Tema 1 ? Materias Primas
Germinados
Los germinados son semillas germinadas, también se llaman brotes. Se hacen germinar, para destinarlas a la alimentación o prepararlas para siembra. Suponen una forma sencilla de alimentarse saludablemente. El proceso de germinación es muy sencillo y económico, por lo que es fácil hacerlo en casa para consumo propio.
Tienen multitud de propiedades nutricionales, superiores a las semillas secas, son más digestivas, y son una extraordinaria fuentes de vitaminas, minerales, oligoelementos y enzimas.
Los germinados deben prepararse antes de su consumo, deben ser lavados con agua templad y escurrirlas y se deben desechar las semillas que no hayan germinado.
Casi todas las semillas pueden germinarse:
Legumbres
Alfalfa
Fenogreco
Frijol chino
Lenteja
Judía
Guisante
Trébol
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Cereales
Avena
Trigo
Maíz
Mijo
Centeno
Alforfón
Cebada
Quinoa
Arroz
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Oleaginosas
Sésamo
Girasol
Frutos secos: Almendra, nuez, avellana ?
Verduras
Brécol
Zanahoria
Apio
Repollo
Espinaca
Hinojo
Nabo
Cebolla
Puerro
Perejil
Rábano
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Mucilaginosas
Berro
Lino
Rúcula
Mostaza
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Excepción (germinado toxico) : Judía Roja
Preparación habitual de los germinados para su consumo.
Lavar con agua templada y escurrir
Descartar las semillas que no hayan germinado.
Índice escuela de cocina
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Montaditos de pastel de carne con queso de cabra
Foto: wikipedia