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Aguacates rellenos de bulgur



Hoy vamos a disfrutar de un plato con pocos ingredientes que no garantiza el éxito. Unos sabrosos aguacates rellenos con bulgur y algunas cosas saludables.

Un plato con grasas y energía saludables. Además, lo puedes servir como entrante o plato único si estás a dieta.

Si eres de los que prefieren la comida vegetariana o vegana, esta es tu receta.

Aguacates rellenos de bulgur



Aguacates rellenos de bulgur, ingredientes:

4 aguacates,200 gr de bulgur.

1/2 pepino, 4 0 5 tomates cherry.

1/2 bote de maíz dulce.

Unas hojas de hierbabuena fresca.

1 hoja de laurel.

1 limón, sal, pimienta molida.

Aceite de oliva virgen, vinagre de arroz.

1 cucharada de miel.

Aguacates rellenos de bulgur, elaboración:

1.- Ponemos un cazo de agua a hervir con sal y una hoja de laurel. Cocemos el bulgur 17 o 20 minutos. Lo escurrimos bien y pasamos por agua fría bajo el grifo.

2.- Pelamos el pepino y lo cortamos en dados pequeños, cortamos los tomates en dados pequeños. Escurrimos el maíz. En un bol ponemos el bulgur con el pepino y el tomate cortado. Añadimos el maíz, lo mezclamos todo bien. Picamos la hierbabuena y la esparcimos por encima. Rociamos con un poco de aceite de oliva, 2 cucharadas de vinagre de arroz y la miel. Mezclamos bien todo, salpimentamos al gusto.

3.- Partimos los aguacates por la mitad, le quitamos el hueso y rociamos con el zumo de limón. Rellenamos cada mitad de aguacate con la ensalada de bulgur. Servimos frío y con una hoja de hierbabuena o albahaca fresca.



Consejo: la misma receta la puedes hacer con arroz blanco, quinoa o cuscús.

Puedes hacer la ensalada y guardarla 1 hora en la nevera. Después, rellenas los aguacates y los sirves frío.



¡Merece la pena probarlos!

En la misma linea también puede cocinar; ensalada de bulgur y aguacates con gambas


ensalada de bulgur


aguacates rellenos con yogur y gambas



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