Ensalada de pera, espinacas y queso azul

Buenos dias receteros!!

Hoy tengo muy poquito tiempo para comer, así que he optado por hacer algo rapidito y muy sano. Esta ensalada de pera con espinacas y queso azul, que se prepara en apenas 10 minutos y que esta, simplemente espectacular.

La espinaca (Spinacia oleracea) es una planta anual, de la familia de las amarantáceas, subfamilia quenopodioideas, cultivada como verdura por sus hojas comestibles, grandes y de color verde muy oscuro. Su cultivo se realiza durante todo el año y se puede consumir fresca, cocida o frita. En la actualidad es una de las verduras que más habitualmente se encuentra congelada.

Es rica en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes. También contiene bastante ácido oxálico, por lo que se ha de consumir con moderación. Con todo, es muy apreciada por su elevado valor nutritivo en general y su riqueza vitamínica en particular.

Por su parte, la pera  es rica en potasio, que tiene efectos vasodilatadores. Nos ayuda a regular la presión arterial y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Receta para cuatro personas
Duración: 10 minutos.

dsc_0025-1


INGREDIENTES

1 bolsa de Espinacas frescas

2 peras de agua grandes

150 Gr de queso  azul (tipo cabrales)

100 Gr de nueces

100 Gr de pasas

Vinagre de modena

Aceite de oliva virgen

Sal
dsc_0016


CÓMO LO HACEMOS…

Lo primero que vamos a hacer es, disponer en una fuente amplia las espinacas. Mezclamos éstas con el queso azul partido en trocitos pequeños, las nueves y las pasas.

Una vez lo tengamos todo mezclado, pelamos y partimos las peras en gajos, tal y como se ve en la foto y las disponemos por encima.

dsc_0020


Por último, añadimos vinagre de módena, un buen chorretón de aceite de oliva y un poco de sal.

dsc_0025


Esta ensalada la podemos comer como primer plato, como acompañante, o simplemente como plato principal. Espero que os haya gustado, y ya veis lo sencillita que es de hacer, y con un sabor de 10.

¡¡¡HASTA LA SIGUIENTE RECETA!!!

Fuente: este post proviene de Las recetas de Luigi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Buenos días receteros! Hoy traemos una receta de esas ricas, un lomo a la andaluza para chuparse los dedos. Hay distintas formas de cocinar el limo bajo la etiqueta andaluza, pero esta receta es la qu ...

Recomendamos

Relacionado

recetas de primeros comida ligera ensaladas ...

Yo no sé vosotros pero yo estaba deseando que llegaran por fín de nuevo las rutinas :D por lo que he visto éstos días en la red no soy la única, jejejej y al final veo que a todos o la gran mayoría le encantan las rutinas aunque eso signifique volver a los madrugones y las carreras matutinas. Una de las cosas que más echo de menos después de las comidas navideñas con todos los excesos que han conl ...

recetas de primeros salados

Una combinación exitosa, de lo más fácil y de lo mas bueno. Ingredientes: 1 masa de pasta brisa redonda 100 gr de queso azul 200 ml de nata 18% M.G 200 ml de leche entera 4 huevos 2 peras ercolinas o blanquillas 1/2 pechuga de pollo cocida (opcional) Sal y pimienta Preparación: Cocer la pasta brisa en el molde que vayáis a usar. 10-15 minutos a 180ºC, lo justo para que coja algo de color para lue ...

azul pera pera conferencia ...

Cuando nuestra amiga Karoleta abre el horno y saca una de sus elaboraciones acudimos como "Don Gato al aroma de las sardinas" porque sabemos que vamos a disfrutar mucho. Como muestra esta receta que contrasta sabores de pera y queso azul, de una forma deliciosa. INGREDIENTES: • Masa de hojaldre o masa brisa • 2/3 peras tipo Conferencia bien maduras • 250 grs. de queso azul • 250 grs. de ...

recetas de primeros ensaladas fruta ...

Terminamos la semana con una ensalada, pero no una ensalada cualquiera. Sino una ensalada que se convierte en plato único por la rotundidad de sus ingredientes. En un "tuneo" a una ensalada de Sergi Arola, que llevaba rúcula y solomillo de atún en conserva. Yo he sustituido la rúcula por las espinacas que están de temporada y el solomillo de atún en conserva por atún fresco cocinado a la ...

Entrantes Recetas bechamel perfecta para croquetas ...

¿A quién no le gustan unas croquetas caseras? Éstas son las mejores croquetas de pera y queso azul del mundo, ¡están brutales! Las croquetas son uno de los aperitivos más típicos de la cocina española y como sabes, las recetas de recetas de croquetas son, además, uno de los mejores ejemplos de la cocina de aprovechamiento. En mi caso, tenía 3 peras un poco abandonadas y algo maduras, así que empec ...

recetas de primeros cenas rÁpidas cocina para llevar ...

Esta ensalada con pera y gorgonzola es una propuesta sencilla y rápida para preparar un entrante especial en mesas de invitados, o una cena ligera lista al minuto. INGREDIENTES para 2 personas 100 gr de mezclas de lechugas variadas 100 gr de queso gorgonzola dulce o picante, a tu gusto 1 pera mediana de cualquier variedad Un puñado de nueces peladas Opcional: Un puñado de pasas sin semillas hidra ...

ÍNDICE DE VERDURAS

Para 4 personas INGREDIENTES : 300g. de espinacas 100g. de queso gorgonzola 1- paquete de beicon en trocitos 2- peras de conferencia 8- obleas de empanadillas 3 chalotas 1- huevo aceite sal semillas de amapola PREPARACIÓN : Pelar las peras y cortarlas en trocitos. Cortar las chalotas en brumoise (muy pequeñito). Lavar y trocear las espinacas. En una sartén con un poco de aceite, echamos las c ...

Cocina Verdura

Nuestra receta de hoy, son unas estupendas croquetas de espinacas y pera, que os gustarán a todos sin excepción. Estas croquetas harán las delicias hasta de los paladares más exigentes. La verdad que cuando mi hijo vino de clases de cocina con esta receta me sorprendí al probarlas, primero por su sabor suave y segundo porque a él fue al primero que le gustaron estas croqueta y me quedé sorprendida ...

recetas de primeros

Quería preparar el brocoli pero de una forma distinta a la de siempre, es decir cocido o con bechamel, que son mis formas habituales de comerlo, buscando en internet vi esta receta de ?Directo Al Paladar?, no está mal. INGREDIENTES: 200 gr. brócoli 50 gr. de queso azul 1 pera conferencia 1 paquete de obleas para empanadillas 1 huevo para pincelar ELABORACIÓN ...

Paso a Paso Recetas Videos ...

Unas Tarteletas de Pera y Queso Azul ideales para las reuniones familiares o con amigos. Bien simples pero con mucho sabor!! Las recetas fáciles y prácticas son a veces las que más te alegran por ser tan ricas y tan simples de hacer. Y las Tarteletas existen para eso, preparar algo rico, en poco tiempo y disfrutarlo en un par de bocados. Conseguí Tarteletas Saladas 12 u. Pera 1 u. Queso Azul 50 Gr ...