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El plátano es una fruta que la disfrutamos a diario, y que bueno sería saber qué clase de propiedades tiene, al igual de los beneficios y aportes que nos brinda.
El plátano hace parte del grupo de las frutas frescas y alimentos bajos en sodio , se caracteriza por ser una baya alargada de más o menos entre diez y quince centímetros de longitud, de forma encorvada y de color amarillo.
El plátano aporta grandes beneficios a las personas que padecen de hipertensión o que tienen exceso de colesterol, gracias a su bajo nivel de sodio.
Además es de las pocas frutas completas y que mayormente aportan beneficios para nuestra salud, debido a que es rica en minerales, vitaminas, potasio y fibra ayuda en la prevención del cáncer, contribuye con el buen desarrollo de sistema inmunitario, es de gran ayuda para el rendimiento de los deportistas, es utilizado también para tratar lesiones y contra la diarrea con sus efectos antiinflamatorios y por ultimo pero no menos importante es un gran apoyo al momento de adelgazar, ya que aumenta el sentimiento de saciedad.
Información nutricional del plátano
Esta tabla de nutrientes corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Calorías 95,03 Kcal.
Grasa 0,27 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1 mg.
Carbohidratos 20,80 g.
Fibra 2,55 g.
Azúcares 17,57 g.
Proteínas 1,06 g.
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Vitamina A 38 ug. Vitamina C 11,50 mg.
Vitamina B12 0 ug. Calcio 7,30 mg.
Hierro 0,59 mg. Vitamina B3 0,98 m.g.
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