Ideas de desayuno # tortitas de avena {FitKen} { Suscríbanse al canal https://goo.gl/bsdmpO }
Hola amigos!!
Hoy he preparado unas deliciosas tortitas de avena sin azúcar y sin lácteos con aceite de coco, un desayuno o merienda súper saludable cargado de proteínas y grasas buenas. Espero que os gusten! :-D
El aceite de coco consumido en moderación activa nuestro metabolismo acelerando la pérdida de grasa y hay muchos estudios que afirman que es un buen aliado en la pérdida de peso. Además tiene muchas propiedades preventivas y curativas de enfermedades por su ácido láurico, un agente antibiótico, antiviral y antimicótico.
Por otra parte la avena como todos sabemos es uno de los cereales más completos y nutritivos que hay. Nos aporta muchísima fibra con lo que nos limpia completamente mientras nos mantiene saciados, y al mismo tiempo es una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales.
Ingredientes para hacer las tortitas de avena:
– 150 gramos de hojuelas o copos de avena
– 1 vaso de leche vegetal
– 2 cucharadas de sirope de ágave
– vainilla
– canela
– 1 cucharadita de bicarbonato o levadura
– 2 cucharadas de manteca o aceite de coco
Cómo preparar las tortitas:
Lo primero que vamos a hacer es triturar los copos de avena hasta que queden como harina. Posteriormente le agregamos los demás ingredientes y mezclamos bien.
Engrasamos la sartén con poquito de aceite de coco y hacemos nuestras tortias a fuego medio. Listasss!!!! :-D
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