6 Ensaladas deliciosas y ligeras para disfrutar cuidándote

 

6 Ensaladas deliciosas y ligeras para disfrutar cuidándote

 

Luego de estos días de celebración en el que todos disfrutamos comiendo sin sentir ningún tipo de culpa nos provoca darle algo sano a nuestro cuerpo.

Por mucho que intentemos evitarlo con tantos compromisos y tantas reuniones es imposible escabullirse y las comilonas se van sumando: que si la cena de empresa, que si el amigo invisible, la Nochebuena, la Navidad, fin de año, Reyes...    Y ahora llega el momento de enfrentarse a la báscula y hasta nos da miedo mirar...

Bueno, no nos agobiemos, con un poco de dieta equilibrada y ejercicio en poco tiempo recuperaremos nuestro peso de siempre. Verás como comer sano no quiere decir comer aburrido o insipido, hay recetas con las que puedes disfrutar como un enano y para muestra un botón, no, ¡mejor 6 botones!

Estas recetas de ensalada te ayudaran a cuidar tu alimentación y mantener una dieta saludable pero sin dejar de comer delicioso.

 

6 Ensaladas deliciosas y ligeras para disfrutar cuidándote, las recetas:

Ensalada de col  


Mi blog, Les receptes que m'agraden, es donde publiqué hace un tiempo esta receta tan rica, la conocida ensalada de col o coleslaw, un clásico que no puede faltar en tu recetario.  

No importa si no eres amante de la col como a muchas personas, con esta deliciosa receta veras que casi no vas a sentir su gusto debido a la mezcla de sabores que tiene. Y eso por no hablar del contraste tan delicioso entre las verduras y frutas, tan crujientes y la cremosa salsa especial. Un plato muy completo que te va a encantar.

Para prepararla vas a necesitar col, manzana, zanahorias, queso, pasas y algunos frutos secos. Solo tenemos que rallar las zanahorias, cortar muy fina la col, el queso en dados, mezclar todos los ingredientes y aliñar con nuestra salsa especial que le dará un toque muy especial.

Puedes ver la receta paso a paso en mi blog:  Ensalada de col

 

 

Ensalada de atún y cerezas

 


Cuuking! es el blog de Juanan y en el puedes encontrar un montón de recetas ricas, como esta ensalada de atún y cerezas, de lo más rica y además muy completa.  ¿Te imaginas presentarte con esta receta en el táper en la oficina?  ¡Dejarías a todos tus compañeros con la boca abierta! jejeje

Los ingredientes para esta rica ensalada son: atún, cerezas, mezclum de lechugas, cebolleta, y alguna especie para aliñar.  Primero preparamos el atún pasandolo ligeramente por una sartén, lo ideal es que quede rosado por dentro pero eso ya va a gustos... El siguiente paso es mezclar todos los ingredientes, aliñar y servir.  ¿Fácil verdad?

Puedes ver la receta paso a paso en el blog de Juanan:  Ensalada de atún y cerezas

 

Ensalada de lentejas con jamón  


Otra receta que podéis encontrar en mi blog, Les receptes que m'agraden, y que tiene un éxito bárbaro, claro que no me extraña porque está de muerte.  Aunque estemos intentando perder peso no debemos renunciar a comer legumbres, pues so muy sanas y necesarias en una dieta completa. Contrariamente a lo que se piensa, como la pasta, las legumbres en si no engordan, son las salsas y acompañamientos los que si engordan.  ¡Así que no renunciemos a las deliciosas y sanas lentejas!

En esta ensalada se combinan las lentejas con jamón, vigilando que sea bien magro, mezclum de lechugas, cebolletas y tomatitos cherry.  Todo aliñado con un aliño con hierbas aromáticas muy rico.  

Puedes ver la receta paso a paso en mi blog: Ensalada de lentejas con jamón

 

Ensalada de alcachofas y atún  



Julia y sus recetas es el blog donde puedes encontrar esta y otras maravillosas recetas, tanto dulces como saladas.  Su autora, Julia, tiene una mano para la cocina increible.  En este caso no presenta una ensalada con la verdura de la temporada, alcachofas. Esta verdura cada vez está más de moda por su delicioso sabor y también por sus sanas propiedades.  Combinada con atún se convierte en un sabroso plato único que no te puedes perder.

Los ingredientes son: alcachofas en conserva, maiz dulce, pimiento morrón, perrejil y un poco de mayonesa.  Como todos los ingredientes son envasados esta es una ensalada que preparas en un pim pam, práctico ¿no?

Puedes ver la receta paso a paso en el blog de Julia: Ensalada de alcachofas y atún

 

 

Ensalada de endivias, pollo y piña  



Alicia del blog Hogar  ocio nos presenta esta ensalada de endivias, pollo i piña que es una maravilla. El pollo y la piña se llevan genial y con las endivias pues ¿que quieres que te diga?  ¡Tiene que estar de vicio esta ensalada! Y otra receta ideal para el táper...

Los ingredientes son: endivias, pollo, piña, mozzarella y un aliño fantástico que lleva jugo de piña, mostaza y algun condimento más. Para preparar está ensalada primero tienes que cocer el pollo, luego todos los ingredientes se cortan en daditos  y se mezclan con el aliño. Una buena idea es presentar la ensalada en hojas de endivia como si fuesen barquitos.  ¿A que queda mono?

Puedes ver la receta paso a paso en el blog de Alicia: Ensalada de endivias, pollo y piña

 

 

Ensalada de pavo, naranja y su reducción  


Manu del blog Cocinando con ManuCatman nos presenta esta delicia, ensalada de pavo, naranja y su reducción. Suena bien ¿no?  

Una carne magra y muy sabrosa como el pavo viene genial a las ensaladas si estás tratando de perder peso, y al llevar arroz nos encontramos ante un completo plato único. ¡Otra receta ideal para el táper! La combinación con la naranja me parece muy refrescante y seguro que está para chuparse los dedos.

Para prepararla vas a necesitar una mezcla de arroces (largo, salvaje y rojo) pavo, tomate, champiñones, naranja y el aliño especial de Manu ^.* .  El aliño contiene naranjas, aceite de oliva virgen extra, sal, un poco de menta y algunas especies.

Puedes ver la receta paso a paso en el blog de Manu:  Ensalada de pavo, naranja y su reducción
 

Espero que te haya gustado  esta entrada y  que te sea de utilidad, si quieres puedes seguirme en las  redes sociales para estar al tanto de todas mis novedades, puedes seguirme en FacebookTwiter Google+    ¡¡Te espero!!

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

primeros platos ensaladas

Llega el calor y con él las ganas de platos frescos y sencillos, llenos de vitaminas y nutrientes para afrontar el verano de la mejor manera posible. Aunque a muchos no les gusten, la realidad es que en estas fechas, si hay una comida que nos ayuda a refrescarnos, esa es la ensalada. Además, tiene tantas variantes que rara vez llegará a aburrirnos. Con la colaboración de mis compañeros de Red Fac ...

primeros platos comida sana perder peso ...

6 Recetas ligeras y detox: alcachofas y más... ¿Crees que has aumentado un poco de peso durante las fiestas navideñas? Si es así, aquí te traigo una recopilación de varias recetas saludables que te ayudaran a desintoxicar tu organismo, vamos a aprovechar los frutos de esta temporada de invierno para hacer estas deliciosas recetas. La alcachofa es uno de los frutos que ofrece esta temporada invern ...

segundos platos cenas rápidas cenas fáciles ...

Cenas rápidas y fáciles, 6 recetas muy socorridas Hoy te propongo una selección de recetas fáciles y rápidas ideales para la cena, para que puedas tener algo rico y ligero a la hora de cenar sin tener que esforzarte demasiado y en tiempo record. Porque a todos nos gusta llegar a casa y no tener que ponernos a trabajar en la cocina pero queremos una cena sabrosa ¿verdad? Seguro que este post ...

segundos platos trucos de cocina carnes ...

6 recetas de carne deliciosas y originales, ¡para que no te repitas! ¿Siempre cocina la carne igual? Atrévete a variar con estas recetas tan deliciosas, son muy fáciles de hacer y el resultado es estupendo, ¡ya lo verás! Como cada semana he preparado este recopilatorio con la ayuda de mis compañeros de la Red Facilísimo, son recetas originariamente publicadas en mi propio blog, “Les rece ...

ingredientes ocasiones especiales primeros platos ...

Las recetas con pan de molde son de esas que gustan a todo el mundo, fáciles y rápidas de preparar e ideales porque en un periquete te sacan de un apuro. Así que yo que tu, guardaría este post en preferidos, ¡le vas a sacar mucho provecho! *-* Serranitos enrrollados, pasteles fríos de atún, de salmón, con pimientos del piquillo, rollitos de jamón y queso... ¡Ya verás que delicias! Además ...

ingredientes primeros platos segundos platos ...

¡ Me encanta el verano! no se que pasa pero hasta estoy de mejor humor. Poder liberarme de esos kilos de ropa que suelo llevar encima, que no me dejan moverme con libertad, donde el sol ilumina nuestro rostro llenándonos de vida. Poder disfrutar del aire libre, ir a comer a la playa, al monte.... y para esos días de disfrute os traigo unas ensaladas para que podáis comer en el campo, así que ten ...

ensaladas platos de verano recetas de primeros ...

El verano está a la vuelta de la esquina, pero el buen tiempo ya llegó. Hemos guardado los abrigos y toca prepararnos para lucir lo mejor posible. Creo que todas/os estamos en lo mismo jejeje. Pues por ello he recopilado 5 estupendas ensaladas frescas y ligeras para que no te aburras mientras te alimentas sano y ligero. Desde mi blog Sabrina's Sea of Colors comparto la primera de estas ensalad ...

entrantes recetas de tupper tupper ...

Hola mundo...! hoy les traigo un post especial acerca de 6 deliciosas recetas para tupper ideales.Este es el segundo post dedicado a las recetas de tupper que publico esta temporada, y es que creo que es muy importante alimentarse bien cuando comemos fuera de casa. A veces con las prisas no nos preparamos un buen menú y acabamos comiendo las sobras de la noche anterior, un bocadillo comprado a úl ...

bebidas entrantes primeros platos ...

6 recetas de sopas frías deliciosas y llenas de vitaminas y fibra 6 deliciosas recetas de sopas frías para que te refresques este final de verano tan caluroso. Te presento 6 sopas deliciosas muy ricas y refrescantes, te aseguro que te van a encantar y además son una opción la mar de sana, llenas de vitaminas, minerales y fibra, además de agua que anos ayuda a hidratarnos. Así que no lo d ...

primeros platos frutas light

Después de las fiestas navideñas todos tenemos la necesidad de empezar a hacer dietas. Pero pasa muy a menudo que solo dejamos esas ganas de hacer ejercicios y comer sano en ganas y no lo terminamos haciendo, pero hay otros que si logran cumplir su propósito. Para aquellos que son estrictos y desean mejorar su vida, aquí les traigo unas recetas para hacer unas ricas ensaladas con frutas, son super ...