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Caballa en escabeche

La caballa es una de las especies más populares de pescado azul, aquel que tiene un alto contenido en grasas, especialmente omega-3 que ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y previene accidentes cardiovasculares, entre otros beneficios nutricionales como proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales. Vamos que dan ganas de comerla cruda, aunque sin duda es mucho más sabrosa y saludable cocinada al vapor y en este escabeche que os proponemos. Probadlo y no os arrepentiréis!

Lomos de caballacocida al vapor en escabeche tradicional


Ingredientes

Para la caballa al vapor

6 caballas en filetes

200 ml de vino blanco

3 vainas de cardamomo

1/2 cucharadita de pimienta de Sichuan

1/2 cucharadita de pimienta
Para el escabeche

1 cebolla grande

6 dientes de ajo

2 ramas de apio (sin hojas)

2 zanahorias

tomates cherrys

2 hojas de laurel

1 rama de tomillo

1 rama de romero

2 cucharadita de pimentón dulce

2 clavos

pimenta negra en grano

1 vaso de vinagre de Jerez

1 vaso de vino blanco

1 vaso de agua

sal

aceite de oliva

Lomos de caballacocida al vapor en escabeche tradicional


Preparación




La caballa al vapor

Pedir en la pescadería que os quiten la espina de la caballa, de manera que tengamos los dos lomos limpios y preparados, o bien filetearla en casa.



Colocar al fuego el recipiente donde vayamos a hacer la cocción al vapor, en nuestro caso una sartén sobre la que colocaremos una vaporera de bambú. Añadir el vino blanco y las especias, cardamomo, pimienta de Sichuan y pimienta negra. Cuando empiece al salir vapor poner la vaporera y en ella los lomos de caballa enrollados sobre si mismos. Tapar y dejar cocer unos 4 minutos aproximadamente, retirar del fugo y reservar.






El escabeche

Lavar y pelar las zanahorias, el apio y la cebolla y cortarlas en daditos pequeños.

Poner una sartén o cazuela al fuego y calentar tres o cuatro cucharadas de aceite oliva. Machacar los ajos y darles un par de vueltas en la sartén. Añadir la cebolla, sazonar y cocer unos 5 minutos, hasta que empiece a ablandarse. Añadir la zanahoria y el apio y pochar conjuntamente.



Cuando las verduras estén cocidas incorporar los tomates cherrys enteros, las hierbas aromáticas y las especias. Remover bien y cocinar durante un minuto.



Añadir por últimos los líquidos: agua, vino blanco y vinagre. Mezclar todos los ingredientes y llevar a ebullición. Dejar cocer durante 10 minutos. Rertirar del fuego.



Verter en la base de un bol o recipiente grande (tiene que coger todo el pescado) un poco de salsa de escabeche. Ir colocando encima, uno junto a otro, los lomos de caballa. Acabar de cubrir con el escabeche. Dejar enfriar y mantener en reposo en la nevera de un día para otro antes de consumir.



Servir el pescado acompañdo de las verduras del escabeche.

Lomos de caballacocida al vapor en escabeche tradicional


Y dos opciones más con la caballa como ingrediente principal:

Paté de caballa ahumada

Caballa al vapor con vinagreta mediterránea



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