La retención de líquidos es la acumulación de agua en los tejidos de nuestro organismo. Al contrario de lo que puede parecer, no quiere decir que estemos correctamente hidratados, sino que se trata de un desajuste de nuestro organismo, normalmente debido a unos hábitos de vida no muy saludables...
Hoy os voy a dar unos consejitos para poder ayudaros a eliminar estos ?líquidos sobrantes? sin afectar al equilibrio hídrico de nuestro organismo.
Reduce la cantidad de sal, ya que hace que nuestras células retengan más líquido en su interior (para mantener lo que se llama el ?equilibrio osmótico?)
Bebe suficiente agua. En contra de lo que parece el agua nos ayuda a limpiar nuestro organismo y eliminar esas sustancias que nos hacen retener líquidos.
Come abundantes frutas y verduras. Son ricas en potasio y nos ayudan a regular nuestro metabolismo y la cantidad de líquidos retenidos. Muchas verduras tienen también efecto depurativo y diurético, como es el caso del apio.
Toma infusiones, son un muy buen aliado para ayudarnos a perder líquidos; las plantas más diuréticas son el té verde, el té rojo y la cola de caballo,? aunque todas las infusiones son buenas para regular los niveles de líquidos en el organismo.
Haz ejercicio. Puedes hacer actividades de bajo impacto como la bicicleta, natación, caminar,?(todos aquellos que activen la circulación de las piernas). En caso de que tengas las piernas o tobillos hinchados, puedes mejorar su aspecto elevando la piernas por encima de la cadera varias veces al día.
Con sólo seguir estos 5 consejos conseguirás mejorar tus hábitos y eliminar esos líquidos que te sobran y sin estar deshidratad@ ^_^ Si ves que tomando estas medidas no es suficiente para ti, puede ser que la retención de líquidos se deba algún desajuste en el organismo (problemas de hígado, riñón, tiroides...). En este caso lo mejor es acudir a un médico que podrá tomar las medidas oportunas adaptadas a cada caso.
Un beso muy grande
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