1. Cómo preparar hummus de tronco de brócoli
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Cómo preparar hummus de tronco de brócoli
Si eres de los que odia desperdiciar comida, esta receta te va a encantar. Se trata de un hummus casero hecho con el tronco del brócoli, la parte que muchas veces termina en la basura.Es una receta de aprovechamiento perfecta, además la tienes lista en 5 minutos y está riquísima.
No sólo vamos a preparar hummus con tronco de brócoli, también vamos a aprovechar un segundo tronco como crudités para servir junto al hummus.
Puede que te estés preguntando, ¿pero el brócoli se puede consumir crudo? Sí, para hacerlo es conveniente limpiar muy bien el tronco con agua y retirar la corteza exterior que es más dura. Más abajo tienes un vídeo donde podrás ver los pasos a seguir.
El sabor del brócoli me recuerda al del calabacín crudo o al pepino. Aunque en principio te eche para atrás la idea te aseguro que está muy rico y servido como crudités junto al hummus con un chorrito de aceite de oliva, más rico todavía.
Si no te acaba de convencer la idea, puedes seguir la receta de hummus igual pero cocinando el tronco al vapor o haciéndole un breve escaldado para que afecte lo menos posible a sus propiedades nutricionales.
El brócoli es una verdura muy nutritiva, nos aporta vitamina C, B1, B2 y B6, y provitamina A. Así como también es rico en calcio, potasio, fósforo, hierro. Tengo muchos motivos para recomendarte esta receta con brócoli, es saludable, rápida y muy fácil de hacer.
Si te ha gustado la receta de hummus de tronco de brócoli, en el blog encontrarás recetas saludables similares que seguro que te van a encantar. Como estas hamburguesas vegetales con romanesco, este canelón frío de calabacín, este delicioso hummus de zanahorias asadas o un postre riquísimo como el flan de boniato.
Receta
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Hummus de tronco de brócoli
Una receta de aprovechamiento, saludable y fácil de preparar.
Plato Aperitivo
Cocina Mediterránea
Keyword Hummus, hummus de tronco de brócoli
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 5 minutos
Tiempo total 15 minutos
Raciones 3 personas
Equipment
CazoTurmix
Cuchillo cebollero
Tabla de corte
Ingredientes
2 unidades troncos de brócoli
100 gramos garbanzos en conserva
1 cucharada comino en polvo
1/2 unidad diente de ajo sin gérmen
2 cucharadas tahini
Pizca sal
Chorrito limón
30 ml agua de la cocción del brócoli colada
Notas
Importante, limpiar bien con agua los troncos del brócoli para retirar restos de tierra.Enjuaga bien los garbanzos para retirar el exceso de sal que lleva el líquido de la conserva.
El tronco que utilices para el hummus puedes cocerlo en agua durante 5′ en el momento que romper a hervir o cocerlo al vapor.
¿Te animas a preparar esta receta de hummus de tronco de brócoli?
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