comunidades

3 Desayunos saludables con avena

Comer saludable no debe parecernos aburrido, ni sentir que estamos haciendo un sacrificio. Para mi es todo lo contrario, es sentir que estoy llenando mi cuerpo de energías y salud, por eso te comparto tres recetas para el desayuno, que ademas es la comida mas importante del día y no solo son saludables sino que son muy deliciosas!

Imagen 3


1. Avena con manzana y canela

Imagen 4


Ingredientes:
1/4 de taza de avena en hojuelas
1/4 de taza de leche (de tu elección)
1/4 de taza de agua
azucar y canela al gusto
1 manzana (de tu elección) 
nueces (opcional)

Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en una olla excepto la manzana. Cocinar por unos 5 minutos aproximadamente hasta que la avena absorba todos los líquidos y quede bastante espesa.
Servir y agregar la manzana cortada en cubitos y las nueces que mas te gusten.

2. Smoothie de frutos rojos y avena

Imagen 5


Ingredientes:
3/4 de taza de frutos rojos congelados
1/2 banano congelado
1/2 taza de leche (de tu elección)
2 cucharadas de avena
miel al gusto

Preparación:
Congela las frutas la noche anterior.
Licúa todos los ingredientes por aproximadamente 2 minutos y listo!

3. Pancakes de avena

Imagen 6

foto: http://www.cocinasvission.com.mx/blog/?p=24

Ingredientes:
1 taza de avena en hojuelas
1/2 taza de leche (de tu elección)
1 huevo
1 cucharada de azucar
canela al gusto (opcional)
1/2 cucharadita de polvo de hornear
mantequilla c/n

Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta tener una mezcla homogénea.
Calentar una sartén a fuego medio, agregar un poco de mantequilla y un poco de la mezcla. Cuando empiecen a salir burbujas dar la vuelta y cocinar por 40 segundos más.
Acompañalos con tu fruta favorita y miel.

Espero les haya gustado! 
Recetas de postres: www.swetrecipes.blogspot..com
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

granola avena semillas ...

GRANOLA

Por esta, y otras recetas saludables y deliciosas no dejen de seguirme: En Facebook: https://www.facebook.com/sfrecipes Blog: http://www.superfrecipes.com Anímense a preparar la granola en casa, es super fácil, más saludable, más barata y más rica. Pueden adaptar los ingredientes a sus favoritos y a los que tengan en casa. Ingredientes: 3 tazas de avena tradicional ½ taza de Aceite de coco ...

muffins recetas bizcochos ...

Muffins de frutos rojos

Hola a todos! hoy quiero compartir una receta que me gusta mucho, es perfecta para acompañar un té o café por las tardes o para merienda de los niños. Espero les guste y se animen a hacerla. Necesitas muy pocos ingredientes y es muy fácil de hacer Hasta una próxima receta, no olvides visitar mi blog para mas :) http://www.swetrecipes.blogspot.com

recetas dulces avena galletas ...

Dulces con avena

La avena es un o de esos ingredientes que cada cierto tiempo se ponen de moda. Un cereal humilde y sencillo con el cual podemos elaborar dulces mas sanos. Por este motivo, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes. Entre otros aspectos, se pod ...

desayuno saludable avena ...

5 desayunos saludables y rápidos para empezar bien el día

Cuando nos levantamos por la mañana el sueño nos impide que nos preparemos un buen desayuno que nos aporte la energía necesaria para el día. Normalmente solemos recurrir a bollería industrial y ese tipo de preparados, olvidándonos de que el desayuno es la comida más importante del día y debemos consumir alimentos sanos y nutritivos. Por eso aquí tienes 5 desayunos saludables que podrás preparar en ...

nutrición desayunos desayunos saludables ...

3 desayunos saludables con superalimentos para empezar bien el día

''El desayuno es la comida más importante del día'', ¿a que habéis oído esta frase más de una vez? Es algo que escuchamos una y otra vez y, aún así, sigue siendo una de las comidas del día más olvidadas, ya sea por las prisas de la mañana, por dormir más tiempo o, en general, por el ritmo de vida acelerado que nos caracteriza en la actualidad. Sin embargo, es necesario que empecem ...

Lo dulce chocolate galletas ...

Galletas de avena con plátano y chocolate

Estas galletas de avena con plátano son perfectas para cuando tienes un antojo super chiquito de algo dulce. Te tengo que decir que no soy muy dulcera, no me gusta empalagarme. bueno, pero a lo que no puedo resistirme nunca y no podré es al chocolate obscuro. Siempre ando buscando a que ponérselo. Estas galletas de avena con plátano no son nada comunes y no tienen nada de tradicional. Se hacen con ...

panqueques cocina alegria ...

Desayuna con alegría

(Foto y receta de mi propiedad ) ¡¡ No te preocupes, sonríe !! Que te parece empezar el día de está manera, llenar de alegría y positivismo nuestra mañana nos da una inyección de vitalidad para tener una jornada más liviana . Son panqueques hechos a tu gusto con decoración creativa ¿ que te parece ? Te comparto una receta que me gusta mucho , ademas es muy saludable . Panqueques Integrales con A ...

POSTRES CASERO

GALLETAS DE AVENA CON CHIPS DE CHOCOLATE

Las Hojuelas de avena son uno de los ingredientes favoritos a la hora de elaborar galletas caseras, aportan una textura muy buena y combinan estupendamente con otros ingredientes, como en este caso el chocolate. INGREDIENTES 1 taza de mantequilla, a temperatura ambiente 1 taza de azúcar morena o miel 1/2 taza de azúcar blanca 2 huevos 2 cdta de extracto de vainilla 1 1/4 taza de harina para todo ...

Galletas de avena

Las galletas de avenas son unos de los postres más deliciosos no solo por las personas que buscan mantenerse en su dieta si no también para todos los amantes de lo dulce, y si bien no poseen los carbohidratos de una galleta normal su sabor nutritivo es adictivo para muchos. Generalmente los ingredientes son prácticamente los mismo sin embargo dependiendo del estilo de vida de cada persona esta dec ...

Desayuno hotcakes manzana

Hotcakes con manzana y avena

Este es un desayuno de sábado o domingo, o bueno para preparar un día que no tengas prisa. Son hotcakes de manzana con avena. Están lo máximo, pero no son fast food definitivamente. Los tienes que hacer con paciencia, y no tanto la mezcla, sino a la hora de ponerlos en el sartén, se tardan tantito en estar listos. También por eso no hay tantas fotos. El día que los hice y tomé las fotos tenía una ...