comunidades

Chicken Tenders Saludables

Ingredientes:

1 pechuga de pollo

3 puñados de cereales sin azucares

1 cucharada de ajo en polvo

1/2 cucharadita de pimenton picante

1/2 cucharada de oregano

2 cucharadas de queso parmesano rallado

Sal al gusto

1 huevo o 2 claras

2 cucharadas de agua

Cortamos la pechuga de pollo en tiras finas y reservamos.

En un bol, añadimos los cereales y los trituramos con las manos hasta que se queden bien picados.

Seguidamente añadimos al bol las especias (ajo en polvo, pimentón, orégano) y añadimos el queso rallado. Mezclamos todo bien para que se integren los ingredientes.

En un plato, añadimos el huevo y las dos cucharadas de agua, y batimos bien.

Salamos el pollo, pasamos por el huevo y seguidamente por la mezcla de cereales y especias.

Introducimos en una freidora de aire o bien lo vamos poniendo sobre una bandeja de horno (si lo hacéis en freidora de aire, hacedlo en varias tandas intentando no poner los trozos unos encima de otros).

Si lo hacéis en freidora de aire la temperatura sera 200º durante 9 minutos (no es necesario darles la vuelta).

Si lo hacéis en horno, la temperatura sera 180º durante unos 20-25 minutos (a los 10-12 minutos hay que darles la vuelta).

También se pueden freír en sartén, pero ya no serian tan saludables.



Fuente: este post proviene de The Candy Red, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ingredientes: 1 pechuga de pollo 3 puñados de cereales sin azucares 1 cucharada de ajo en polvo 1/2 cucharadita de pimenton picante 1/2 cucharada de oregano 2 cucharadas de queso parmesano rallado Sal ...

Ingredientes: 1 calabacín 2 latas de atún 1/2 cebolla Tomate frito Hida Sal Pimienta negra Orégano Ajo en polvo Queso rallado Aceite de oliva Cortamos el calabacin en rodajas finas a lo largo con la ...

Ingredientes: Ternera a tacos 300 gr. de tomate frito Hida 1 cebolla Harina Guisantes congelados Nuez moscada 2 vasos pequeños de vino blanco (o bien, uno de vino y uno de agua) Sofreimos la ternera y ...

Ingredientes: 1 vaso de Harina de Garbanzo 2 cucharadas de semillas de sesamo 2 cucharadas de semillas de girasol 1 cucharada de aceite de oliva Sal Rosa del Himalaya Curry Agua En un bol añadimos el ...

Recomendamos

Relacionado

Aperitivos para Fiestas Carnes Freidora de Aire y Sin Aceite - Air Mondial ...

¿Quieres que tus hijos coman los que les gusta pero de forma saludable? Estos Nuggets de Pollo Saludables y Caseros son la mejor opción. No llevan nada de aceite y se preparan en 20 minutos. Rápidos y ricos. Puedes congelarlos, guardarlos en un taper para llevarlos al trabajo, al colegio de tus niños, prepararlos en thermomix… Los ingredientes que he usado son: 1 pechuga de Pollo (unos 500 ...

recetas fáciles

Hoy os traigo una receta que me encanta y es muy sencilla de hacer, se trata de pechuga de pollo con miel al horno, y os cuento el paso a paso: INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS: 1/2 pechuga de pollo 3 cucharadas de miel 1 cucharada de mostaza 3 cucharadas de salsa de soja pimiento verde 1/2 cebolla mediana 1 chorrito de vinagre de vino blanco Sal PimientaPASO A PASO: Se corta la pechuga de pollo a tr ...

CARNE

Ingredientes: Una pechuga de pollo entera sin hueso. 4 salchichas de pollo 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra una cucharada o dos de miga de pan duro perejil picado 2 huevos y una yema una bolsa de espinacas o un paquete de espinacas congeladas una cucharada de mantequilla Una cucharada de harina Medio litro de leche sal y pimienta y nuez moscada Un vaso de vino blanco Un vaso de agua Pr ...

recetas carnes arroces ...

Ingredientes para 2 comensalesArroz 1 taza pechuga de pollo 1 unidad tomate 1 unidad cebolla 1/2 unidades ajo 1 diente aceite de oliva 2 cucharadas sal caldo de pollo 1 pastilla perejil Ponemos a cocer la pechuga de pollo en agua y sal. Mientras, en un cazo, ponemos el aceite y sofreímos el ajo unos segundos. Seguidamente, salteamos el arroz y echamos el agua, una cucharada de aceite y la pas ...

recetas de segundos pollo al limon pollo chino ...

Ingredientes para 4 comensales4 FILETES DE PECHUGA DE POLLO,5 CUCHARADAS SOPERAS DE HARINA DE TRIGO,1 HUEVO,ACEITE DE GIRASOL,1 VASO DE CERVEZA,SAL Y PIMIENTA,00 ml DE CALDO DE POLLO,1 LIMÓN,1 CUCHARADA SOPERA DE SALSA DE SOJA,1 CUCHARADA SOPERA DE VINAGRE DE MANZANA,4 CUCHARADAS SOPERAS DE AZÚCAR,2 CUCHARADITAS DE MAIZENA (HARINA DE MAÍZ) INGREDIENTES (4 PERSONAS): - 4 FILETES DE PECHUGA DE POLL ...

recetas carnes fácil ...

Ingredientes para 4 comensales4 FILETES DE PECHUGA DE POLLO,5 CUCHARADAS SOPERAS DE HARINA DE TRIGO,1 HUEVO,ACEITE DE GIRASOL,1 VASO DE CERVEZA,SAL Y PIMIENTA,00 ml DE CALDO DE POLLO,1 LIMÓN,1 CUCHARADA SOPERA DE SALSA DE SOJA,1 CUCHARADA SOPERA DE VINAGRE DE MANZANA,4 CUCHARADAS SOPERAS DE AZÚCAR,2 CUCHARADITAS DE MAIZENA (HARINA DE MAÍZ) INGREDIENTES (4 PERSONAS): - 4 FILETES DE PECHUGA DE POLL ...

Sin categoría

INGREDIENTES (4 personas) 2 pechugas de pollo enteras (600 grs) 2 huevos 1 cda de aceite de oliva 1 cda de leche Cereales de maíz sin azúcar Especias al gusto PREPARACIÓN Cortamos las pechugas en trozos. Batimos los huevos con una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de leche y las especias. Ponemos los cereales en una bolsa hermética y los machamos un poco dándole unos golpes o apalastánd ...

DESAYUNOS/MERIENDAS/SNACKS GALLETAS MIS RECETAS ...

Chips Ahoy! saludables (Cookies fitness) Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 220gr de Harina de avena 1 Aguacate maduro by Sigfrido Fruit 1 Huevo 1 Cucharada sopera de Sirope de dátil casero o Edulcorante 2 Cucharadas de aceite de coco Saborizante de vainilla Gasificante Chispitas de cacao 85% sin azúcares añadidos Proceso: Precalentamos el horno a 250ª En un cuenco po ...

carnes cocina etíope cocina para dos ...

Tiempo aproximado: 2 horas 2 raciones INGREDIENTES 300 g de cebolla 20 g de niter kibbeh (aunque cambiarán los sabores, podemos sustituirlo por mantequilla y, opcionalmente, añadir alguna de las especias que lleva esta mantequilla clarificada y especiada: canela, orgégano, comino, cilantro, cúrcuma...) 350 g de pechuga de pollo 2 cucharadas de zumo de limón 2 dientes de ajo 1 cucharada de jengi ...

pollo napolitana pollo a la napolitana ...

Buenas amig@s. Hoy vamos a tirar de productos básicos y sencillos para realizar una receta muy sabrosa y rápida de hacer. ¿Os acordáis de esos menús infantiles en los que el pollo empanado era imprescindible? Pues ahora tenemos la versión para adultos con un toque de tomate y queso horneado. El resultado visualmente como podréis ver está muy bien pero si lo probáis ya perdéis el sentido :). Com ...