comunidades

Alimentación equilibrada con pescado y marisco online

elblogdelmar_2
La alimentación que muchos de nosotros hemos llevado en los días de confinamiento, provocado a raíz de la pandemia del coronavirus, no ha sido la más correcta.

Seguro que tú también has picado entre horas y, por no bajar a comprar y aguantar largas colas, has eliminado, en muchas ocasiones, el pescado o la carne de tu lista de la compra.

¿Cómo cuidar la alimentación en la nueva rutina?

Abusar de comidas ultraprocesadas, bollería o alimentos con mucho azúcar puede generarte graves enfermedades. En la nueva rutina que estamos obligados a vivir con el uso de mascarilla y la distancia de seguridad, ir a comprar al supermercado puede ser una incómoda situación para ti.

Piensa que las pocas horas de exposición al sol, producidas por la restricción de horario en nuestras salidas a la calle, además del cambio tan brusco a la hora de comprar alimentos de primera necesidad, puede hacerte caer en una alimentación que disminuya las defensas de tu organismo.

Gracias al comercio online, ya no tienes excusa para no consumir una alimentación saludable a base de frutas, verduras, carnes y, en especial, pescados y mariscos frescos, traídos directamente de las principales lonjas Gallegas.

¿Cómo ayuda el pescado y el marisco a mantener una dieta equilibrada?

El pescado fresco y el marisco son alimentos estrella en la dieta equilibrada. Tanto si tienes sobrepeso y estás controlando la ingesta de comida como si no, debes incluirlos cada semana en tu menú.

Los valores nutricionales dependerán del tipo de producto, pero lo bueno de apostar por Mariskito es que tendrás en tu casa productos frescos y de primera calidad. Nosotros, como profesionales del sector desde hace ya 15 años, te damos la opción de disfrutar del marisco gallego, reconocido por su inmejorable y exquisito sabor.

Tanto el pescado como el marisco son una fuente de proteínas muy alta y, aunque la cantidad de grasa depende de la especie y la edad del animal, contienen solo grasas insaturadas que te aportarán grandes beneficios para tu organismo.

Solo los crustáceos tienen unas proporciones de ácidos grasos poliinsaturados del 40 % al 50 %, que pertenecen al tipo de grasas omega 3 y están relacionadas con la disminución de enfermedades cardiovasculares.

También es importante que hablemos de los minerales que contienen estos alimentos. Por ejemplo, el potasio ayuda a que el sistema nervioso funcione adecuadamente, el fósforo y el calcio fomentan beneficios en el sistema óseo, y el hierro es imprescindible en el sistema sanguíneo.

Las vitaminas que contienen producen efectos antioxidantes positivos, y cuidan de que nuestra piel y pelo se mantengan sanos. Además, el pescado interviene en el desarrollo intelectual mejorando la memoria y la concentración.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición

Seguro que además de ensaladas y otros platos ligeros que tanto apetecen en verano, también te has dejado tentar por helados, bebidas y alguna que otra tapa excesivamente calórica durante las vacaciones. Te damos algunas pautas de alimentación sana para que retomes los hábitos saludables al volver a la rutina. La dieta mediterránea dentro de una alimentación sana Cuando pensamos en una alimentació ...

Artículos Comprar pescado fresco comprar pescado online ...

Cada cierto tiempo, en TuDespensa.com, os hablamos del pescado y marisco fresco de temporada. Como ya sabéis el pescado de temporada conserva mejor sus propiedades. Hoy os hablamos del pescado y marisco del mes de septiembre, con ideas de recetas, para disfrutarlo al máximo. Al igual que las frutas y verduras, el pescado también tiene su temporada. El pescado de temporada al ser más fresco, conse ...

Información buena alimentación comer marisco ...

La ingesta de pescado y marisco fresco experimenta una caída libre desde hace cinco años en España, tal y como refleja el informe del Observatorio Europeo de Mercados de la Pesca y la Acuicultura (EUMOFA). Y ello a pesar de sus valores nutricionales y su moderado aporte calórico. Las cifras hablan por sí mismas. El consumo de pescado y marisco acumula un retroceso del 15% en volumen durante los úl ...

Pesca y Mar alimentación conservas ...

Según datos del Ministerio de Economía y Competitividad, la industria relacionada con la alimentación es un potente generador de economía en España y se ha visto incrementada durante el pasado año. En concreto, si nos referimos a los datos de pescados y mariscos, éstos supusieron un 13% del gasto total en alimentación en hogares españoles el pasado año.De estos, el pescado fresco subió su consumo ...

Platos de Cine Recopilatorio de Recetas pescado ...

Hoy os traigo una recopilación de Recetas con pescado y marisco. Recetas de éxito seleccionadas cuidadosamente y probadas para que no te lleves sorpresas. Si te gustan los recopilatorios de recetas puedes ver el último que hice donde recojo las mejores recetas orientales. No obstante tienes muchos más, no dudes en echarles un vistazo. Te dejo con este recopilatorio y te animo a que te apuntes a mi ...

Esta receta de sopa de marisco, es de mi pareja Mari Cruz, y esta receta la preparó ella, no es una receta demasiado complicada de hacer ... pero si entretenida un rato largo.... INGREDIENTES PARA UN REGIMIENTO.... Empecemos con la faena... INGREDIENTES: Tomate natural Huevos Almejas Sémola de trigo Azafrán Rape Cabeza de congrio Un trozo de congrio abierto Gambones PREPARACIÓN: En un recipie ...

general crea tu propio menú los fogones de elbullir ...

INGREDIENTES (para 4 personas): 2 lomos de rape 2 filetes de lomos de merluza 1 filete de cazón 8 cigalas 8 gambones grandes 16 langostinos 12 gambas 100 g de anillas de calamar 1/2 kg de mejillones 200 g de almejas 12 navajas 1 l de caldo de pescado (yo lo hice mientras preparaba el … Seguir leyendo Zarzuela de pescado y marisco → La entrada Zarzuela de pescado y marisco aparece prime ...

Arroces y pastas Cocina tradicional Grupo de recetas ...

Video receta de la sopa de arroz con pescado y marisco: Sopa de arroz con pescado y marisco Dificultad: fácil             Raciones. 4-6 personas           Tiempo: 40-50 minutos   Sin gluten Ingredientes: 80 gr de arroz redondo 125 gr de merluza u otro pescado blanco limpio 250 gr de almejas 500 gr de mejillones 1 cebolla mediana 1 diente de ajo 1 zanahoria mediana 1 vaso de vino blanco Aceite de ...

Información Pesca y Mar consumo sostenible ...

Según datos del Panel de Consumo del Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medio Ambiente, los hogares españoles tiran a la basura 23,1 millones de kilos de pescado fresco al año, lo que representa un 3,9% del total comprado. Ahora bien, los españoles son más prudentes a la hora de tirar pescado comparado con otros alimentos, como puede ser la fruta. Este informe refleja que el pescado ...