The Cake Queen Idea guardada 38 veces
La valoración media de 63 personas es: Excelente

Muesli frutal con manzana, un desayuno ultraligero

Hola hola!!! Cómo me gustan estos desayunos llenos de fibra y vitaminas y éste delicioso muesli frutal con manzana, además de ser un desayuno ultraligero te va a cargar de toda la energía que necesitas para tener un día de 10.

Por si fuera poco, este muesli frutal con manzana se prepara en muy poco tiempo, así que no tienes excusas para no prepararte este rico vaso de muesli en casa.

Desayuno fin 6


Para preparar este desayuno usé unas semillas mixtas que venden en el Mercadona, el paquete está compuesto por semillas de chía, sésamo, amapola, lino marrón, pipas de calabaza y girasol, todas estas semillas son fuente alta de fibra y omega 3.

El Omega 3 es maravilloso, ya que nos ayuda a prevenir trombosis, protege nuestro corazón, reduce el riesgo de padecer demencia senil, reduce las inflamaciones y el insomnio, ademas se ha demostrado que retrasa el proceso de la degeneración macular ayudando de esta forma a mejorar la visión de las personas afectadas por esta enfermedad.

Estas semillas pueden ser usadas también como toppings en cremas de verduras y ensaladas, aportan un sabor extra a tus comidas, lo mejor desde luego son todos los beneficios que aporta a nuestra salud.

Muesli frutal con manzana, un desayuno ultraligero


Y tostadas son lo más, sólo un par de minutos en una sartén sin ningún tipo de grasa y están deliciosas!!!

Las opciones son infinitas, puedes usar peras, melocotones, ciruelas, fresas y un largo etc….. y lo mismo sucede con la leche, puedes usar de almendras, avena, coco, etc, pon a volar tu imaginación.

Muesli frutal con manzana, un desayuno ultraligero


Yo decidí usar manzanas la combinación de esta fruta con el muesli me encanta. El 85% de esta fruta está compuesto por agua y el resto se compone de hidratos de carbono y vitaminas A, B1, B2, C y E. Entre sus beneficios podemos destacar los siguientes:  nos ayuda a combatir el estreñimiento, la piel de la manzana tiene propiedades anti-tumorales, ayuda a disminuir la glucemia, tiene un efecto detoxificante, es un remedio natural para el diarrea y el estreñimiento, previene enfermedades del corazón y niveles altos de colesterol y combate la falta de apetito, nerviosismo y cansancio.

Muesli frutal con manzana, un desayuno ultraligero


Ingredientes para preparar el muesli frutal con manzana:

(para 4 vasos de este desayuno)

4 cucharadas de semillas mixtas

4 manzanas

12 cucharadas de muesli

800 ml de leche desnatada

Miel (opcional)

Preparación del muesli frutal con manzana:

Tuesta las semillas mixtas por un par de minutos en una sartén sin añadir grasa de ningún tipo. Una vez tostadas retira del fuego y deja reposando a un lado para su posterior uso.

Lava las manzanas, sécalas bien, quítales el corazón y córtalas en gajos o cuadrados, como más te guste.

Reparte el muesli frutal en cuatro vasos altos. 
Muesli frutal con manzana, un desayuno ultraligero


Agrega la manzana cortada en cuadrados y finalmente vierte la leche y las semillas tostadas.

Si lo deseas puedes usar miel, yo la verdad no le agregué puesto que me gustó mucho como quedó, así que tu decides si agregas o no este último ingrediente.
Un desayuno rico y muy sano, varía tus desayunos tienes muchas posibilidades que son deliciosas, fitness y sencillas de elaborar.

Muchas gracias por tu visita, si tienes alguna duda o sugerencia déjamela en el recuadro de abajo, a la brevedad te respondo.

Muy feliz y dulce día,

MARIANA

Fuente: este post proviene de The Cake Queen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Desayunos Salados y Dulces Recetas

Bircher Muesli, Desayuno con avena delicioso

Bircher Muesli, ¿sabes de que hablo? Este desayuno es típico de la zona entre Suiza y Alemania y se trata de tipo de avena remojada con manzana rallada, pasas, semillas, leche o yogurt. Se prepara la noche anterior y se deja reposar en el frigorífico. ¡A la mañana siguiente tenemos el desayuno listo! A mí me gusta mucho eso de no tener que hacer el desayuno por la mañana, y si vas con prisas has ...

Recetas fitness

Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo

Hola, hola!!!! Que contenta estoy al volver a la rutina y compartir mis recetas con todos vosotros, y que mejor manera de empezar que con un desayuno súper sano y delicioso: el riquísimo Cremoso de avena, chía y almendras: un desayuno de lujo. Este tipo de desayuno es fenomenal para todos aquellos que tienen que salir a toda mecha por la mañana a la oficina o puesto de trabajo, este desayuno lo pr ...

Recetas fitness Recetas sanas sin gluten

Batido de chía, almendras y frutas del bosque

Ya se empieza a notar como poco a poco empiezan a subir las temperaturas, lo que trae consigo comidas, postres y bebidas refrescantes como ésta que te presento hoy: un delicioso batido de chía, almendras y frutas del bosque, que además de estar muy rico y fresco es completamente fit, así que sigue leyendo porque esta receta te interesa. Ya hace un par de semanas tuve la oportunidad de preparar una ...

Desayuno de domingo Qué rico mami

Mi Bircher muesli (desayuno de domingo)

¡Hola! Bienvenido a un nuevo desayuno de domingo, hoy te propongo una receta bien saludable, rápida y rica. El desayuno de domingo de hoy se llama Bircher muesli Después del descontrol de comidas de  las vacaciones, hoy nos vamos a desquitar. Aunque sea para acallar tu mala  conciencia te recomiendo que lo pruebes. Luego, una vez catado, pasará a formar parte de tus desayunos, y quién sabe si no d ...

Recetas fitness Fit Recetas sanas

Desayuno fit para el madrugador

Hola hola…..hoy traigo un desayuno fit para el madrugador, un desayuno maravilloso por dos razones la primera porque se prepara en un momento, y la segunda, porque te cargará de toda la energía necesaria para sobrellevar el día como un campeón, así que apunta esta receta!!! El desayuno de hoy lo preparé con almendras, avena, frambuesas, leche de avena y quark, todos ingredientes muy sanos y ...

Desayunos Salados y Dulces Recetas avena

Bircher Muesli Receta

Seguro que ya sabéis lo saludable que es la avena, pues os traigo otro desayuno saludable y buenísimo hecho con avena, la receta del Bircher Muesli. El Bircher Muesli no es otra cosa que la versión suiza de la avena remojada durante la noche pero ellos le añaden dos ingredientes muy especiales que le dan un sabor a la avena buenísimo. A continuación os enseño como prepararlo en tan solo 10 minutos ...

recetas postres desayuno dulces sanos ...

YOGUR GRIEGO CON ÁGAVE Y MUESLI CRUJIENTE

El muesli es una perfecta combinación de hidratos de carbono de alta calidad que nos aporta los nutrientes necesarios para poder empezar la jornada con buen pie y ser capaces de rendir. La mayoría de especialistas coinciden en que un desayuno correcto debe combinar cereales integrales, fruta y proteína. Por ello, este desayuno en el que combinamos yogur con fruta y avena, puede ser una de las mejo ...

Desayunos Salados y Dulces Recetas

Bircher Muesli de Chocolate

El de hoy es un desayuno de esos que te levantan de la cama. ¿No me crees? Pues mira que pinta tiene este bircher muesli de chocolate. Lo dejé preparado anoche y solo tengo que salir de la cama e ir a buscarlo a la nevera. ¿Te gustaría tener listo el desayuno cuando te levantas? Toma nota de esta receta y no esperes a que nadie te lleve el desayuno a la cama. Empezar el día con chocolate os asegur ...

Recetas fitness Recetas sanas

Smoothie bowl de fresas, kiwi y manzana

Hola hola!!!! Hoy te traigo un smoothie bowl súper refrescante y delicioso el smoothie bowl de fresas, kiwi y manzana. El smoothie bowl es una excelente forma de tomar frutas y verduras frescas, además lo puedes llevar a cualquier parte. Para preparar un smoothie bowl necesitas una base líquida como zumo, leche, yogur o agua, añadiremos frutas o verduras frescas y finalmente un par de ingredientes ...

Desayunos

3 desayunos sanos y fáciles en 5 minutos

1. Yogur con semillas de chia, manzana y nueces Nada mejor que comenzar el día con un buen desayuno lleno de sabor y además ligero Cuando necesitas algo de inspiración para preparar tu desayuno ideal probar con una de estas recetas te ayudará a dar un toque de color y sabor a tus mañanas El desayuno es la comida más importante del día y debemos darle la importancia que se merece Muchas veces a c ...