Truchas al horno

Hoy traigo un plato económico, sabroso, facil y muy saludable. Es económico gracias a que la trucha arco iris (Oncorhynchus mykiss), se puede criar industrialmente tiene un precio asequible, es fácil porque practicamente es ponerla en el horno, y es saludable por aquello de los acidos omega 3.

INGREDIENTES

4 truchas, de alrededor de 400 g cada una

dos cebollas

un pimiento morrón

cuatro lonchas de bacon

sal

una cucharadita de eneldo

aceite de oliva

Ademas para su acompañamiento, opté por taguietelle al pesto, receta que pondré mas adelante; no en esta ocasión, porque el pesto es "de bote", pero les iría tambien perfectamente un puré de patata.



ELABORACION:
En la bandeja del horno, previamente aceitada, distribuímos las dos cebollas cortadas en rodajas, y sobre ellas tambien el pimiento rojo


todo esto, para prepararle la cama a los pescados, disponemos, entonces, las truchas una vez limpias y secas introduciendoles a cada una una loncha, no muy fina, de bacon, por que le dá un poco de sabor a la trucha. 
No os preocupeis mucho por el colesterol, ya las truchas llevan suficiente EPA y DHA.



las salamos con sal gruesa, y espolvoreamos de eneldo.



Ya tendríamos precalentado el horno a 180ºC, y las metemos durante 15 minutos. Y así nos salen


Solo nos queda servirlas y degustarlas, con un buen vino blanco de Monterrei (Galicia)



Hasta otro dia.

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Etiquetas: recetas de segundos

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