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Menú semanal del 12 al 18 enero

Holaaaa!!

¿Cómo lleváis la vuelta a la normalidad? Yo os tengo preparada una sorpresa para facilitaros el día a día.

Esta sorpresa se trata de un menú semanal, ideal para aquellas personas que apenas tienen tiempo de pensar que hacer para comer o cenar.

COMIDA POSTRE MERIENDA CENA
LUNES Lentejas estofadas Mandarina/naranja/kiwi Coca en sucre Merluza en salsa verde
MARTES Arroz al horno Mandarina Naranja Tortilla de patatas
MIÉRCOLES Garbanzos con acelgas Plátano Empanadilla Ensalada Caprese
JUEVES Espagheti a la boloñesa Piña Mandarina Escalibada con queso fresco
VIERNES Goulash de ternera Naranja Muffin con chips de chocolate Hamburguesa casera
SÁBADO Paella de arroz negro Pera Manzana Ensalada mediterránea
DOMINGO Pizza Manzana Bizcocho de Yoghurt Ensalada con calabacín
 *Para ver la receta tan sólo tenéis que hacer click encima del nombre de la elaboración y os direcciona a la receta.

Bueno, ¿qué os parece el menú?

Para la comida hay que tener en cuenta que se debe comer legumbres, cereales y pasta. Más o menos la cantidad recomendada por plato sería 100 gramos por persona. Siempre se puede hacer una pequeña ensalada de primero y luego el plato principal.

El postre recomiendo que siempre sea fruta y por la noche un yoghurt, nos aportaría vitaminas y calcio.

Para merendar, suelo tomar una o dos piezas de fruta pero también podemos tomarnos un muffin o un trocito de coca. Pero un trocito, eh? Si solemos tener una vida sedentaria casi que mejor una pieza de fruta…Ya me entendéis.

Para la cena, yo sugiero tomar una ensalada completita. Aunque también es bueno tomar un trozo de tortilla, o un poco de pescado suave o carne.

El viernes por la noche podemos darnos el lujo de tomar una rica hamburguesa casera, que siempre será más saludable que una del McDonalds.

El sábado o domingo si sale buen tiempo, apetece una rica paella. De arroz negro, de verduras o mixta.Y sino, una pizza hecha en casa de los ingredientes que más nos guste.

Espero que os haya gustado el menú de esta semana, si tiene éxito prometo seguir compartiendo más ideas.

Un beso muy grande, y hasta el próximo post!!



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