comunidades

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma0


Si quieres estar saludable, y ponerte en forma, nada mejor que tener un estupendo desayuno. Esta es la comida más importante del día, con ella nos abastecemos de la energía necesaria  para comenzar la jornada. Para que un desayuno sea saludable debe tenerlo todo, y ser muy equilibrado, Si quieres ponerte en forma sumarte al reto operación cuerpo 10.

En este posteo te daremos unas deliciosas ideas de desayunos saludables, con ellos pondrás en marcha la operación cuerpo 10.

Desayunos operación cuerpo 10

Opción 1 Frutas y cereales

Esta es nuestra primera opción para este reto operación cuerpo 10. Para hacer este delicioso desayuno necesitas:

Una porción de futas, pueden ser frutos rojos o frutas de estación

Agua o leche de soja

Copos de avena instantánea

Frutos secos ( pueden ser 10 pasas de uva, o 2 nueces picadas
Preparación

Coloca en un cuenco la avena, luego añádele la leche de soja o el agua, puede estar caliente, tibia o a temperatura ambiente.
Luego pon las frutas que te apetecen, y por ultimo las frutas secas.
Puedes acompañar este desayuno con una infusión
Aportes nutricionales

Este es un desayuno que te aportara fibras, e hidratos de carbono. Los frutos secos te aportarán fenólicos y reservarlo.

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma1


Opción 2 Sandwich de pollo o atún

Esta es una muy buena opción para quienes asuman la operación cuerpo 10, y les apetezca desayunar con algo sustancioso y salado. Para hacer este emparedado necesitas:

·         Pan integral

·         Jamón cocido

·         Unas lonchas de pechuga de pollo, o unos trozos de atún

·         Unas rodajas de tomate cortado muy fino, lechuga

·         Jugo de dos naranjas o la infusión que te apetezca

Como hacer este emparedado

Coloca las lonchas de jamón cocido, luego el pollo o atún y por último la lechuga y las rodajas de tomate. Puedes untar el pan si es que te gusta con mayonesa light. Puedes acompañar este sándwich con el jugo de dos naranjas o una infusión.

Aportes nutricionales

Este sándwich te aportara fibras por el pan, también vitaminas, proteínas y minerales. El jugo de naranja tiene antioxidantes y vitamina C al igual que él tomate. Este tiene además carotenos, que te protegen del envejecimiento celular.

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma2



Recetas relacionadas:

Dulzuras Para Acompañar El Desayuno

Fuente: este post proviene de RecetasReceta_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

3 formas de hacer salsa carbonara

Unos espaguetis, macarrones… sin una buena salsa no son nada, sin embargo, si los hacemos con una salsa como la carbonara se convierten en una auténtica gozada. Esta suele ser la salsa preferida ...

Recomendamos

Relacionado

Nutrición desayunos saludables y rápidos

¿Cómo preparar desayunos saludables y rápidos?

A continuación, te vamos a mostrar 10 consejos, para que puedas preparar desayunos saludables, rápidos y económicos para el día a día. Como algunos dicen, el desayuno es la comida más importante del día, ya que tiene que aportarnos toda la energía necesaria para empezar el día con buen pie. La alimentación es uno de los puntos más importantes que debemos tener en cuenta para cuidarnos y mantener u ...

Desayunos Recetas desayuno ...

Desayunos veganos saludables

Hoy te traigo una lista de los mejores desayunos veganos que he probado. Todas las recetas veganas son saludables y nutritivas. Te aportan hidratos de carbono para empezar el día con energía y además proteína y grasas saludables. Granola/muesli casero Este desayuno se ha convertido en mi favorito del momento. Al preparar nuestra granola en casa controlamos la cantidad de azúcar que añadimos y es m ...

#DesayunaConYogur como hacer un desayuno saludable desayunos saludables ...

DESAYUNOS SALUDABLES FÁCILES Y RÁPIDOS

El desayuno es la parte más importante de nuestra alimentación. Además podemos hacer que sea saludable y ligero, más a ver las próximas comidas festivas en las cuales vamos a consumir muchas calorías y grasas. Este desayuno nos ayuda para guardar la línea y mantenernos en forma. Un buen desayuno saludable y rápido necesitara los si-guientes ingredientes; INGREDIENTES Yogur Fruta de temporada Mi ...

ingredientes nutrición primeros platos ...

Recetas de desayunos fitness y sanos

¡No te las puedes perder! En este post os traigo unas recetas de desayunos fitness y sanos que no podéis perderos, son ideales para esas mañanas en las que necesitamos una dosis de energía extra para comenzar con buen pie. ¿Estás listo para conocerlas? ¡Pues vamos allá! 1. Sándwich mágico 2. Ideas de tostadas sanas< 3. Bizcocho de chocolate en taza SÁNDWICH MÁGICO La primera receta de desayu ...

Comida sin gluten

Ideas de desayunos saludables y sin gluten

Actualizamos el blog de Rincón Singlu, en esta ocasión con un post con algunas sugerencias para comenzar el día de forma sana y con las pilas a tope. Hoy os traemos algunas ideas de desayunos saludables y sin gluten, por supuesto. Esperamos que os guste nuestra entrada, y que le déis una vuelta a vuestros desayunos. ¡No todo iban a ser tostadas! La importancia de un buen desayuno Por las mañanas ...

nutrición recetas rápidas ...

Desayunos exprés y nutritivos

Por lo general las mañanas son muy complicadas y el tiempo es escaso, tener un desayuno sano tranquilamente es prácticamente imposible. Preparar un desayuno saludable y rápido antes de salir rumbo a la escuela o la oficina puede ser todo un reto. Generalmente comemos algo sencillo, pero no debemos olvidar que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno nos proporciona la ene ...

Menús Semanales

Desayunos Saludables Sanos, Fitness, Ligeros y Light

¡Hola cocineros y cocineras del mundo! Hoy os traigo unos platos muy especiales, hablo de los desayunos saludables, sanos, fitness ligeros o light, depende de cómo te guste llamarlos. Son recetas de cocina fáciles y caseras que gustaran a todo el mundo, y lo mejor NO hace falta ser un experto para cocinar estos menús semanales ¡Vamos allá! A lo largo de esta lista de desayunos podrás elegir el que ...

general cocina con niños niños ...

Desayunos para llevar al Cole

Este mes estamos de Vuelta al Cole con el #RetoFacilísimo. Cuando supe el tema allá por el mes de julio pensé: "Uff, qué complicado hacer una entrada en mi blog de recetas con esta temática". Mis hijos almuerzan en el cole. ¿Qué podría cocinar que fuera lo suficientemente especial para conservar en esta caja? Y entonces vinieron a mi mente los desayunos de media mañana que sí llevan de ...

desayunos

4 ideas de desayunos saludables, fáciles y rápidos

Hoy me gustaría enseñaros 4 ideas de desayunos que además de ser saludables, se preparan en menos de 5 minutos y son muy sencillas. Son unas ideas perfectas para que aguantamos sin pasar hambre hasta la hora de comer o si a media mañana solo tenemos para picar algo muy ligero. En el vídeo podéis ver lo fácil que se preparan estos desayunos con ingredientes naturales que seguro ya tenéis en casa o ...

DESAYUNOS Y MERIENDAS RECETAS ABC bizcochos ...

14 ideas para desayunos ricos y nutritivos

El desayuno es una base fundamental de nuestra diaria labor, y algo que siempre digo, es que sabemos la hora que salimos, pero no a la hora que volvemos, así mejor salir de casa bien desayunados. Mi desayuno es imprescindible no salgo y procuro que nadie salga de casa sin primero haberse servido de un buen desayuno. Pasamos más de 8 horas sin comer, y es responsabilidad nuestra aportar al cuerpo l ...