Tartar de salmón con lentejas

Tartar de salmón con lentejas, es una receta (como no podía ser de otra manera) sencilla y rápida, con algún ingrediente más de lo que yo suelo utilizar, pero todos son muy normales y fáciles de encontrar, posiblemente – incluso – los tengas en casa. Lo único que requiere, como todos los tartars, es un poco de maceración del pescado, pero vaya son poco más de 10 minutos, tiempo durante el cual preparar el resto del plato. Es un bocado sano y nutritivo, ya que ingerimos a la vez 2 de los productos más recomendados de la pirámide nutricional: el salmón (pescado) y las lentejas (legumbre) que, además, no nos tiene esclavizados en la cocina, pero que eso no le resta ni un ápice de presencia ni de sabor. Espero que lo compruebes por ti mism@ y me des la razón

Un consejo: No olvides que cuando consumimos pescado fresco crudo, éste debe haber estado congelado al menos 24h. para evitar posibles problemas con el anisakis
Datos de preparación

Tiempo: SÓLO 18 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.: 1,20€

Índices de salud

Rico en: Omega 3, hierro y yodo
Valor calórico: Medio
Tasa colesterol:Baja

Utensilios, solo necesitas

Cuchillo cebollero
Tabla de cortar
Escurridor
Bol mezclador mediano
Bol mezclador pequeño

Tartar de salmón con lentejas , ingredientes para 2-3 personas



Antes de comprar mira los cupones descuento por si alguno te interesa.

Ver Cupones

1 bote de lentejas cocidas al natural
250g. de salmón fresco sin piel ni espinas (que deberá ser previamente congelado)

Para macerar el salmón:

Ralladura de media lima (o limón)
Jugo de media lima (o limón)
1 cuch. sopera de alcaparras
2 pepinillos en vinagre medianos
1 lata de anchoas en aceite de oliva
Media cebolleta
1 pizca de eneldo
Sal
Pimienta
1 cuch. sopera de aceite de oliva

Para aliñar las lentejas:

1 cuch. sopera de mostaza a la antigua
1 pizca de comino
Sal
Pimienta
2 cuch. soperas de aceite de oliva

¿Todavía no conoces el Servicio de Coaching de Cocina Online?
Si no quieres tener que improvisar cada día tus comidas o comer “cualquier cosa”, arriesgando tu salud y la de tu familia, yo puedo ayudarte " class="wp-smiley" /> " class="wp-smiley" />

Ver + información aquí

Tartar de salmón con lentejas , preparación paso a paso

Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista

Enjuaga y pon a escurrir las lentejas. Corta el salmón a daditos muy pequeños. Ponlo en un bol mediano.

Prepara el aliño de la maceración del salmón: pica muy pequeñita la cebolleta, las alcaparras, los pepinillos y las anchoas (reserva 1 entera por plato para el final). Incorpora todo al bol donde tienes cortado el salmón.

Agrega el resto de ingredientes: eneldo, sal, pimienta, zumo de lima, ralladura de lima, etc. Mezcla bien y reserva en la nevera.

Pon en otro bol mediano las lentejas y aliña con sus ingredientes. Remueve para integrar bien todo.

Emplata con la ayuda de un aro (si lo deseas), poniendo en la base las lentejas y sobre éstas una capa de tartar de salmón. Decora con 1 anchoa entera, una pizca de pimienta molida y unas tiras del tallo de la cebolleta. Sirve fresco o a temperatura ambiente.
Sugerencias/Trucos: Te recomiendo que cuando cortes el salmón lo hagas a cuchillo (debe estar bien afilado para no destrozar el pescado), no con máquina y ligeramente congelado, ya que te será mucho más fácil este paso. Si en la pescadería te lo dan ya cortado, congela y descongela totalmente el pescado antes de su preparación.
– Si es posible, utiliza – preferentemente – lima pues le da un toque más suave y menos ácido que el limón.
– Cuanto más tiempo puedas dejar reposar (macerar) el salmón, más gustoso resultará.

VER PASO A PASO



SI TE HA GUSTADO, COMPÁRTELO



Últimas recetas publicadas



Patatas con sepia y mejillones

Patatas con sepia y mejillones: No siempre un buen plato de pescado tiene que ser caro. Una... leer más

0 comments

20 Dic



Menús recomendados semana del 19 al 25/12

Menús recomendados semana del 19 al 25/12: Como el que no quiere la cosa, ya estamos... leer más

0 comments

16 Dic



Fideos con pollo

Fideos con pollo: Este es uno de esos platos que te transportan a la infancia. En... leer más

0 comments

13 Dic



Menús recomendados semana del 12 al 18/12

Menús recomendados semana del 12 al 18/12: Estamos en la semana previa a las Fiestas de... leer más

0 comments

09 Dic

0 comments

09 Dic



Timbal de aguacate y angulas sucedáneas

Timbal de aguacate y angulas sucedáneas, un plato aparentemente de lujo…. que lo es, pero no... leer más

0 comments

07 Dic



.

Fuente: este post proviene de Platos Plis Plas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Suscríbete GRATIS para recibir ideas y recetas nuevas cada semana si, me suscribo Fresas con naranja a la menta Súper digestivo, sencillo, fresco, bajo en calorias y delicioso, son algunas ...

Suscríbete GRATIS para recibir ideas y recetas nuevas cada semana si, me suscribo Guiso de habas y guisantes Delicioso, nutritivo y sencillo Guiso de habas y guisantes al que también he aña ...

Sándwich con tortilla de la abuela Este Sándwich con tortilla de la abuela, está inspirado en una receta de tortilla de harina y huevo que hacia la abuela de mi marido para alimentar no solo a los mie ...

Suscríbete GRATIS para recibir ideas y recetas nuevas cada semana si, me suscribo Pechugas de pollo sabor pizza Esta fácil, saludable y deliciosa cena de Pechugas de pollo sabor pizza, es u ...

Recomendamos

Relacionado

recetas de primeros legumbres lentejas con pescado ...

Hoy os traigo un guiso: lentejas estofadas con salmón. Rico y nutritivo plato que nos va a venir de maravilla después de las pesadas comidas de estos días navideños. Y… sobre todo éstas que son super ligeras, porque no llevan morcilla ni chorizo, si no que llevan salmón, así que son doblemente saludables! Y, como se preparan en un plisplas – SÓLO 16′ –  y apenas ensuciamos ...

recetas de primeros light para fiestas ...

Tartar de salmón: Como tod@s sabéis, el tartar es una de esas recetas clásicas de toda la vida, que consiste en la preparación de carne o pescado crudo, picado fino y condimentado con especies y salsas. Los tartars más populares son: el de ternera, el de salmón y el de atún. Normalmente, se sirve con unas tostadas que pueden ir untadas de mantequilla o, como en la receta original, con una salsa tá ...

PESCADOS guiso de patatas con sepia patatas con choco ...

Patatas con sepia y mejillones: No siempre un buen plato de pescado tiene que ser caro. Una buena muestra de ello es este espectacular guiso que tienes ante ti. La sepia (choco, jibia) no es cara y la patata que te voy a decir de la patata que no sepas. Es económica, nutritiva, saciante y energética, lo que la convierte en un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Esta receta es ...

Plan Semanal menu de cada día menu de diario ...

Menús recomendados semana del 12 al 18/12: Estamos en la semana previa a las Fiestas de Navidad. Una semana en la que vamos a cuidarnos un poco, así que verás que – por lo general – las comidas son bastante ligeras y las cenas son prácticamente de un sólo plato. Ya vendrá la semana que viene ya…jajaja dónde comeremos y cenaremos hasta no poder más.. Por si te sirve de consuelo, y ...

recetas de primeros canapÉs y montaditos para fiestas ...

Si pones estas barquitas de salmón en tu mesa estas próximas Fiestas, seguro que no te harán "naufragar" porque el éxito lo tienes garantizado!. Además de vistosas, fáciles, económicas y deliciosas, te llevarán muy poco tiempo prepararlas, con lo que si preparas una buena bandeja de estas barquitas y otra de sus "hermanos" los bocaditos de queso azul (pincha aqui para tener la ...

Recomendados menús recomendados menús para dias de diario ...

Menús recomendados semana del 28/12 al 3/1/16: Esta semana “cabalgamos” entre 2 meses y 2 años…jajaja! Y tenemos delante de nosotros 1 cena y 1 comida importantes: la cena de Nochevieja y la comida de Año Nuevo. Comidas que vamos a resolver con unos sencillos, económicos pero vistosos y exquisitos menús  Ah, la comida que te sugiero para el domingo, es perfecta para aprovechar las uvas que te sob ...

recetas de primeros legumbres buscador de recetas ...

Un buen plato de lentejas con arroz en esta época, siempre es bien recibido, pues alimenta y calienta. Es una receta sencilla, rápida y económica, muy fácil de preparar y que nos resuelve la comida del día a la perfección. Yo os las propongo con unos taquitos de jamón, pero si no le pones este ingrediente, bien pueden servirte como plato de Cuaresma, en la cual ya estamos metidos de lleno. Combina ...

general para fiestas sopas y cremas ...

Esta económica y rápida crema de patata con huevo poché bien calentita es un excelente entrante para alguna de las comidas de estas Fiestas Navideñas.  Con ella templamos y preparamos nuestros estómagos antes de ingerir otros alimentos más contundentes (propios de estas fechas ). Una vez más, comprobamos como, con nuestro “Método Plis Plas” el tiempo de estar en la cocina se reduce al ...

recetas de primeros carnes y aves pizzas y tostas ...

Rica y completa tosta de hamburguesa con huevo poché, una opción diferentea todo lo que estos días vamos a comer, tanto si tenemos invitados en casa como si vamos fuera Me ha parecido que proponeros esta hamburguesa para variar un poco no estaría mal, para ese día que quieres comer o cenar un sólo plato, pero comer lo que se dice “bien” y – claro está – sin demasiado trab ...

recetas de primeros aperitivos pescados y mariscos ...

Este es el segundo tartar del blog, el primero fue de atún, y como no, el segundo tenia que ser de salmón. Reyes indiscutibles de los tartares el atún y el salmón son dos pescados que tienen una potencia de sabor en crudo exquisita. El salmón generalmente va acompañado de aguacate, es un producto que le va muy bien, le aporta cremosidad y no mata para nada el sabor original. Si eres un amante de l ...