Cocina

Blog de filomena Idea guardada 29 veces
La valoración media de 34 personas es: Muy buena

5 desayunos saludables y rápidos para empezar bien el día

Cuando nos levantamos por la mañana el sueño nos impide que nos preparemos un buen desayuno que nos aporte la energía necesaria para el día. Normalmente solemos recurrir a bollería industrial y ese tipo de preparados, olvidándonos de que el desayuno es la comida más importante del día y debemos consumir alimentos sanos y nutritivos. Por eso aquí tienes 5 desayunos saludables que podrás preparar en muy poco tiempo. ¡Te encantarán!



- Musas nos trae 3 elaboraciones deliciosas. La primera de ellas son unas tortitas hechas con solo tres ingredientes: plátano, huevos y chocolate instantáneo. Mézclalo y a la sartén. ¡Acompáñalas de tus frutas favoritas!

La segunda es un mugcake hecho a base de plátano, avena, granola, y yogur griego. ¡Tenlo 2 minutos en el microondas y listo!

Por último, uno salado cocinado al horno. Pon unas hojas de espinacas junto a dos huevos y un poco de queso rayado. Llévalo al horno durante 10-15 minutos a 300ºC y, mientras terminas de vestirte y prepararte se cocinará solo. ¡No te pierdas las vídeo-recetas!



- Desayuno saludable con avena. 

Para hacer esta receta necesitarás:

- Avena.
- Agua caliente.
- Manzana.
- Almendras.
- Higos secos.
- Semillas de cáñamo.
- Canela.
- Leche vegetal.

Mézclalo todo muy bien, comenzando por la avena y el agua para que esta se hidrate. ¡Mira!



- Desayuno saludable de trigo sarraceno.

¡Apunta los ingredientes!
- Copos de trigo sarraceno.
- Agua caliente.
- Plátano.
- Avellanas.
- Dátiles.
- Cacao en polvo.
- Coco rallado.
- Leche vegetal.

El procedimiento es el mismo que en la receta anterior, comienza hidratando los copos de trigo sarraceno con el agua caliente y luego ve añadiendo los ingredientes progresivamente. ¡Qué pinta!



¿Te han gustado estas recetas? ¡Comparte el resultado con nosotros en la página de cocina en Facebook!
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

nutrición desayunos desayunos saludables ...

3 desayunos saludables con superalimentos para empezar bien el día

''El desayuno es la comida más importante del día'', ¿a que habéis oído esta frase más de una vez? Es algo que escuchamos una y otra vez y, aún así, sigue siendo una de las comidas del día más olvidadas, ya sea por las prisas de la mañana, por dormir más tiempo o, en general, por el ritmo de vida acelerado que nos caracteriza en la actualidad. Sin embargo, es necesario que empecem ...

nutrición desayunos mermelada casera ...

4 desayunos que te darán fuerzas para 'comerte' el mundo

Empezar el día con buen pie depende en gran medida de nuestro desayuno. Madrugar no le gusta a nadie, es una realidad, pero un buen desayuno puede levantarnos el ánimo y darnos la energía suficiente para afrontar el día con fuerza y actitud. Haznos caso, si empiezas a asumir como propia la afirmación de 'el desayuno es la comida más importante del día' notarás la diferencia. Y lo mejor pa ...

recetas dulces desayunos bizcocho ...

5 desayunos perfectos para estas vacaciones de Pascua ¿Y tu, qué desayunas?

Muchas veces solemos desayunar lo mismo por falta de tiempo o por pereza de tener que preparar un desayuno amplio. Un café, un zumo o un té suelen ser nuestros compañeros al iniciar el día pero esto se puede cambiar. Hoy os traemos 5 desayunos diferentes, 5 formas de empezar el día con energía esta Semana Santa. ¿Y tu, que desayunas? 1. BIZCOCHO DE YOGUR Los clásicos nunca fallan y este bizcocho s ...

recetas recetas sanas comidas saludables ...

5 recetas de pancakes o tortitas saludables

La tortita, panqueque o pancaque (Pancakes) son un plan plano y dulce que se hace a partir de una masa muy básica. Hoy he elegido 5 recetas que son más sanas que a las habituales y que pueden ser la excusa perfecta para marcarte un desayuno de gran valor nutritivo, sin sentirte culpable. Durante la semana imagino que muchos habréis hecho propósito de enmienda y estaréis intentando comer más fruta ...

nutrición recetas rápidas ...

Desayunos exprés y nutritivos

Por lo general las mañanas son muy complicadas y el tiempo es escaso, tener un desayuno sano tranquilamente es prácticamente imposible. Preparar un desayuno saludable y rápido antes de salir rumbo a la escuela o la oficina puede ser todo un reto. Generalmente comemos algo sencillo, pero no debemos olvidar que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno nos proporciona la ene ...

Recetas avena galletas ...

Galletas de avena y plátano saludables (sin harina ni azúcar)

Hoy vamos a ver cómo preparar unas deliciosas galletas de avena y plátano saludables. Son súper fáciles de hacer y el resultado es delicioso. La base de un buen desayuno, saludable y equilibrado, son los cereales y la fruta. Estas galletas nos aportan estos dos ingredientes, al estar hechas principalmente con avena y plátano. Junto con un vaso de leche vegetal (de soja o almendras, por ejemplo), s ...

recetas para mamá menú para el día de la madre recetas saludables ...

Menú del Día de la Madre con recetas saludables y adelgazantes para mamá

Recuerdo aquel día como si fuese ayer. Era segundo domingo de mayo (Día de la Madre en Venezuela, mi país de origen) y me despertó mi hijo Leo, entonces de apenas 8 años, entrando al cuarto con una bandeja que tenía un plato con un huevo revuelto, una arepita que era de todo menos redonda, y un vaso con jugo de naranja. Que él tan pequeñito se hubiese tomado el trabajo de prepararme esa comida, ...

tu vida saludable tus recetas desayuno ...

Tostadas de queso ricotta, tomates cherry y pechuga de pavo

Hola!!! Hoy te traigo otro desayuno saludable para que lo añadas a tu lista de recetas. Se trata de unas tostadas muy ricas y a la vez súper sanas. Llevan queso ricotta o requesón, que es un tipo de queso con mucha más proteína y calcio que la leche, y menos grasa en comparación con otros quesos. También lleva tomates cherry y pechuga de pavo. Lo que ven que tienen arriba como espolvoreado son sem ...

con fruta Galletas Recetas postres

Galletas de plátano, avena, coco y chocolate

Unas galletas sanas, ricas y muy fáciles de hacer. Las hice para aprovechar unos plátanos que se habían madurado demasiado y el resultado es una galleta con una textura abizcochada y riquísima. Con estas cantidades salen unas 7 galletas, pero si queréis hacer más solo tenéis que doblar las cantidades. Empezamos. Ingredientes: 2 plátanos maduros 70 gr de copos de avena integral 1 cucharada de coco ...

Recetas fitness Fit Recetas sanas

Desayuno fit para el madrugador

Hola hola…..hoy traigo un desayuno fit para el madrugador, un desayuno maravilloso por dos razones la primera porque se prepara en un momento, y la segunda, porque te cargará de toda la energía necesaria para sobrellevar el día como un campeón, así que apunta esta receta!!! El desayuno de hoy lo preparé con almendras, avena, frambuesas, leche de avena y quark, todos ingredientes muy sanos y ...