Tener siempre a mano el Planning (que, como siempre, encontrarás más abajo) es IMPORTANTE porque, con él, tendrás a la vista todos los Menús para poder hacer una revisión de la despensa (armario-despensa, frigo y congelador) ver lo que te falta y elaborar la lista de la compra de lo que vas a necesitar, de este modo harás la compra de una sola vez y te evitarás hacer varias visitas innecesarias al supermercado.
Porque, cuando vamos al supermercado sin lista de la compra solemos comprar más cosas de las que realmente necesitamos, y olvidar algunas que sí vamos a necesitar. Con una lista de la compra en condiciones, evitarás eso y por lo tanto, una vez más te ahorrarás dinero… y tiempo.
Descárgate el pdf con los menús de la semana e imprímelo para tenerlo a la vista en la puerta del frigorífico.
Fondo de despensa
PDF de la Semana
¿Necesitas ayuda?
Si estás en la fase de Mantenimiento de la Operación TU PESO A RAYA,
recuerda hacer tu día Détox cada semana y el ejercicio diario.
Y si no, hacer un día Détox a la semana y un poco de ejercicio cada día, es muy recomendable.
Zumos y Batidos para tu Día Détox
Lunes
Comida: Menú de 25 minutos
Lomo con lengua de queso y Cogollos en ensalada
Cena: Menú de 10 minutos
Bocadillo multicolor
Martes
Comida: Menú de 40 minutos
Lubina al vino blanco y Acelgas rehogadas
Cena: Menú de 10 minutos
Volovanes rellenos de ensaladilla
Miércoles
Comida: Menú de 40 minutos
Conejo con aceitunas y Ensalada de garbanzos al pesto
Cena: Menú de 25 minutos
Pastel de verduras
Jueves
Comida: Menú de 10 minutos
Ensalada de espirales
Cena: Menú de 25 minutos
Milhojas de jamón y Ensalada de naranja
Viernes
Comida: Menú de 25 minutos
Bacalao con pasas y piñones y Ensaladilla alemana
Cena: Menú de 25 minutos
Duelos y quebrantos y Ensalada gourmet
Sábado
Comida: Menú de 40 minutos
Alubias Aurora y Pechugas rellenas
Cena: Menú de 25 minutos
Redondo de sardinillas
Domingo
Comida: Menú de 40 minutos
Arroz con mejillones y alcachofas y Sopa de sandia
Comida: Menú de 25 minutos
Tosta de escalivada y atún
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