica las nueces y saca los huesos de las cerezas.
Mezcla las hojas de lechuga con el arroz cocido, la quinoa cocida, la cebolla y las nueces.
Para terminar, desmenuza el queso por encima y añade las cerezas.
Prepara una vinagreta con aceite de oliva virgen extra, sal, un poco de vinagre de manzana y el zumo de unas cerezas.
¿Sabías que las cerezas son la única fruta de hueso que una vez cosechada del árbol ya no madura? Esta deliciosa fruta es rica en antioxidantes en forma de vitamina C, minerales como el potasio, el magnesio, el fósforo y el calcio, y fuente de fibra también.
¿Con cuál de las tres recetas te quedas? ¡Anímate a prepararlas y verás que bien sabe el verano así!
Fuente: este post proviene de La Cocina de Enloqui, donde puedes consultar el contenido original.
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