En esta ocasión vamos a preparar unas gachas frías, que son muy sencillas y rápidas
Ingredientes y elaboración de gachas frias
Ingredientes:
30g de avena
1 yogur blanco en mi caso edulcorado.
100 ml de leche (o bebida vegetal).
Opcional: Saborizante (en este caso media cucharadita de proteína de vainilla). También aroma o extracto de vainilla.
Gachas frias de avena Elaboración:
En un cuenco o tarro echar la avena, el yogur y 50ml de leche. Remover todo bien.
Opcional: Echar el saborizante y mezclar bien.
Dejar reposar en la nevera mínimo 3 horas.
A la hora de servir, mezclar con 50 ml de leche que teníamos reservada para que queden más sueltas. Al gusto puedes añadir más o menos líquido.
Como os habréis dado cuenta es una receta muy sencilla. Yo suelo prepararla por la mañana y la dejo reposar en la nevera hasta la hora de la merienda. La suelo acompañar con fruta, un poco de muesli crujiente o algún fruto seco.
Macro-nutrientes
Grasa Carbh Prot Cals
2,50 27,31 12,95 191
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