comunidades

Quiche proteica de espinaca y requesón


Quiche proteica de espinaca y requesón


Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:

4 Huevos


6 Claras

200gr de Requesón light

1 Puñado de espinacas frescas

Tomatitos cherry

Aceitunas negras sin hueso

Ajo en polvo

Cebolla en polvo

Sal rosa del Himalaya

Proceso:

Precalentamos el horno a 200º

Batimos bien los huevos con las claras.

Añadimos el requesón y volvemos a batir bien.

Añadimos las espinacas, los tomatitos cherry y las aceitunas negras previamente cortadas.

Sazonamos al gusto y volvemos a batir.

Colocamos la mezcla en un recipiente apto para el horno.

Horneamos a 200º durante 25 – 35min

¡Listo! Ya tenemos nuestra Quiche proteica de espinacas y requesón.

Quiche proteica de espinaca y requesón




Este post se creo el pasado: 2017-08-10 08:09:36.

Fuente: este post proviene de COCINANDOMELAVIDA | VANESA VENTURAS, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

CENAS SALUDABLES COMIDAS MIS RECETAS ...

Quiche proteica de brócoli Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Tortilla 100% trigo integral Brócoli cocido 5 Claras de huevo 2 Huevos 200gr de Requesón bajo en grasa Jamón en taquitos Ajo en polvo Cebolla en polvo Proceso: Precalentamos el horno a 200º Ponemos la tortilla en un plato hondo, moldeándola para que nos quede en forma de plato y la llevamos al horno hast ...

CENAS SALUDABLES COMIDAS MIS RECETAS

Quiche proteica de brócoli Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Tortilla 100% trigo integral Brócoli cocido👈 5 Claras de huevo 2 Huevos 200gr de Requesón bajo en grasa Jamón en taquitos Ajo en polvo Cebolla en polvo Precalentamos el horno a 200º Ponemos la tortilla en un plato hondo, moldeándola para que nos quede en forma de plato y la llevamos al horno hasta que ...

COMIDAS MIS RECETAS

Quiche proteica al horno de brócoli y atún 2 Personas Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 2 Huevos Claras de huevo 1 Brócoli 3 Lata de atún Calvo ligero en aceite de oliva Tomatitos Queso rallado bajo en grasa Ajo en polvo Cebolla en polvo Sazonador quesadilla (opcional) Huevos de codorniz (opcional) Precalentamos el horno a 200º Lavamos, cortamos el brócoli en trocitos y ...

COMIDAS MIS RECETAS PASTELES/QUICHES/LASAÑAS ...

Quiche de atún, brócoli y langostinos Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Tortilla de trigo 100% integral Claras de huevo 1 Lata de atún al natural de Ribeira 1 Puñadito de brócoli cocido Requeson bajo en grasa 1 Puñadito de langostinos cocidos 1 Huevo entero Tomatitos Ajo en polvo Cayena molida Proceso: Precalentamos el horno a 200º Ponemos en un plato hondo nuestr ...

RECETAS FITNESS CENAS COMIDAS ...

Quiche de espinacas, puerros y cherrys Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 2 Huevos 10 Claras 1 Puerro 1 Puñado de espinacas frescas Tomatitos cherry Queso proteínico “Eatlean cheese” (o el que uséis) Sal rosa del himalaya Ajo en polvo (opcional) Cebolla en polvo (opcional) Cayena molida (opcional) Utensilios: Bandeja redonda para […] .

recetas de primeros

Buenas de nuevo. Estoy poniendo al día algunas recetas que tenía pendientes. Una de ellas es una quiche de espinacas y tomatitos. Quiche de espinacas y tomatitos cherry Tener pasta brisa en la nevera es una manera de solucionar una comida en poco más de media hora. Con una quiche y una ensaladita hacemos un plato completo y rico y, sobre todo, fácil. Hay muchas maneras de hacer una quiche. En rea ...

ARROCES/QUINOA COMIDAS PASTELES/QUICHES/LASAÑAS ...

Quiche en costra de quinoa Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: Para la costra: 185g de quinoa cocida 1 huevo 100g de queso Eatlean rallado Para el relleno: 1⁄2 cebolla mediana picada 1 lata de maíz 1 Manojo de espárragos trigueros 5 huevos 150g de queso proteínico Eatlean untable Tomatitos cherry Queso de cabra Sal rosa del Himalaya Pimienta Proceso: Batimos el huevo y lo ...

recetas de primeros

Hoy para variar no utilizo el requesón para hacer un postre. Por una vez voy a aprovechar que es un alimento muy bajo en grasas pero al mismo tiempo con una gran aporte de proteínas, para hacer una recetilla de pasta sana y ligera que no os lo va a parecer cuando la probéis porque es un plato contundente.Además es una receta muy rápida, de esas que mientras hierve la pasta vas preparando la salsa ...

general carnes para picar ...

La receta que preparamos hoy, es un riquísimo Quiche de 4 quesos bacon crujiente y tomatitos cherry, que hacen una combinación perfecta. Esta receta es muy socorrida, para esos días que uno no sabe bien que preparar para la cena, y teniendo una masa quebrada a mano y los demás ingredientes, que son muy básicos en casa, preparamos una cenita estupenda, muy jugosa, y la verdad que sacia bastante, po ...

COMIDAS MIS RECETAS MUFFINS ...

Muffins salados de gulas y quinoa Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 200gr de gulas 2 Cucharadas de Harina de quinoa 4 Claras de Huevo Tomatitos Cebollino Sal rosa del himalaya (opcional) Cebolla en polvo Ajo en polvo Cayena en polvo (opcional) Proceso: Precalentamos el horno a 200º Mezclamos todos los ingredientes. Los ponemos en un molde de muffins para el horno. Ll ...