La avena es un cereal qué aporta al organismo hidratos de carbono, de absorción lenta proteínas y minerales como el magnesio, cobre, hierro, zinc, fibra, además también posee vitaminas del complejo b, calcio y ácido fólico y por si esto fuera poco contiene pocas calorías.
Beneficios de consumir avena diariamente.
Ayuda en el control del azúcar en la sangre.
Contribuye en la pérdida de peso.
Aporta energía.
Ayuda a disminuir el colesterol malo.
Es rica en antioxidantes.
Ayuda aumentar las defensas.
Mejora la digestión.
Desinflama el abdomen.
Disminuye el apetito durante el día.
Fortalece las funciones neurológicas.
Beneficios de consumir chía.
La chía es considerada un superalimento su consumo de forma regular aporta muchos beneficios a la salud cómo son.
Es fuente de calcio
Aporta fibra dietética.
Ayuda a controlar el sobrepeso.
Proporcionan una gran fuente de energía.
Aporta Omega 3.
Regula el azúcar en la sangre.
Favorece el sistema cardiovascular.
Aporta potasio, antioxidantes, hierro, y minerales como el cobre manganeso niacina y zinc.
Contiene proteínas de rápida digestión
Ingredientes.1/2 taza de hojuelas de avena.
1 taza de leche descremada light.
1/4 taza de agua.
1/2 pieza de manzana.
1 rajita de canela
1 cucharada de chía.
1 cucharada de miel de abeja.
Opcional. 3 nueces o 3 almendras
Preparación.
En un recipiente coloca la leche, el agua y la rajita de canela. Pon a calentar.
Cuándo suelte el primer hervor agrega las hojuelas de avena.
Baja la intensidad del fuego a temperatura media para que las hojuelas puedan cocinarse.
Después de aproximadamente 3 a 4 minutos retira del fuego.
Vierte en un tazón y agrega la chía, manzana y miel de abeja al gusto.
Este es un desayuno completo el cual puedes consumir todos los días y por el tiempo que lo desees.
Después de una semana te aseguro que vas a sentir los resultados sobre todo porque el cuerpo se siente más ligero y la parte del abdomen se desinflama y empieza a disminuir.
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