Ratatouille {Bajo en grasas}



Ratatouille {Bajo en grasas}
La ratatouille es una especialidad regional francesa elaborada con diferentes hortalizas y originaria de la ciudad de Niza y más en general de la región de Provenza (similar al pisto manchego)

Me he puesto a dieta y como os dije la semana pasada durante estas 6/7 semanas que dura mi dieta iba a tener que tirar de recetas de archivo o de recetas bajas en grasas.

Estoy siguiendo una dieta proteica, nada de Dukan, una dieta súper aburrida fantástica controlada por un endocrino, bueno esta vez no, porque es la misma que hice hace dos años y ahora la repito para quitarme unos kilitos rápidamente por mi cuenta.

La fase actual consiste en comer (las 5 comidas del día) batidos de proteina y en comidas y cenas añadir verduras autorizadas cocidas o a la plancha sin aceite, así que comprenderéis que no os ponga una receta de coliflor cocida o espinacas con nada.

Pero mi querido marido se ha unido a mi, pasa de los batidos, pero quiere perder también algo de peso, así que ahora en casa se cocina bajo en grasas:

Filetes de pavo a la plancha con guarnición de Ratatouille
INGREDIENTES - 2 personas
1/2 berenjena

1 calabacín pequeño

1 cebolla

1 diente de ajo grande grande (2 normales)

1 pimiento verde y medio (italiano)

1/2 pimiento rojo

2 tomates de rama

AOVE

Sal

Tomillo

Orégano

Romero

Albahaca

Verduras necesarias para Ratatouille
PREPARACIÓN



Preparamos toda la verdura, la cortamos a daditos muy pequeños y el ajo muy picado. En una sartén con una cucharada de aceite (os recuerdo que la receta es baja en grasas) pochamos la cebolla y el ajo, una vez esté dorado añadimos los pimientos y cuando estos estén más blandos añadimos el calabacín y la berenjena.

Cuando esté todo completamente cocinado añadiremos el tomate y las especias, rectificaremos de sal y dejaremos cocinando 10 minutos a fuego suave para que los sabores se integren completamente.

Ya tenemos lista nuestra Ratatouille baja en grasas, ideal para acompañar carnes o pescados a la plancha.

¡Espero que os guste esta receta de Ratatouille y que paséis una buena semana!


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