Ratatouille {Bajo en grasas}
La ratatouille es una especialidad regional francesa elaborada con diferentes hortalizas y originaria de la ciudad de Niza y más en general de la región de Provenza (similar al pisto manchego)
Me he puesto a dieta y como os dije la semana pasada durante estas 6/7 semanas que dura mi dieta iba a tener que tirar de recetas de archivo o de recetas bajas en grasas.
Estoy siguiendo una dieta proteica, nada de Dukan, una dieta
La fase actual consiste en comer (las 5 comidas del día) batidos de proteina y en comidas y cenas añadir verduras autorizadas cocidas o a la plancha sin aceite, así que comprenderéis que no os ponga una receta de coliflor cocida o espinacas con nada.
Pero mi querido marido se ha unido a mi, pasa de los batidos, pero quiere perder también algo de peso, así que ahora en casa se cocina bajo en grasas:
Filetes de pavo a la plancha con guarnición de Ratatouille
INGREDIENTES - 2 personas
1/2 berenjena
1 calabacín pequeño
1 cebolla
1 diente de ajo grande grande (2 normales)
1 pimiento verde y medio (italiano)
1/2 pimiento rojo
2 tomates de rama
AOVE
Sal
Tomillo
Orégano
Romero
Albahaca
Verduras necesarias para Ratatouille
PREPARACIÓN
Preparamos toda la verdura, la cortamos a daditos muy pequeños y el ajo muy picado. En una sartén con una cucharada de aceite (os recuerdo que la receta es baja en grasas) pochamos la cebolla y el ajo, una vez esté dorado añadimos los pimientos y cuando estos estén más blandos añadimos el calabacín y la berenjena.
Cuando esté todo completamente cocinado añadiremos el tomate y las especias, rectificaremos de sal y dejaremos cocinando 10 minutos a fuego suave para que los sabores se integren completamente.
Ya tenemos lista nuestra Ratatouille baja en grasas, ideal para acompañar carnes o pescados a la plancha.
¡Espero que os guste esta receta de Ratatouille y que paséis una buena semana!
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