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3 desayunos sanos y fáciles en 5 minutos





1. Yogur con semillas de chia, manzana y nueces

Nada mejor que comenzar el día con un buen desayuno lleno de sabor y además ligero

Cuando necesitas algo de inspiración para preparar tu desayuno ideal probar con una de estas recetas te ayudará a dar un toque de color y sabor a tus mañanas

El desayuno es la comida más importante del día y debemos darle la importancia que se merece

Muchas veces a causa de las prisas matutinas pasamos por alto preparar un buen desayuno sano y nutritivo que nos reconforte durante toda la mañana

Estas 3 ideas de desayuno son muy fáciles de preparar y en tan solo unos minutos tendremos delante un delicioso desayuno listo para disfrutar cuidándonos

Para preparar este delicioso vaso de yogur con semillas de chía, manzana y nueces se necesitan

Ingredientes:

1 yogur desnatado cremoso

1 puñado de semillas de chía

1/2 manzana

Nueces

Elaboración:

Batir el yogur con ayuda de las varillas y añadir las semillas de chia

Introducir en el vaso

Cortar la manzana en rodajas finas y colocar dentro del vaso

Añadir las nueces

Si se desea se puede añadir una cucharadita de miel o sirope de arce par dar un toque de sabor especial



2. Porridge de chocolate con platano y frutos secos

La mejor manera de preparar los copos de avena es hacer un delicioso porridge de chocolate con frutas y añadir frutos secos como topping

Además de ser un plato delicioso el porridge nos aporta innumerables beneficios para la salud y es muy fácil prepararlo

Ingredientes:

8 cucharadas de copos de avena

450 ml leche desnatada

1 platano

1 cucharada de cacao en polvo

Un puñado de frutos secos

Sirope de chocolate

Elaboración:

Calentar la leche en un cazo y bajar el fuego antes de llegar a ebullición

Añadir el cacao y remover

Añadir los copos de avena y cocinar a fuego lento unos minutos hasta que espese

Dejar enfriar un poco

Trocear el platano y añadir los frutos secos

Decorar con sirope de chocolate









3. Bowl de queso Quark con avena, muesli y arándanos




Una manera rápida y sencilla de preparar un delicioso breakfast bowl ligero y lleno de sabor

Con una textura muy suave y cremosa el queso Quark es muy bajo en calorías y nos permite disfrutar de un desayuno especial apto para casi cualquier dieta

Ingredientes:

250 gr queso Quark 0%

3 cucharadas soperas de copos de avena

1 cucharada muesli

Un puñado de arándanos

Una cucharada de mermelada de arándanos rojos para decorar

Elaboración :

Mezclar en un bowl el queso Quark con los copos de avena

Añadir los arándanos y el muesli

Decorar con la mermelada de arándanos rojos











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Etiquetas: Desayunos

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