Introducción y vídeo explicativo.
Se trata de una carne rica en grasas monoinsaturadas, es decir, rica en ácido oléico y necesario para el buen funcionamiento del organismo. Además, estas grasas son indispensables para reducir de manera natural el colesterol malo en sangre y para llevar una dieta cardiosaludable. Es rica en proteínas, potasio y antioxidantes naturales.
La carne de cerdo es ideal para los más pequeños y en etapas de crecimiento o embarazo, tercera edad, por su equilibrio de diferentes nutrientes, su capacidad protectora del corazón y las arterias y su riqueza en hierro.
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Datos básicos
Dificultad: fácil
Coste: bajo
Calorías: medio
Comensales: 4
Elaboración en 80 minutos
Ingredientes:
1 Costillar de cerdo
3 Patatas grandes
1 Cebolla
1 Vaso de vino blanco
1 Vaso de agua
Sal gorda
Especias (las que quieras)
Aceite de oliva
Elaboración paso a paso:
Trocea las patatas en láminas no muy delgadas, ponlas en la bandeja y cubre con sal.
Trocea la cebolla y coloca encima de las patatas con sal y aceite.
Coloca el costillar entero sobre esta base y echa sal generosamente por ambos lados.
Pon las especias que más te gusten por encima. Añade aceite de oliva, el vaso de vino blanco y el vaso de agua para que quede jugoso.
Hornea durante 70 minutos a 180ºC por arriba y por abajo. Quedara tostado por fuera y jugoso por dentro.
Buen provecho
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