El blog del Mar Idea guardada 43 veces
La valoración media de 163 personas es: Muy buena

Cómo comprar para comer más saludable

como-organizar-y-hacer-una-compra-saludable-en-el-supermercado
El ritmo de vida frenético que llevamos y los malos hábitos hacen que muchas personas vayan a comprar al supermercado sin una planificación. Ello da lugar a compras algo compulsivas, donde los alimentos procesados acaban formando parte de la cesta de la compra. Para comer saludable, es vital comprar bien y de manera efectiva.

Comprar sin hambre

Es todo un clásico pero suele suceder que si vamos al supermercado con hambre acabemos llenando la cesta de la compra demasiado y de alimentos que realmente no necesitamos. Patatas de bolsa y bollería son los alimentos que más apetecen cuando el hambre aprieta. Entonces cargamos con alimentos altos en grasa y sal.

Planificación

La tan comentada lista de la compra aquí tiene su sentido. Es muy importante prever que se va  comprar antes, qué se necesita, qué menús vamos a cocinar y hacer una lista con los ingredientes y alimentos más saludables que solemos incorporar en la dieta.

Leer las etiquetas

A la hora de ir a comprar es mejor no hacerlo rápido. Esto lleva su tiempo y necesitamos leer la información que sale en las etiquetas y los valores nutricionales que tiene cada alimento. En base a esto elegiremos un alimento u otro.

Comprar calidad

Las marcas blancas están bien para determinados productos, pero no para todo. El pescado, el marisco y las carnes deben ser de calidad. Es fácil comprobar la etiqueta y cuando caduca, además de adquirir los productos en lugares de confianza.

No dejarnos llevar por el marketing

En el supermercado todo está estudiado. Desde el precio, a las localizaciones de los productos, dónde están situados… para no comprar de manera innecesaria aquello que no está previsto, es mejor no hacer caso a los productos que pueden entrar por los ojos, los que están en primera fila y por las promociones que parece que obligan a comprar más barato.

Visitar las fruterías

En vez de comprar determinados productos en mismo lugar, una tendencia es adquirir dichos productos en lugares especializados. Por ejemplo, en la frutería podremos elegir los productos de temporada, sin que haya otras tentaciones.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo desayunar de forma sana

Dicen que es la comida más importante del día. Si tenemos que desayunar o no de forma abundante es algo discutible. Lo que está claro es que desayunar bien ofrece una serie de beneficios como mejorar ...

Recomendamos

Relacionado

trucos y consejos salud alimentación ...

Cómo ahorrar en la cesta de la compra

Tras los meses de diciembre, algo cargados de excesos, los primeros meses del año, como enero y febrero se posicionan como aquellos en los que se debe apretar el cinturón, pero no por ello renunciar a tener una cesta de la compra llena de salud y alimentos frescos. Para ahorrar en la cesta de la compra se debe realizar una organización de ésta. Os damos otros consejos para ahorrar en alimentación ...

trucos y consejos colaboraciones navidad ...

Cómo planificar la compra de alimentos y hacer un menú más saludable en Navidad

Si planificas con tiempo tu menú de Navidad, tu bolsillo y tu salud te lo agradecerán. El simple ejercicio de planificar previamente la compra de los alimentos y bebidas que vamos a consumir en las fiestas navideñas nos puede reportar una serie de ventajas: ahorro de tiempo y dinero y la posibilidad de diseñar menús más equilibrados y saludables. Planifica la compra de alimentos y bebidas para la ...

trucos y consejos ahorro trucos de hogar ...

10 trucos para ahorrar en la cesta de la compra

Ahorrar en la cesta de la compra es vital en los tiempos que corren; una época en la que gastar la menor cantidad de dinero posible se convierte en algo imprescindible para muchos de nosotros. ¿Sabías que ahorrar en la cesta de la compra puede ser muy fácil  conociendo unos sencillos trucos? ¡Descúbrelos y empieza a ponerlos en práctica hoy mismo si deseas evitar que tu bolsillo se resienta cuando ...

minimalismo & vida sostenible hacer la compra minimalismo ...

Minimalismo aplicado: hacer la compra

Hace un tiempo que empezamos a hablar de las compras en esta sección de minimalismo aplicado, pero no había escrito sobre un tipo de compra muy importante (si no la que más importancia tiene), y es la compra que hacemos para casa, es decir: la compra de comida, de productos de higiene personal o para el hogar, etc. Aunque básicamente voy a referirme aquí al tema de los alimentos que consumimos, ta ...

consejos ahorrar comprando ahorrar dinero ...

¿Cómo hacer la lista de la compra? Y por qué hacerla…

Fuente de la imagen: Adobe Stock Planificar las comidas ayuda a comer mejor y ahorrar tiempo y dinero La improvisación no suele ser sinónimo de alimentación saludable. Llegar a casa, abrir la nevera, mirar qué hay y en función de ello hacer la comida o la cena, puede ser a veces arriesgado, ya que probablemente faltarán ingredientes para hacer una comida completa. Se considera una comida completa, ...

Organización

Cómo ahorrar en la compra semanal

En este artículo te contamos todos los trucos y consejos que hemos ido aprendiendo sobre cómo ahorrar en la compra semanal. ¡Aplica unos cuantos y verás resultados! Hay muchas pequeñas acciones que podemos hacer para reducir lo que gastamos cada semana en la compra de alimentos en el supermercado. Desde dejar de comprar algunas cosas que en realidad no necesitamos, hasta mejorar la previsión de cu ...

dieta sana nutrición compra ...

Cómo comprar sano y ahorrar

Consejos para compras saludables low cost

Te detallamos algunos de los últimos datos que muestran la relación entre la actual crisis económico y el aumento de la obesidad. Además, apuntamos unos consejos de gran utilidad para hacer la compra de manera saludable cuando se cuenta con menos presupuesto.

cocinar ahorro supermercado

Cómo ahorrar dinero en el supermercado

Consejos prácticos para ahorrar dinero en la compra del supermercado de manera realista. La salud de la economía doméstica depende de muchos factores, entre ellos, la óptima gestión de las finanzas. ¿Cómo ahorrar dinero en el supermercado? Hoy te damos ideas para lograr este objetivo. 1. Alimentos frente a productos En el supermercado puedes encontrar un amplio catálogo de productos elaborados, si ...

Cinco consejos para comprar alimentos más saludables

Con el nuevo año que empieza es momento de comer más sano, sobre todo si nos hemos pasado esta Navidad con el turrón y los chocolates. Para comer de forma saludable, es muy importante comprar de forma correcta para que no vayamos a buscar aquellos alimentos procesados, con grasa y mucho más azúcar. La manera de planificar las compras es la clave para no comprar cosas que no necesitamos. Te damos a ...

trucos de cocina consejos conservación ...

Consejos para conservar los alimentos de la manera adecuada

Desde que un alimento se produce o se recoge de su lugar de origen hasta que lo consumimos pasa bastante tiempo. Es importante que durante el proceso de traslado y de conservación se sigan unas normas para evitar que proliferen bacterias que puedan dañar nuestra salud y que el alimento se eche a perder con el desperdicio que supone. ¡Apúntate estos consejos! -En la compra. Cuando vayas al mercado ...