Beneficios de cenar

 

Imagen 0


La cena no es la comida más importante del día (ésta solemos decir que es el desayuno), pero no por ello debemos obviarla, puesto que en un reparto nutricional, supone el 30% de las calorías diarias. Este es uno de los principales beneficios de la cena. 

Esta comida, que muchos ‘se saltan', debe hacerse como las cuatro restantes que se recomiendan para llevar una dieta equilibrada. ¿Quieres que te demos cuáles son los principales beneficios de cenar con las mejores razones para que no la rechaces nunca más?:

 - Evita que engordes: al contrario de lo que se piensa, este es el principal beneficio de cenar, ya que eliminar cualquier comida habitualmente implica que el cuerpo ‘guarde' reservas (engorde) para afrontar futuras ocasiones que se vea de nuevo privado de alimento.

 - Te puede ayudar a dormir mejor: hay alimentos que combaten el insomnio porque segregan una sustancia estrechamente vinculada con la serotonina, fundamental en el equilibrio del estado de ánimo. Algunos de esos alimentos son el pavo, los plátanos, el arroz integral...

 - Es la mejor manera de terminar el día completando las deficiencias del resto de la jornada. Si el resto del día no puedes llevar una alimentación tan saludable como te gustaría, en la cena puedes resarcirte comiendo de manera más saludable, por ejemplo, incluyendo verduras, hortalizas y frutas.

 - Es la mejor forma de saciar el hambre que impulsa a muchos a ‘asaltar' la nevera a media noche, generalmente para consumir alimentos nada saludables. Además, si no cenas, te levantas con mucha hambre que te lleva a ‘devorar' sin orden en lugar de realizar un buen desayuno.

¿Te saltas la cena o eres de los que la realizan siempre?   

Imagen: HavierPsilocybin/Flickr
 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

cocina internacional segundos platos

6 Ricas recetas para cenar Hoy traigo nueva recopilación de ricas recetas para cenar que no te quedes sin ideas a la hora de reunirte en casa. Son 6 ricas recetas para cenar con amigos o familiares que te encantarán. Comenzamos con un poco de picoteo. Desde mi blog Sabrina's Sea of Colors te propongo estos ricos palitos de queso llamados Tequeños. Se prepara una masa con harina, agua, ace ...

bebidas ingredientes nutrición ...

Siempre habrás oído que la cena es una de las comidas del día que tiene que ser ligera y sana (seguro que tu madre te lo dijo muchas veces ), que no contenga grasas y tampoco un exceso de azúcar. Esto se debe a que por la noche nuestro cuerpo no quema las calorías procedentes de la cena, por lo que no es una buena idea incluir alimentos muy calóricos para cenar. Los batidos verdes para cenar que h ...

general salud

Aunque se dice que el desayuno es la comida más importante del dia, la cena también es muy importante. Vamos a ver que cenar para adelgazar. Una mala costumbre en la cena puede provocar que engordemos y con eso se junta que muchas veces es cuanto más tiempo tenemos, nos sentamos en el sofá y picamos algo después de cenar. La cena es la comida que más nos puede engordar si no comemos adecuadamente ...

cenar fácil recetas macarrones recetas hamburguesa ...

Algunas veces nos quedamos sin tiempo ni energías para cocinar, sobre todo, a la hora de cenar. Si te desanima no saber qué preparar, o no tener las destrezas para hacer algo distinto y salir de la rutina; has llegado al lugar indicado. Hoy traemos para ti algunas recetas que son fáciles de preparar e ideales para una cena. Aunque estas recetas sean sencillas, tienen un sabor inigualable y aport ...

primeros platos cenas

Hola amigos...! hoy les traigo 5 deliciosas ideas de recetas para cenar que están para chuparse los dedos. En ocasiones, mejor dicho, a menudo nos faltan las ideas a la hora de ponernos a preparar la cena. En casa es habitual que terminemos cenando de un bocadillo o sandwich. Así que hoy hemos rebuscado por la red en busca de platos fáciles, sencillos y ricos para preparar a la hora de cenar. Hemo ...

entrantes guarniciones segundos platos ...

Si quieres cuidar la linea es importante hacer algo de ejercicio, no comer comidas demasiadas grasientas y mantener las cenas ligeritas. ¡En el fondo todos los sabemos! Por otro lado, muchas de nosotras no tenemos ganas de estar horas en la cocina después de un día largo en el trabajo y buscamos preparar una cena rápida pero rica. Recuerda que ofrecemos más entradas como esta en nuestra sección de ...

food style recetas hojaldre ...

Dos recetas perfectas para cenar. Recetas para hacer en verano o cuando tu quieras, en familia para cenar o picotear ¿ Necesitabas recetas fáciles para la cena? Hace tiempo que quería recuperar el poder escribir en el blog y dejarte aquí cosas interesantes como mis recetas, mi inspiración y cosas que estoy segura que te interesan. Creo que es un espacio perfecto para poder dejar por escrito todo l ...

especiales

Todo el mundo ha de solucionarse la cena, aunque a menudo se tengan pocas ganas de prepararla, pues uno llega tarde a casa después del trabajo, los recados, el gimnasio, la caña con los compañeros, etc. Además, es justamente el momento del día en que lo que más apetece es relajarse en el sofá, escuchar música, leer, ver la tele... Lo que sea menos liarnos en la cocina a hacer la cena después de la ...

pasta mejillones tarta ...

Se que muchos nos pasa esto: llega la hora de la cena y nos sabemos que vamos a preparar. Es por esta razón que muchos de nosotros siempre andamos en la búsqueda de recetas fáciles para cenas que solucionen esa última comida del día sin complicaciones, a continuación te presentamos algunas muy sencillas y muy deliciosas. Es muy necesario que tengamos siempre a la mano algunas recetas fáciles para ...

colaborativos cenas con amigos fiestas ...

Después de un tiempo sin escribir ningún colaborativo (por pura pereza) vuelvo a la carga. Y es que el otro día necesite la ayuda de los amigos/as de la RED. Que malísima soy! Pongo a trabajar a todo el mundo cuando la que tendría que escurrirse la cabeza soy yo! Pero bueno, buscaba ideas para un menú de cena con amigos y encontré muchisimas opciones. Tantas, que me dan para hacer dos colaborativo ...