Bizcochitos proteicos de vainilla (sin gluten y sin azúcar)

¡Hey!

Esta tarde os voy a dejar una receta de repostería proteica. Se trata de unos bizcochitos dedicados especialmente a aquellas personas que están siguiendo una dieta rica en proteínas, sin grasas o baja en hidratos. Vienen genial en el desayuno y para merendar, o para picar a media mañana.

No tienen azúcar, ni gluten; y aunque estos están preparados con leche en polvo, dejo abajo un par de ideas para prepararlos también sin lactosa. Tienen un alto contenido en fibra, por lo que no se recomienda comer más de uno al día. ¡Además son super saciantes!



Antes de comenzar asegúrate de tener en casa moldes aptos para horno, individuales a ser posible para racionarlos con más facilidad.

Ingredientes (para 6 unidades):

2 huevos
1 yogur desnatado (0% materia grasa) *
1 cucharada sopera de esencia de vainilla
Edulcorante: Yo he usado una cucharadita de stevia líquida. Tú puedes usar el edulcorante que quieras, teniendo en cuenta siempre su poder endulzante.
1 Cucharadita de levadura química o polvo para hornear (medio sobre).
85 gr. de salvado de avena
90 gr. leche desnatada en polvo *** En vez de leche en polvo, usa la misma cantidad de proteína de soja en polvo.

** Puedes usar un yogur de soja o sin lactosa.

Preparación:



Precalienta el horno a 160 ºC
Mezcla en un cuenco los huevos con el yogur, el edulcorante y la esencia de vainilla. Con ayuda de unas varillas o un tenedor, integra bien estos ingredientes hasta que quede todo homogéneo.
Añade a la leche en polvo y mezcla con los ingredientes líquidos, hasta que no queden grumos.
Añade el salvado de avena, la levadura y vuelve a mezclar bien.


Vierte la masa en moldes. Pueden ser moldes para magdalenas, para flanes, con formas... Yo he utilizado estos con forma de flor, que son de silicona y vienen genial para desmoldar los bizcochitos sin necesidad de engrasarlos.


Hornea a 160 ºC durante 30-35 minutos. Cuando estén dorados, sácalos, deja templar y desmolda para que terminen de enfriar por completo.


Existe proteína con sabores ya incorporados que puedes encontrar en tiendas especializadas de nutrición deportiva. Puedes probar la que te guste, sólo tienes que sustituir la leche en polvo que yo he utilizado (que es más económica) por la que tú hayas elegido.

En vez de vainilla, puedes usar otros saborizantes si lo prefieres: canela, ralladura de limón, etc. La base de esta receta tiene muchas posibilidades, te animo a que experimentes con el sabor que más te guste.

Fuente: este post proviene de Fifi´s Healthy Bakery, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Hola! ¿Eres de l@s que tiran las semillas de las uvas? Yo sí. A pesar de saber que tienen muchas propiedades, soy incapaz de comérmelos... Son amarguitos, ásperos y crujen... Y no me gustan >.< ...

¡Ya estamos en septiembre!Se acabaron las vacaciones, el calor, el aburrimiento... xD Y no es que no me guste el verano, pero este año se me ha hecho larguillo... Pues ya podemos volver a la rutina, a ...

Recomendamos

Relacionado

recetas postres batata bizcocho de batata ...

¡Ya es otoño! Ya llegan las tardes de lluvia, las chaquetillas, las noches más largas... Y para endulzar un poco las tardes y hacer más llevadera la transición del calorcito al fresquito, podemos preparar este bizcocho para merendar, con el que acompañar un té, un café o un chocolatillo, que ya pegan :D La receta no lleva harina de ningún tipo, y tiene un altísimo contenido en fibra, porque básic ...

general bajo índice glucémico diabéticos ...

El otro día, repasando apuntes, encontré estos bizcochitos pendientes de publicar, ya que consideraba que eran unos simples bizcochos hechos con la receta base que se suele hacer para Dukan pero añadiéndole un toque de chocolate dentro de cada uno, para darle un puntillo diferente. Pero he considerado que, aunque sencilla, era una buena idea para enriquecer unos bizcochitos y que aunque con el peq ...

arándanos bizcochos coco ...

Inauguramos el curso con estos bizcochitos que son perfectos para desayunar, merendar o para media mañana y que como todas las recetas, son súper fáciles de hacer. Yo los hice individuales pero podéis hacerlos en un molde de bizcocho grande, tan sólo habrá que aumentar el tiempo de horneado a media hora. Ahora mismo os cuento todo lo que llevan para que estén tan ricos. Ingredientes (15 unidades): ...

recetas postres bizcochos tartas y pasteles cookies galletas y bollería ...

Llevaba buscando una receta parecida a esta bastante tiempo, los bizcochitos "All-Bran" me encantan desde que los probé hace algunos años. Había cotilleado por internet varias veces para encontrar alguna idea o receta con que poder imitarlos, pero ninguna me acababa de convencer del todo. Ya tenía la idea de imitarlos a modo casero un poco olvidada cuando hace poco recibí un mail de Nik ...

bizcocho chocolate frutas ...

Desde que retomé el blog, sois varios los que me habéis escrito tanto por mail como por mensaje directo en mis redes sociales pidiéndome más recetas sin azúcar. Confieso que no soy muy ducha en este tipo de repostería, a pesar de que cuando preparo alguna elaboración de este tipo, siempre me acaba gustando. No soy golosa (sé que suena paradójico, dedicándome a la pastelería), por lo que no me co ...

recetas postres almendras bizcocho de almendra ...

Ya os dije en una entrada anterior que la pulpa que sobraba cuando hacía leche de almendras se podía aprovechar para hacer muchas cosas. Aquí tengo una idea de cómo puedes usarla. Si no haces leche de almendras en casa y quieres prepararlo, no importa. Puedes moler tú mismo las almendras o comprarla hecha. Antes de empezar, asegúrate que tienes en la cocina unas varillas, un par de cuencos grande ...

recetas postres con masa dulce / postre

Me encantan estos bizcochitos o mini magdalenas. Lo tienen todo: son sanos, ligeros y están deliciosos. Además son facilísimos de hacer. Muy suaves y esponjosos, espolvoreados con canela quedan superiores. Ideales para el desayuno o la merienda con el café. Para 12 bizcochos pequeños u 8 algo más grandes: INGREDIENTES 2 huevos 1 manzana golden (o la variedad que os guste) 50 gramos de ...

recetas postres celíacos diabetes ...

¡Ya es viernes! Como os prometí, esta semana subiría dos recetas. He aquí la segunda: Magdalenas de nectarina. La nectarina, al contrario de lo que algunas personas creen, no es un híbrido entre ciruela y melocotón. Es simplemente un melocotón que no tiene pelito en la piel, debido a una mutación genética. Por ello, es más agradable comerlo sin pelar, por lo que podemos aprovechar todas sus propi ...

dulces bizcocho desayunos y meriendas ...

Buenas tardes cocinillas! Ya estáis preparados para la noche de Halloween?? Ya sabéis que a nosotros aunque no nos gusta perder la tradicion de la castañada (por eso en casa esta noche prepararemos si o si castañas asadas) también nos rechifla Halloween, así que no nos hemos podido resistir a preparar unos bizcochitos con las caritas de calabaza. Este año eso si, con unos bizcochitos fit, aprovech ...

Dulces Fit

Estos días estoy dulcera así que aquí va otra de esas recetas que nos alegran la vida y el paladar, al mismo tiempo que le restan unas pocas calorías a lo que se encuentra en las tiendas. Ingredientes (6 bizcochitos): - 1 cucharada rasa de salvado de avena - 1 cucharada rasa de salvado de trigo - 1 cucharada bien colmada de Maizena - 1/2 cucharadita de levadura en polvo - 1 cucharadita de cacao ...