Desayunos fitness, ideales para bajar de peso

Desayunos fitness
Desayunos fitness
La alimentación saludable es indispensable si queremos mantenernos en forma y prevenir ciertas enfermedades, por lo que es lo más recomendable para mantener buena salud y además, bajar esos kilitos de más que siempre molestan. Por eso, en esta oportunidad te mostraremos cómo preparar algunos Desayunos fitness para que puedas variar cada día y no aburrirte de comer siempre lo mismo. Es importante consumir este tipo de alimentos que te mostramos hoy, antes de salir de casa, antes de iniciar tus actividades diarias y, muy importante, antes y después de entrenar en la mañana.

Podemos preparar algunos de estos desayunos para llevarlos al trabajo y comerlos a media mañana, y otros son perfectos para comer justo cuando nos levantamos y así nos llenaremos de energía casi de inmediato, y además, muchos de los ingredientes nos ayudarán a mejorar la circulación, a prevenir la retención de líquidos y nos llenarán de energía. Entonces, vamos a ver cuáles son los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de estas ricas recetas de desayunos saludables y pongámonos manos a la obra.

Smoothie bowl

Desayunos fitness
Desayunos fitness
Los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de esta deliciosa receta saludable son:

Hojas de espinaca

Pepino

Fresas

Kiwi

Zumo de limón

Yogur natural griego (o leche descremada)

Avena (en caso de usar leche descremada)

Proteína en polvo (opcional)

Semillas de chía

Avellanas

Arándanos

Nueces
Desayunos fitness, pasos para la preparación de este smoothie bowl:

El primer paso que debemos llevar a cabo para la preparación de esta deliciosa y sana opción de Desayunos fitness es lavar todas las frutas y vegetales que vayamos a utilizar para nuestro smoothie bowl, los cuales pueden variar dependiendo de tus gustos, puedes cambiar las frutas y usar otros vegetales. Luego tomaremos algunas fresas, las hojas de espinaca y el pepino y los cortaremos en trozos pequeños. Ahora los vamos a llevar al vaso de la licuadora y comenzaremos a mezclar.

Luego, añadiremos el zumo de limón y el kiwi, aunque esta fruta también la puedes dejar para colocarla como topping si lo deseas. Batimos y añadimos ahora el yogur o la leche. En caso de usar leche, añadiremos un par de cucharadas de avena natural en hojuelas. Este ingrediente es solo para darle textura espesa a nuestro plato. Listo, cuando se haya mezlcado todo bien, vamos a colocarlo en un bowl, y por encima añadiremos algunos arándanos, semillas de chía, nueces y avellanas. El topping también puede variar dependiendo de tu gusto. Este desayuno te dará mucha energía para todo el día.

Panquecas de manzana

Desayunos fitness
Desayunos fitness
Los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de esta deliciosa receta de panquecas son:

1 huevo entero

3 claras de huevo

1 manzana (roja o verde)

1/3 de taza de avena natural en hojuelas

1/2 taza de leche de almendras o de soja

Canela en polvo al gusto

Stevia al gusto

1 cucharada de semillas de linaza o chía
Pasos para la preparación de esta deliciosa receta saludable para desayunar:

El primer paso que haremos en este caso, para esta rica opción de Desayunos fitness es lavar las manzanas, si quieres puedes pelarlas, o podemos usarlas así como son. Luego las cortaremos por la mitad, usaremos la mitad en la mezcla y la otra la cortaremos en rodajas para usarlas como topping. Ahora lo único que tenemos que hacer es colocar la manzana cortada en trocitos, el huevo y las claras, así como la avena y la leche, en la licuadora.

Vamos a mezclar todo bien y añadiremos la canela y Stevia al gusto, mezclando todo de nuevo, cuando se haya vuelto una mezcla consistente y homogénea, añadiremos las semillas de chía. Luego tomaremos una sartén con unas gotitas de aceite de oliva virgen extra y la pondremos a fuego medio. Cuando esté caliente, iremos añadiendo la mezcla por cucharadas para hacer nuestras panquecas, cuando estén cocidas por un lado las volteamos, las dejamos dorar por el otro lado y listo. Las servimos con el resto de la manzana en ruedas y una cucharada de miel por encima, y a disfrutar.

Tortilla de espinaca

Desayunos fitness
Desayunos fitness
Los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de esta receta fitness son:

2 huevos enteros

3 claras de huevo

Leche desnatada

Polvo de proteína sin sabor

Pimienta

Sal

Aceite de oliva virgen extra

Espinacas frescas
Los pasos para la preparación de esta receta ideal para dar fuerza a los músculos son:

Para este caso especial de Desayunos fitness, que nos ayudará mucho los días que vayamos a entrenar muchos músculos, lo primero que debemos hacer es poner una sartén al fuego lento para que vaya calentando. Ahora, en un recipiente, vamos a añadir los dos huevos enteros y las 3 claras, vamos a ir batiendo con un tenedor. Luego añadiremos media cucharada de polvo de proteína y 1/4 de taza de leche desnatada.

Batiremos un poco para que todo se integre y añadimos una pizca de sal y una de pimienta. Por otro lado, añadiremos unas gotas de aceite de oliva a la sartén y cuando esté caliente, echaremos la mezcla al sartén, añadiendo entonces algunas hojas de espinaca al gusto. Si quieres, puedes ir mezclando para que sea una especie de huevos revueltos, pero si prefieres la tortilla, solo espera que cuaje un poco y dale la vuelta, cuando se dore por ambos lados estará lista para servir.

Tortillas integrales con frijoles

Desayunos fitness
Desayunos fitness
Los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de esta receta son:

4 tortillas de harina integral, preferiblemente orgánicas

1/2 taza de frijoles molidos

50 gramos de queso bajo en calorías rallado

150 gramos de espinacas

2 chiles jalapeños (opcional)
Pasos para la preparación de esta rica receta:

Esta receta es ideal para acelerar nuestro metabolismo, por lo que viene perfecta como desayuno, así que lo primero que debemos hacer es calentar un poco las tortilas, podemos hacerlo en la sartén o en el horno, con una temperatura media pero dejándolas un poco de tiempo, porque la idea es que queden un poco crujientes, que ofrezcan la sensación de ser tostadas.

Ahora, con los frijoles fríos o calientes (dependiendo de tu gusto), los vamos a esparcir por las tortillas, y encima colocaremos el queso rallado y las espinacas. Si quieres usar chile jalapeño, colócalos cortados en cada tortilla, y listo, a disfrutar. Puedes cambiar la espinaca por arúgula o cualquier otro vegetal de tu preferencia. Este desayuno hará que tu metabolismo trabaje con más rapidez y comiences a desechar toxinas en poco tiempo.

Sandwich de pavo

Desayunos fitness
Desayunos fitness
Los ingredientes que vamos a necesitar para la preparación de esta receta deliciosa son:

2 rebanadas de pan integral

2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo

50 gramos de queso panela bajo en calorías

1 hoja de lechuga

2 rebanadas de tomate

1 cucharada de aguacate

Picante al gusto o un toque de mostaza
Pasos para la preparación de esta opción de comida fitness:

El primer paso que debemos llevar a cabo para la preparación de esta rica opción de Desayunos fitness es colocar las dos rebanadas de pan en la plancha o en una tostadora plana, para que se doren un poco por ambos lados, la idea es tener un pan semi tostado, pero mantener los ingredientes frescos. Por eso no lo tostamos cuando esté todo listo, sino que tostamos el pan primero por separado.

Luego, lo que haremos será colocar una rueda de pan y poner sobre ella la lechuga, el tomate, las lonjas de jamón, el queso, y en la otra rebanada podemos esparcir el aguacate como una pasta, y añadir la mostaza o el picante, luego lo cerramos y listo, a disfrutar de este delicioso desayuno.

La entrada Desayunos fitness, ideales para bajar de peso aparece primero en Mil Recetas.

Fuente: este post proviene de MilRecetas.net, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

adelgazar bajar de peso chía ...

Otras dos ideas de desayunos para bajar de peso!!! Esta vez, IDEAS SALADAS para quellos que pefieren algo más saciante. Verás que las recetas son fáciles y las podrás tener listas en unos minutos. Incluso son perfectas para llevar al trabajo en el caso que no decidas desayunar muy temprano. IDEA Nº1 TORTILLA DE VERDURAS CON BISCOTES DE LINO Y ZUMO DE NARANJAS INGREDIENTES: * 2 huevos * 1/2 ceboll ...

Cena Burritos pollo ...

Muy buenas, Hoy tengo ganas de explicaros uno de mis platos preferidos para cenar el fin de semana en familia, se trata de los burritos de pollo fitness. Esta receta, no tiene ningún secreto, ya que prepararemos nosotros la masa de las tortitas y le añadiremos el pollo y las verduras,  cocinando todo a la plancha. La masa de las tortitas fitness es sin duda más sana y sabrosa que si la compramos ...

Comida Fria Comida Vegetariana Huevos ...

Postres fitness Para nadie es un secreto que los postres son la debilidad de la mayor parte de las personas, y se nos hace muy difícil decir que no cuando ya tenemos el postre frente a nosotros. Pero si eres de esas personas que desea mantener una alimentación completamente saludable y una vida 100% fitness, no tienes por qué decir adiós a los postres, puedes darte el lujo de caer en la tentación ...

adelgazar bajar de peso chía ...

Hoy he preparado para tí DOS IDEAS DE DESAYUNOS DULCES PARA ADELGAZAR. Fáciles, superdeliciosos, rápidos de preparar, nutritivos, saciantes, etc, etc. Lo mejor es que llevan ingredientes que seguramente tienes en casa, de manera que puedes comenzar con estos saludables consejos mañana mismo! IDEA Nº1 BATIDO DE FRESAS Y CHÍA INGREDIENTES: * 200 ml de leche desnatada * 2 cdas de semillas de chía * 2 ...

ingredientes nutrición primeros platos ...

Hola amantes de la comida sana, ¡No te las puedes perder! En este post os traigo unas recetas de desayunos fitness y sanos que no podéis perderos, son ideales para esas mañanas en las que necesitamos una dosis de energía extra para comenzar con buen pie. Estas recetas además de deliciosas son muy fáciles de hacer, a cualquiera le puede encantar ¿Estás listo para conocerlas? ¡Pues vamos allá! 1. ...

general recetas - desayunos comida casera ...

Durante mucho tiempo mi desayuno habitual consistía en una taza de café con leche tomada a las corridas, incluso a veces al mismo tiempo que me preparaba para salir al trabajo. Recuerdo los últimos años que viví en Buenos Aires, antes de mudarme a Montreal, que desayunaba super rápido ya que siempre estaba atrasada y salía luego caminando a la oficina. Me encantaba tener unos minutos extra para po ...

TODO GRATIS WEB COLABORACION WEB PROBAR PRODUCTOS

Amig@s fui seleccionada desde la web de marketing participativo Nestlé Family Club, antes llamada Wommus para empezar el día con sus ricos desayunos formando parte del proyecto #DesayunosNestlé. Esto es lo que traía el kit: Cereales Lion Wild Cereales Nestlé Fitness Chocolate Eko Natural Un cupón válido por un Yogur de Vidrio con Mermelada La Lechera GRATIS Un cupón válido por un NESCAFÉ Shakissim ...

Encuentra tu receta comida

Buenas noches queridos fitness. ¿A quién no le apetece una buena pizza barbacoa?, pero como la pidamos en el telepizza o la compremos en el mercadona ya vamos a estar comiendo mal y eso no es bueno. Os vamos a enseñar a hacer una deliciosa pizza barbacoa fitness, casera, no os perdáis esta receta que pinta bien, ¡vamos al lío!. Como preparar una pizza barbacoa fitness 100 gr de Tomate natural 40 g ...

Encuentra tu receta

Muy buenos días queridos amigos fitness, para el día de hoy vamos a preparar una comida deliciosa. A mi particularmente me encantan los huevos rellenos, pero ¿como podríamos hacerlos para que sean fitness?. Yo te lo voy a explicar todo muy detalladamente, en este artículo vamos a aprender, como preparar unos deliciosos huevos rellenos fitness. Apetecen ¿a que si?, pues venga, no nos liemos más y v ...

Encuentra tu receta comida comidas

Buenos días queridos amigos fitness. Hoy os traigo una receta para hacer con tu familia o amigos, se trata de unos paninis fitness. ¿Como hacer unos ricos paninis fitness?, es muy sencillo y os lo vamos a explicar de una manera muy breve y mediante un vídeo que ha subido un youtuber experto en fitness. ¡Vamos al lío!. Como preparar unos paninis fitness 1 Calabacín 2 Tomates 1 Lata de atún 100 g ...