DONUTS DE BONIATO Saludables


Bon appétit amig@s,

Me encantan las recetas saludables y estos donuts lo son así que podré abusar de ellos sin remordimiento. Es importante poder comer algún que otro capricho pero también hacerlo de forma más sana sin tanta fritura, con ingredientes más naturales y no tan refinados. No tenemos porque renunciar a una repostería casera y de calidad.

La textura jugosa de estos donuts la aportan los boniatos y queda increíble. El aceite de coco (más saludable que otros) le da un gustito extra buenísimo aunque si no lo tenéis podéis utilizar otro tipo de aceite suave.Esta receta es una perdición y no puede estar más buena.

Ahora que se acercan las fechas navideñas, estos donuts ó rosquillas son estupendas para incorporarlas junto a otros dulces navideños.

Ingredientes para 12 donuts :

280 gramos de Boniato cocido (400 gramos en crudo)

4 Huevos

100 gramos de Azúcar mascabado

80 gramos de Harina de avena

40 ml de Aceite de coco

250 gramos de Yogur griego

1 cdta. de Levadura ó polvo de hornear

1 cdta. de esencia de Vainilla

Esta receta es tremendamente fácil de preparar y tardaremos en total una media hora así que empezamos como siempre por encender nuestro horno a 180 grados para que se vaya calentado.

Tenemos que cocer primero el boniato (en microondas, al vapor ) y tenerlo listo en puré al empezar la receta. Necesitamos 400 gramos de boniato en crudo para obtener los 280 gramos cocidos.

En un bol mezclamos muy bien los 4 huevos enteros y el azúcar. Agregamos el aceite, el yogur y continuamos batiendo. Podemos hacerlo con una varilla manual sin problema. Añadimos el boniato cocido, mezclamos un poco y terminamos con la harina de avena y la levadura. Mezclamos muy bien y ponemos esta masa – que resulta muy líquida- en una manga pastelera para poder repartirla en nuestros moldes de donuts. Yo los tengo de silicona y son super cómodos para desmoldar.

Repartimos la masa en los moldes y llevamos al horno precalentado a 180 grados durante unos 20-25 minutos.

Dejamos enfriar del todo antes de desmoldar y procedemos a bañarlos con una cobertura de chocolate blanco y unos cuantos pistachos rotos (opcional)

Son de verdad una delicia y están tremendamente ricos.

¡¡Animaros a hacerlos!!

Bon appétit Mama



Fuente: este post proviene de Bon Appetit Mama, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bon appétit amig@s, Esta receta de bizcochitos son ideales para cuando no tenemos mucho tiempo y/o no queremos utilizar el horno. Con rellenos y coberturas de 2 tipos diferentes, son una delicia que g ...

Bon appétit amig@s, Incorporar pistachos a nuestros dulces es una opción muy saludable. Por algo son uno de los frutos secos más apreciados debido a su alto contenido en nutrientes y proteínas vegetal ...

Bon appétit amig@s, Sabores tradicionales de siempre que hacían nuestras abuelas, tatarabuelas . Recetas familiares que pasan de abuelas a  madres, hijas y que forman un tesoro culinario en nuestro li ...

Bon appétit amig@s, Si os gustan los plátanos, éste es vuestro bizcocho. Lo tiene todo, sabor, dulzor, miga tierna, crocante por las avellanas que contiene Admito que es una bomba calórica pero un tro ...

Recomendamos

Relacionado

GALLETAS Y PASTAS COCINA FÁCIL

Decir donuts y a continuación calificarlos de saludables parece una incongruencia, pero realmente éstos que hoy os proponemos son saludables porque no llevan azúcar, estando endulzados con dátiles remojados y triturados. La jugosidad propia de los donuts se la da la calabaza asada. Y algo que también es importante es que nos ahorramos todo el aceite de la fritura porque se hacen al horno. Una deli ...

Dulces sin horno Postres y dulces

Bon appétit amig@s, ¿A quién no les gusta los donuts o berlinas? Nunca he sido partidaria de comprarlos hechos ya como bollería industrial, por eso aunque resulta un poco laborioso hacerlos (sobretodo demanda de mucho tiempo por los reposos de la masa), se los preparaba de vez en cuando a mis hijos para la merienda. Era y es todavía toda una fiesta jaja. He probado hacerlos con muchas recetas pero ...

rosquillas recetas postres

Hoy os dejo una recetilla muy dulce y de temporada, un bocado delicioso hecho al horno, así dará un poquito menos de cargo de conciencia comérselos, jajajaja. Espero que las disfrutéis. Ingredientes: 300 gr de boniato 15 gr de mantequilla a temperatura ambiente 60 ml de leche templada 4 gr de levadura fresca de panaderia 50 gr de azucar blanco 50 gr de azucar moreno 1 pellizco de sal Una pizca d ...

Pasteles y bizcochos Recetario Recetas dulces ...

Después de una nueva aventura en Nueva York me dio por aprender a hacer donuts sin gluten caseros, saludables y aptos para todo tipo de personas. Así que no podía decidirme por otra opción que no fuese el chocolate Para hacer esta receta de donuts saludables me inspiré en Delight Fuel, un blog de una chica austríaca de lo más inspirador y de una belleza incalculable. Cómo hacer estos pequeños ...

Dulces con horno Postres y dulces Tartas y pasteles

Bon appétit amig@s, El otoño ya está aquí y con él unos maravillosos productos como son las setas, las castañas y por supuesto los boniatos ó batatas (patatas dulces). Me encantan, me recuerdan a mi infancia cuando mi madre mandaba asar al horno de leña patatas dulces ó boniatos. Ibamos corriendo para comerlas con azúcar y canela o con mermeladas. Deliciosas!! Este tubérculo ha sido y es muy aprec ...

Dulces con horno Postres para Navidad Postres y dulces ...

Bon appétit amig@s, Este bizcocho es toda una institución en mi casa. Es época de recibir amigos y familiares durante estos días tan entrañables de la Navidad y tomar un cafelito ó té u incluso un buen vino caliente espaciado alrededor de una chimenea ó al calor acompañado ,como no, de este riquísimo bizcocho. Recuerdos que perduran en la memoria y aromas que no se olvidan Un bizcocho no muy compl ...

Me estoy volviendo una adicta total a los Donuts de Chocolate Saludables…y es que nada más que pensar el corazón suave y delicado y el crujiente de chocolate frío por fuera, me entran ganas de salir corriendo a la cocina para prepararlos de nuevo!     Esta receta de Donuts de Chocolate por dentro y por fuera es por ahora la más rica de todas las que he hecho. El bizcocho sin gluten es tremendament ...

No puede ser más tremendamente rico esta combinación que me he inventado! Los CocoNuts son impresionantes! Estos Donuts de Vainilla con cobertura de Coco o CocoNuts son hechos al horno, más que un donuts es un bizcochito húmedo hecho en molde de donuts, pero quedan bestiales de sabor.     {Tabla redonda de madera, Tabla cuadrada de madera, Paño de cocina Abelone Gris, Vaso labrado Kallia Pale Pink ...

dulces con horno halloween postres y dulces ...

Bon appétit amig@s, Suelo utilizar la calabaza en muchas recetas saladas (sopas, coucous de verduras ….) pero, a diferencia del boniato, no la suelo poner en mis postres. Pero todo es experimentar y probar a ver si gusta ó no. Pues bien, ha sido todo un éxito jaja. Me he inventado la receta y resulta que ha resultado muy muy buena. La combinación con la masa sucrée de chocolate y la raladur ...

recetas postres calabaza chocolate ...

Ya se lo que estáis pensando. Lo se muy bien. Ya está aquí otra vez la pesada esta con una receta con calabaza. Pues si, tenéis toda la razón, pero tenía que hacer estos donuts, sí o sí. No tenía otra opción. Aparte de tener que acabar con gran parte de las existencias de puré de calabaza que todavía tengo en la nevera, quería daros una opción para que vuestros hijos, digamos hijos, digamos marido ...