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Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno

Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno


Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno

Toda dieta equilibrada debería incluir, al menos, cinco piezas diarias de fruta, alimentos claves para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, a pesar de que estemos de acuerdo en sus beneficios, lo cierto es que muchos españoles no alcanzamos ese consumo diario recomendado.  Hoy desvelamos los secretos para Comprar fruta: batidos para combatir el invierno.

¿Te resulta difícil que tus hijos coman suficiente
fruta? ¿Qué te parece sorprenderles con unos deliciosos batidos de fruta?
Descubre cómo sacar partido a estos alimentos, aprovechar las ventajas de
comprar fruta
de temporada y disfrutar de una dieta más saludable, cada
día.

Llenando la cesta de la compra

Todas las recetas de batidos de fruta que te
presentamos a continuación son muy sencillas y rápidas de realizar, a partir de
ingredientes muy sencillos. Además de comprar fruta, la leche es otro
ingrediente básico, aunque, si lo prefieres, también puedes sustituirla por
bebidas vegetales como leche de soja o de almendras. También puedes dar a estos
batidos naturales tu toque personal, añadiendo especias como canela o cacao en
polvo. Y para una ocasión especial, ¿qué te parece presentarlos con una corona
de nata montada (crema de leche)?

A la hora de comprar fruta para tus batidos,
apostar por variedades de temporada no solo te permitirá disfrutar del mejor
sabor de estos alimentos, en su momento óptimo de consumo, también puede
ayudarte a reducir gastos en tu cesta de la compra. ¿Qué tipo de frutas nos
ofrece la estación invernal? Dentro de la guía de frutas de temporada publicada
por la OCU destacan cítricos como las naranjas, limones, pomelos
y mandarinas, superalimentos como el aguacate, frambuesas y frutas del
bosque, frutas tropicales como el maracuyá o la papaya o la manzana,
con sus múltiples variedades. La fresa es una fruta de invierno más
tardía, ya que su época óptima de consumo comienza en enero y se extiende hasta
el mes de junio.

Batidos naturales con frutas de invierno

Ahora que ya hemos llenado la cesta de la compra, ¡ya
tenemos todo lo necesario para ponernos manos a la obra! Todos estos ricos
batidos se preparan en unos pocos minutos. Para algunas de nuestras propuestas,
solo necesitarás exprimir la fruta y mezclar el zumo. Para frutas carnosas,
como la fresa o el plátano, necesitarás trocear la fruta y pasarla por
la batidora. Después, añadiremos leche al gusto para conseguir esa textura
suave y cremosa que hará a tus batidos irresistibles.

Los batidos de fruta son una opción perfecta para el
desayuno o la merienda, pero también si necesitas un poco de energía adicional
entre horas. ¡Y mucho más sanos que cualquier snack industrial! Sus
posibilidades de combinación son casi infinitas pero, si necesitas un poco de
ayuda para empezar, aquí tienes algunas sugerencias fantásticas para
descubrirlos:

Batido de fresa y plátano

¿Sabías que con solo seis fresas ya estás tomando la
dosis diaria recomendada de Vitamina C? Este fruto rojo es uno de los
preferidos de los españoles, muy rico también en antioxidantes, fibra,
minerales y vitaminas. Su bajo contenido en azúcar convierte a la
fresa
en un alimento apto para cualquier dieta y además, nos permite
combinarla con frutas con mayor aporte calórico, como el plátano, para
conseguir un batido delicioso y de lo más nutritivo.

Batido de manzana y pera

La manzana representa un excelente aporte de
fibra para nuestra dieta diaria, gracias a su alto contenido en pectina, una
fibra natural con propiedades muy beneficiosas para el tránsito digestivo.
Además de contener vitaminas y minerales como el sodio, el potasio, el magnesio
o el hierro, también resulta muy saciante y tiene propiedades diuréticas. La
pera, por su parte, destaca por su alto contenido en agua y un aporte nulo de
grasas, lo que hace de este batido natural una propuesta excelente para
controlar tu peso.

Batido de aguacate y frutas del bosque

¿Qué te parece recargar energías con un cóctel de vitaminas? El aguacate es uno de los alimentos de moda, con un contenido graso mayor que otras frutas, principalmente ácido oleico, pero muy bajo en hidratos de carbono. Entre sus propiedades nutricionales, destaca su alto contenido en vitamina E y minerales como el potasio o el magnesio. Para darle un toque dulce, en este batido te proponemos combinar el aguacate con frutas del bosque, como frambuesas y arándanos. ¡Delicioso!

Batido de naranja y maracuyá

El invierno es la mejor época del año para el consumo
de cítricos como la naranja, el limón o las mandarinas. Estas frutas de
temporada representan un gran aporte de vitamina C y antioxidantes como los
beta-carotenos y los flavonoides. En esta ocasión, te proponemos disfrutar de
todas las propiedades de la naranja en un batido con un toque tropical,
combinada con maracuyá. Esta fruta, también conocida como fruta de la
pasión, es rica en Vitamina A y C, con propiedades antioxidantes, y fibra, por
lo que también contribuye a regular el tránsito intestinal.

Batido de piña y melón

Para terminar, te proponemos un batido natural
perfecto si estás siguiendo una dieta adelgazante o, simplemente, quieres
cuidar tu línea. Tanto la piña como el melón son frutas con un altísimo
contenido en agua: en torno a un 85% en el caso de la piña y hasta el 90% en el
caso del melón. La piña, además, contiene bromelina, una enzima que fragmenta
las proteínas, facilitando la digestión, y es muy ricas en fibra, por lo que
tienen propiedades diuréticas. Así, ¡ya no hay excusa para cuidarse!

Comprar fruta de temporada, también online

Como ves, las frutas de temporada te ofrecen infinidad de posibilidades para preparar batidos saludables, recomendables para toda la familia. Si no tienes tiempo para acudir a la frutería de forma habitual, comprar fruta online es una excelente alternativa para que estos alimentos nunca falten en tu casa. La mayoría de los supermercados disponen de una sección de frescos en su web de compras online, con las mismas garantías de calidad que si eligieras la fruta tu mismo. En la frutería de Condisline, por ejemplo, encontrarás una amplia variedad para comprar frutas de invierno, en formato envasado o a granel. !Anímate a probar nuestras propuestas y comienza a disfrutar de una alimentación más sana, pero con todo el sabor!

Espero que hayas disfrutado de los consejos que te damos para Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno.

Que lo disfrutéis y hasta la próxima Cocinitas!!

Fuente: este post proviene de La Cocina de Enloqui, donde puedes consultar el contenido original.
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