Tiempo: SÓLO 12 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.: 4?
Índices de salud
Rico en: proteínas y fibra
Valor calórico: Medio
Tasa colesterol: Medio
Ventajas del método Plis Plas
Se ensucian menos ?cacharros?
Se reduce el tiempo de cocinar
Bacalao con pasas y piñones, una receta muy apropiada para estas fechas de Cuaresma, verdad? Para conseguir este espectacular plato de bacalao, no creáis que he estado toda la mañana en la cocina………..y tú, si quieres, tampoco lo estarás.
Si sigues las pautas del Método Plis Plas, estarás el tiempo justo en la cocina y comerás bien. Por qué no lo pruebas?
INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS:
2 lomos de bacalo desalado al punto de sal (congelado)
2 cuch.soperas de cebolla frita
1 bote de tomate frito casero
20gr. de pasas de corinto
20gr. de piñones
Sal, pimienta y 5 cuch.soperas de aceite de oliva
Revisa nevera y despensa antes de ir a la
compra, evitarás comprar ingredientes que ya tienes. UTENSILIOS, SOLO NECESITAS:
Sartén (20cm)
Tapadera
Pala de remover
Comprueba que tienes todos los utensilios
necesarios y están listos para usar.
PREPARACIÓN PASO A PASO:
Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista
Pon una sartén con el aceite a calentar.
Cuando esté a punto, echa en ella los piñones y las pasas. Saltéalos durante unos segundos
Mientras, salpimenta los lomos de bacalao por las 2 caras.
Agrega a la sartén, la cebolla frita y el tomate frito. Remueve para mezclar bien los ingredientes
Incorpora los lomos de bacalao a la sartén y cuece tapado durante 8′
Dáles la vuelta a media cocción para que se cocine uniformemente
Pasados los 8′, apaga y sirve
VER PASO A PASO :
SUGERENCIAS:
- Recuerda que debes descongelar los lomos de bacalao con la antelación suficiente a su cocinado.
- Si utilizas un tomate frito casero de calidad, el resultado del plato es el mismo y te ahorrarás de limpiar los azulejos de las salpicaduras propias de freír tomate.
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