Cocina

The Cake Queen Idea guardada 24 veces
La valoración media de 28 personas es: Excelente

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo

Hola, hola!!!! Que contenta estoy al volver a la rutina y compartir mis recetas con todos vosotros, y que mejor manera de empezar que con un desayuno súper sano y delicioso: el riquísimo Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo.

Este tipo de desayuno es fenomenal para todos aquellos que tienen que salir a toda mecha por la mañana a la oficina o puesto de trabajo, este desayuno lo preparas la noche anterior y dejas reposando en la nevera, lo único que tienes que hacer al levantarte es agregar alguna fruta y listo para ser devorado.

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo


Un desayuno súper sano y rico a la par…..

La avena está cargada de mil y un beneficios, como por ejemplo, nos ayuda a bajar de peso, mantiene el colesterol a raya, previene el cáncer y muchas otras enfermedades, ayuda a mantener los niveles de azúcar, es una gran fuente de energía y te mantendrá saciado.

Al dejar las semillas de chía la noche anterior germinando, hace que todas sus propiedades se activen, de esta forma se puede aprovechar mucho más cada una de sus propiedades.

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo


En este caso yo he dejado las semillas de chía germinando en leche de almendras y una cucharada de yogur natural de piña.

Las semillas de chía son pequeñas bombas cargadas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a combatir la grasa y regular nuestro peso corporal. Son una gran fuente de energía, están cargadas de Omega 3 en cantidades superiores a otras semillas, no contienen GLUTEN,  tiene antioxidantes y además contiene 5 veces más calcio que la propia leche.

Para preparar este desayuno puedes hacer uso de una jarra como la mía o bien en un bol, lo que sea más cómodo para ti.

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo


La leche de almendras contiene un alto porcentaje de fibra lo cual es beneficio para el intestino y colón, regulando también la velocidad de absorción de azúcares y colesterol.

Puedes variar la leche, el sabor del yogur y las frutas, así podrás disfrutar desayunos diferentes cada día, cargados todos de muchos beneficios para ti.

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo


Ingredientes del Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo

(Con esta cantidad te sale una porción)

5 cucharadas de hojuelas de avena

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharada de pasas

1 cucharada de yogur de piña

1/2 taza de leche de almendras

1 puñado de frambuesas

1 puñado de piña cortada en trozos

Preparación del Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo

Coloca todos los ingredientes menos las frutas en una jarra o un bol, mezcla con la ayuda de una cuchara hasta que veas que todo está bien integrado.

Lleva a tu nevera y deja reposando toda la noche.

Al día siguiente sirve tu cremoso en una jarra o un bol.

Agrega la piña cortada en trozos y las frambuesas. Puedes agregar tu fruta en el fondo, en el centro o en el tope de bol o jarra.

Listo para ser devorado.
Un desayuno delicioso y muy sano, ya ves lo sencilla que es su elaboración, sólo te tomará cinco minutos.

Desayuna de forma correcta cada día y verás como tu cuerpo lo agradecerá eternamente.

Muchas gracias por tu visita, ya sabes si tienes alguna duda o sugerencia déjamela en el recuadro de abajo a la brevedad te respondo.

Feliz día,

MARIANA

Fuente: este post proviene de The Cake Queen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Galletas de plátano y coco sin gluten

Hola, hola!!! que ricas las galletas que te traigo hoy para la merienda, y si además te digo que sólo llevan dos ingredientes y que son sanas y SIN GLUTEN dirías seguro que son la bomba ¿verdad? pues ...

Smoothie anti resfriado

Hola, hola!!! Como se nota ya el cambio de temperaturas…y con los cambios de temperaturas, sobretodo los que son tan repentinos vienen las gripes, así que hoy comparto contigo un smoothie cargad ...

Etiquetas: Recetas fitness

Recomendamos

Relacionado

Dulces y postres Recetas Tortas y Budines ...

Pudding de chía sin azúcar: un desayuno sano

En el programa de hoy…una receta diferente, una preparación ideal para el desayuno: un pudding de chía que te va a encantar! No tiene azúcar, es saludable, es riquísimo y fácil de preparar.  Si, todo eso chic@s. La receta de hoy está buenísima en todo sentido. Además de ser  super sano se convertirá en uno de esos desayunos rápidos para los que realmente no tienen más que unos minutos para p ...

recetas postres bajo en grasa o fit o light cocina latinoamericana ...

Papilla de chía con fruta fresca, un desayuno simple, fácil y muy nutritivo

Hace algún tiempo me compré una caja de semillas de chía (Salvia hispanica) para hacer un pan élfico o pan de lembas que no salio muy bien y decidí no compartir aquí, por vergüenza. Entonces aprendí los supuestos beneficios de estas semillas que son consideradas un "superalimento" por sus altos contenidos en ácidos grasos omega 3, fibra, antioxidantes, calcio y proteínas. Además de ser ...

chía desayuno dulce ...

Pudín de chía y melocotón

Hola!!! Hoy he preparado una receta diferente, un pudín hecho con semillas de chía y bebida de avena, es ideal para el desayuno o la merienda La chía es una semilla con muchas propiedades, entre ellas la fibra y el calcio, así que es una receta super saludable. INGREDIENTES: -200ml de bebida vegetal (yo he usado avena) -40gr de semillas de chía -Mermelada de melocotón (o al gusto) sin azúcar La ...

chía cocina para novatos cocina vegetariana ...

Pudding de chía

Seguramente ya hayas oído hablar, o incluso ya la has introducido en tu dieta, de la semilla que se está poniendo últimamente de moda, la chía. La chía es una excelente fuente de calcio, proteínas, ácidos grasos omega 3, antioxidantes y fibra. Yo, normalmente la añado a mi desayuno de avena habitual, con unos frutos secos y una fruta de temporada y le da un toque crujiente que se va convirtiendo e ...

Recetas fitness Recetas sanas sin gluten

Batido de chía, almendras y frutas del bosque

Ya se empieza a notar como poco a poco empiezan a subir las temperaturas, lo que trae consigo comidas, postres y bebidas refrescantes como ésta que te presento hoy: un delicioso batido de chía, almendras y frutas del bosque, que además de estar muy rico y fresco es completamente fit, así que sigue leyendo porque esta receta te interesa. Ya hace un par de semanas tuve la oportunidad de preparar una ...

recetas postres desayuno masas y panes ...

GALLETAS DE ALMENDRA CON CHÍA

Estas son las galletas que voy a preparar para el día de Navidad, son veganas -no llevan ni huevo, ni leche- Contienen gluten por la harina de avena, pero puedes sustituirla por otra harina que sea apta para celíacos. Son lo más parecido a las galletas de mantequilla, el aceite de coco aporta la misma textura. Generalmente, este tipo de galletas llevan huevo, para sustituirlo, se puede hacer el pr ...

chía dulce kiwi ...

Polos de Kiwi y Chía

Hooola!! Hoy os dejo una receta de polos!! Sólo necesitamos 3 ingredientes!! Son sanos, sin azúcar añadido y quedan muuuy molones INGREDIENTES: -200ml de bebida vegetal (almendras, soja, avena...) -40gr de semillas de chía -1 kiwi Zespri En un bote con tapa (de los que reciclamos de legumbres por ejemplo) ponemos la bebida vegetal y las semillas de chía, agitamos y dejamos reposar en la nevera ...

ingredientes vegetarianos desayunos ...

Desayuno saludable y muy fácil

"La bebida divina, que aumenta la resistencia y combate la fatiga. Una taza de esta preciosa bebida permite al hombre caminar durante un día entero sin comer". - Hernán Cortés (1519) Y es que el cacao es uno de los pocos alimentos (existen personas que lo consideran medicamento, y no seré yo quién diga lo contrario) a los que nadie dice "no". De el se elabora el chocolate con m ...

adelgazar bajar de peso bayas de goji ...

POSTRE DE GELATINA Y CHÍA

Deliciosa receta que te sacará de apuros a la hora de preparar un POSTRE FÁCIL y RÁPIDO. LOW CARB y ECONÓMICO, es decir, perfecto para tu dieta. Con el agregado de la chía se convierte en un alimento saciante que también puedes tomar de desayuno o merienda. Ve a buscar todo lo necesario así puedes hacerlo para comerlo hoy mismo! INGREDIENTES: * 2 o 3 cdas de queso crema 0% * 2 o 3 cdas de yogur ...

Desayunos Salados y Dulces Recetas

Bircher Muesli, Desayuno con avena delicioso

Bircher Muesli, ¿sabes de que hablo? Este desayuno es típico de la zona entre Suiza y Alemania y se trata de tipo de avena remojada con manzana rallada, pasas, semillas, leche o yogurt. Se prepara la noche anterior y se deja reposar en el frigorífico. ¡A la mañana siguiente tenemos el desayuno listo! A mí me gusta mucho eso de no tener que hacer el desayuno por la mañana, y si vas con prisas has ...