Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma0


Si quieres estar saludable, y ponerte en forma, nada mejor que tener un estupendo desayuno. Esta es la comida más importante del día, con ella nos abastecemos de la energía necesaria  para comenzar la jornada. Para que un desayuno sea saludable debe tenerlo todo, y ser muy equilibrado, Si quieres ponerte en forma sumarte al reto operación cuerpo 10.

En este posteo te daremos unas deliciosas ideas de desayunos saludables, con ellos pondrás en marcha la operación cuerpo 10.

Desayunos operación cuerpo 10

Opción 1 Frutas y cereales

Esta es nuestra primera opción para este reto operación cuerpo 10. Para hacer este delicioso desayuno necesitas:

Una porción de futas, pueden ser frutos rojos o frutas de estación

Agua o leche de soja

Copos de avena instantánea

Frutos secos ( pueden ser 10 pasas de uva, o 2 nueces picadas
Preparación

Coloca en un cuenco la avena, luego añádele la leche de soja o el agua, puede estar caliente, tibia o a temperatura ambiente.
Luego pon las frutas que te apetecen, y por ultimo las frutas secas.
Puedes acompañar este desayuno con una infusión
Aportes nutricionales

Este es un desayuno que te aportara fibras, e hidratos de carbono. Los frutos secos te aportarán fenólicos y reservarlo.

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma1


Opción 2 Sandwich de pollo o atún

Esta es una muy buena opción para quienes asuman la operación cuerpo 10, y les apetezca desayunar con algo sustancioso y salado. Para hacer este emparedado necesitas:

·         Pan integral

·         Jamón cocido

·         Unas lonchas de pechuga de pollo, o unos trozos de atún

·         Unas rodajas de tomate cortado muy fino, lechuga

·         Jugo de dos naranjas o la infusión que te apetezca

Como hacer este emparedado

Coloca las lonchas de jamón cocido, luego el pollo o atún y por último la lechuga y las rodajas de tomate. Puedes untar el pan si es que te gusta con mayonesa light. Puedes acompañar este sándwich con el jugo de dos naranjas o una infusión.

Aportes nutricionales

Este sándwich te aportara fibras por el pan, también vitaminas, proteínas y minerales. El jugo de naranja tiene antioxidantes y vitamina C al igual que él tomate. Este tiene además carotenos, que te protegen del envejecimiento celular.

Desayunos Saludables Para Ponerte En Forma2



Recetas relacionadas:

Dulzuras Para Acompañar El Desayuno

Fuente: este post proviene de RecetasReceta_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hacer una receta totalmente italiana es muy difícil, ya que la receta se va modificando según en el lugar en el que se cocine, y al final, se termina tergiversando la receta y siendo otra totalmente n ...

Una reciente investigación realizada en la Escuela de Medicina de la Johns Hopkins University, en Baltimore, Estados Unidos, revelo que el bróculi posee un componente que ayuda en el tratamiento de la ...

Recomendamos

Relacionado

Nutrición desayunos saludables y rápidos

A continuación, te vamos a mostrar 10 consejos, para que puedas preparar desayunos saludables, rápidos y económicos para el día a día. Como algunos dicen, el desayuno es la comida más importante del día, ya que tiene que aportarnos toda la energía necesaria para empezar el día con buen pie. La alimentación es uno de los puntos más importantes que debemos tener en cuenta para cuidarnos y mantener u ...

Recetas vegetarianas desayunos vegetarianos

Si eres de los que prefiere una opción vegetariana para empezar el día, tenemos la solución perfecta para ti. Nuestros desayunos vegetarianos nutritivos, te brindarán todos los nutrientes necesarios, para cargar de energía tu jornada, además de ser una opción deliciosa y llena de sabor. Nuestros desayunos vegetarianos están cuidadosamente diseñados para ofrecerte una combinación equilibrada de pro ...

Desayuno canela

Estamos a tope con los desayunos, y hay una razón de peso para ello: el desayuno es la comida más importante del día, ya que, gracias al él obtendremos la energía suficiente como para afrontar el día. Así que procedo a contaros cuales son, según mi parecer, los mejores 3 desayunos saludables para toda la familia. Desayunar avena, descubre sus beneficios Uno de los ingredientes que no puede faltar ...

Desayunos Recetas desayuno ...

Hoy te traigo una lista de los mejores desayunos veganos que he probado. Todas las recetas veganas son saludables y nutritivas. Te aportan hidratos de carbono para empezar el día con energía y además proteína y grasas saludables. Granola/muesli casero Este desayuno se ha convertido en mi favorito del momento. Al preparar nuestra granola en casa controlamos la cantidad de azúcar que añadimos y es m ...

Desayuno tererecetas receta casera ...

Descubre recetas de desayunos fáciles, rápidos y ricos Hola a todos. De seguro no soy la única que adora empezar el día con un delicioso desayuno para degustar con las mejores recetas de café caseras. Sin embargo, entre el apuro y las obligaciones diarias, tengo que confesar que no siempre encuentro el momento para preparar una buena comida. Por eso, quiero compartir contigo una receta dulce y otr ...

ingredientes nutrición primeros platos ...

Hola amantes de la comida sana, ¡No te las puedes perder! En este post os traigo unas recetas de desayunos fitness y sanos que no podéis perderos, son ideales para esas mañanas en las que necesitamos una dosis de energía extra para comenzar con buen pie. Estas recetas además de deliciosas son muy fáciles de hacer, a cualquiera le puede encantar ¿Estás listo para conocerlas? ¡Pues vamos allá! 1. ...

Comida sin gluten

Actualizamos el blog de Rincón Singlu, en esta ocasión con un post con algunas sugerencias para comenzar el día de forma sana y con las pilas a tope. Hoy os traemos algunas ideas de desayunos saludables y sin gluten, por supuesto. Esperamos que os guste nuestra entrada, y que le déis una vuelta a vuestros desayunos. ¡No todo iban a ser tostadas! La importancia de un buen desayuno Por las mañanas ...

#DesayunaConYogur como hacer un desayuno saludable desayunos saludables ...

El desayuno es la parte más importante de nuestra alimentación. Además podemos hacer que sea saludable y ligero, más a ver las próximas comidas festivas en las cuales vamos a consumir muchas calorías y grasas. Este desayuno nos ayuda para guardar la línea y mantenernos en forma. Un buen desayuno saludable y rápido necesitara los si-guientes ingredientes; INGREDIENTES Yogur Fruta de temporada Mi ...

Destacada Salud y nutrición Sin Lactosa ...

(Votos: 0 Promedio: 0) Desde pequeña siempre escuché que la comida más importante del día era el desayuno. Sin lugar a dudas, se hace necesario preparar desayunos saludables para toda la familia, en mi caso sin lactosa. Precisamente, uno de los productos que más me gusta consumir en la mañana es la leche ecológica sin lactosa. Desayuno saludable Cada día hay más personas intolerantes a la lactosa ...

Yogures-Batidos-Lacteos Verduras

que desayuno... Ahora en verano, es una pregunta que nos hacemos a menudo, ya que dispones de más tiempo y estas más tranquilo disfrutando de unos días de descanso. En el post de hoy, tendrás respuesta a muchas de tus preguntas habituales: ¿Qué puedo comer en el desayuno? ¿Qué puede ser un desayuno saludable? ¿Cómo hacer un desayuno sano y nutritivo? ¿Cuál es el mejor desayuno para empezar el dí ...