Blog de cocky Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

DIETA SANA (RECOMENDACIONES ANTES DE LA DIETA)

Bueno, ya estamos a punto de empezar. Sólo unas recomendaciones.
Lo que voy a poner aqui no sé si tiene base científica. Lo cierto es que yo lo he probado y funciona, asi que lo pongo tal y como lo hago:
Imprescindible para la dieta tomar 8 VASOS DE AGUA DIARIOS.
La mejor manera para tomarlos es dividirlos en las 5 comidas que haremos:
Con el desayuno: la leche (1 vaso de leche es liquido y cuenta como tal)
1 a media mañana
2 en la comida: 1 antes de comer y otro después
2 en la merienda: 1 antes y otro después de lo que tomemos
2 en la cena: 1 antes y otro después de la cena.
Si veis que se os hace cuesta arriba tomar sólo agua.. ponedle algún sabor que no tenga calorías: 1 té de rooibos, manzanilla, poleo menta... Yo lo hago en la comida, en la merienda y en la cena: el vaso de después de cada uno siempre lleva alguna infusión para ayudar a que entre mejor (con edulcorante)
NORMA BÁSICA SUPER IMPORTANTE: A partir de las 6 de la tarde bajaremos los hidratos de carbono. Esto es: por la tarde no tomaremos pasta, ni arroces, ni pan, ni cereales, ni bebidas carbonatadas (tipo coca-cola, fanta..), ni alcohol (bueno el alcohol va a estar desterrado de esta dieta), ni quesos de ningún tipo, ni frutos secos, ni dulces, ni patatas ni zanahorias cocidas, ni legumbres.
Por qué? bueno, son de digestión lenta y se supone que a partir de esa hora ya no le da tiempo al cuerpo a quemarlo y convertirlo en energía.
Si vamos a pecar en algún momento (que sé que lo hareis porque estas cosas pasan) que sea SIEMPRE antes de las 6 de la tarde.
Las pastas, los arroces, el pan.. etc, mejor integral, aunque yo sinceramente lo he comprado normal, más que nada por la cantidad de tiempo que tarda la pasta integral en hacerse.. un tiempo que no tengo. Pero ya sabeis, las que os guste y podais.. mejor integral, también para ir al baño.
Y por supuesto.. ni qué decir tiene que nada de azúcar. Edulcorante, edulcorante y edulcorante, y la leche desnatada/descremada.
En esta dieta se toma mucho pavo/pollo y pescado blanco, aunque también algo de pescado azul y carnes rojas entonces tendremos cuidado según:
Si teneis hierro bajo: yo me hice unos análisis y me mandaron hierro, y ahora me mantengo con un suplemento vitamínico (también mandado por la endocrina) No voy a decir que tomeis nada, pero los controles de sangre son importantes para ver que estais bien de todo, y aunque esta dieta es dieta mediterránea es cierto que bajamos las carnes rojas unos meses así que vigilad vuestro hierro.
Si teneis colesterol o triglicéridos.. pues perfecto, esta dieta es perfecta para vosotros, en cuanto al marisco que vamos a tomar.. serán gambones que es de los que menor cantidad de colesterol tiene (a diferencia de las gambas o langostinos) y en cuanto a la ingesta de huevos.. tened la precaución de quitar siempre una yema que es donde está el colesterol.
No os preocupeis que estas cosas las iré recordando a medida que ponga los menús.
Y por último y tan importante como la dieta: EL EJERCICIO
Si pensais que esta es una dieta milagrosa y que se baja sin ejercicio.. olvidaros. Es un cambio en el estilo de vida, tanto de comer como de vivir, y el ejercicio es sano.
El que pueda hacer ejercicio moderado (en el gimnasio, o con máquinas en casa.. yo tengo una bicicleta elíptica maravillosa) pues estupendo; la que por edad, enfermedad o simplemente por tiempo no pueda.. tiene la obligación de caminar 45 minutos todos los dias, pero a pasito más o menos rápido. Y nada de ir parandose en los escaparates.
Para caminar: zapato deportivo cómodo y para las de mayor edad o problemas de obesidad o cardiovasculares.. buscad un sitio llano, nada de pendientes.
Si llevais música movida para ir al paso.. mejor imposible!
Pero recordad: o caminais cada dia 45 minutos (conforme pasen los meses podeis ir haciendo más tiempo) o no vais a perder ni con la misma rapidez ni vais a ganar tono muscular, y sereis unas flacas fofas (no, no y no!)

Fuente: este post proviene de Blog de cocky, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Canapés de pepinos rellenos

Ingredientes para 4 comensales 2 pepinos,100 gr de arroz largo,1 cucharadita de ajo en polvo,1 cucharadita de cebolla en polvo,sal,pimienta,2 lonchas de jamón de pavo,70 gr de queso de untar Lavamos ...

Chocolate caliente intenso

Ingredientes para 4 comensales 120 gr de chocolate del 70%,500 ml de leche semidesnatada,30 gr de cacao amargo,45 gr de azúcar glass Rallar un poco el chocolate y reservar (yo lo corté en taquitos si ...

Empanadillas de pisto y atún

Ingredientes para 4 comensales masa de empanadillas (250 ml de aceite-250 ml de cerveza-sal-400 o 500 gr de harina-1 cucharada colmada de pimentón-1 yema para pintar),pisto (2 cebollas medianas-1 pimi ...

Cóctel de gambas

Ingredientes para 4 comensales 4 cogollos de lechuga,1 lata grande de maíz dulce,1 cebolla mediana,4 aguacates pequeños,4 naranjas de mesa,30 gambones o langostinos,1 chorrito de salsa perrins,salsa c ...

Etiquetas: trucos y consejos

Recomendamos

Relacionado

recetas postres light manzana ...

QUICHE DE MANZANA Y A LA FUERZA DIETA SANA....

Con la edad aparecen los achaques...y con los achaques las restricciones...en mi caso..sobra de azúcar y falta de hierro..asi que , cambio en la dieta , si o si ¡¡¡ solo de vez en cuando haremos una trampacomo esta.....una inocente tarta de manzana ¡¡¡ masa quebradados huevosun brick pequeño de nata ( de cocinar)dos manzanas tres cucharadas de azúcar canela forramos el molde con la masa en un b ...

alimentos prohibidos mitos dieta ...

9 alimentos a evitar en una dieta sana

Cuando empezamos una dieta, en la mayoría de ocasiones nuestro objetivo es bajar de peso. Pero en realidad, lo que realmente deberíamos hacer es mentalizarnos para cambiar ciertos hábitos, que pueden ser contraproducentes a la hora de bajar de peso. De hecho, hay algunos alimentos que debemos evitar en una dieta sana y cambiar así nuestros hábitos alimentarios. Esto nos ayudará a estar en nuestro ...

general dieta hipocalórica adelgazar ...

Hoy comienza la dieta

. Hoy comienza la dieta Hoy es el primer día del resto de nuestra vida… Jesús que frase tan bonita jajajaja, vamos a empezar la dieta con alegría, vamos a pensar que por supuesto es por nuestro bien y vamos a tomar las primeras medidas… el peso y el perímetro de nuestro vientre… porque decir cintura creo que está fuera de lugar jajajajaja. Si queréis organizo una tabla de pesos y ...

recetas de primeros crea tu propio menú primeros platos ...

Cazuela de fideos sana

INGREDIENTES 3 alcachofas 150 g de calamar 2 cebolletas 1 calabacín grande Ajo en polvo 2 cucharadas de tomate frito sin azúcar Agua en cantidad suficiente 2 pimiento asados Colorante alimentario Sal 60 g de fideo gordo 150 g de mejillones Aceite de oliva en spray ELABORACIÓN DE CAZUELA DE FÍDEOS SANA Rocío la olla con el spray de aceite y pongo a dorar las 3 alcachofas y el calamar (que lo habrem ...

general cocina niños

Semana de la dieta mediterranea

Esta semana (del 13 al 18 de octubre) se celebra en Madrid la feria de la alimentación mediterránea MAGRAMA. Yo lamentablemente no podré asistir pero si hay algun/a lector/a que vive por allí y puede acercarse mejor que mejor!! Seguro que es super interesante!! aparte, que habrá varios eventos que os pongo a continuación: lunes 13 de octubre (18:00 horas): acto de inauguración en el Ministerio de ...

general publicidad leche pascual sin lactosa ...

Recomendaciones para intolerantes a la lactosa

No soy nutricionista (aunque estudié nutrición), ni alergólogo (aunque cada día veo problemas de alergias y atópias) y es que, ya lo sabéis, soy veterinario de pequeños animales. Viene a resultar que los peludos, por lo general, se consideran intolerantes a la lactosa, no todos, evidentemente, y el problema para con ellos es que no les podemos preguntar si al tomar leche, o ciertos derivados lácte ...

general dietas dukan ...

Los peligros de la dieta Dukan

En un artículo anterior, os hablábamos del riesgo que puede entrañar para la salud seguir una dieta ortomolecular. Hoy, en Cocina Casera, vamos a centrar nuestra atención en otra de las dietas más extendidas entre la población, se trata de la dieta Dukan. Los principios de este régimen han sido formulados por un nutricionista francés cuyos libros sobre alimentación están teniendo gran éxito. A pes ...

recetas postres bizcocho bizcocho de peras y nueces ...

Bizcocho de Peras y Nueces... receta sana y sin azúcar!

Hace unos días hice una "encuesta" en facebook para que me comentaseis qué es lo que más os apetecía ver en el blog. Y como a mí lo que me gusta es que os paséis por aquí, os guste lo que voy publicando, me dejéis algún comentario y, por supuesto, que hagáis alguna de las recetas... ... pues en cuanto vi una propuesta ganadora me puse a buscar recetas! Aquí podéis ver la encuesta y conte ...