comunidades

Diferente necesidad de hortalizas según la edad

La asociación "5 al día" que se dedica a fomentar los hábitos alimentarios de los ciudadanos, nos da una serie de consejos para nuestra salud, con el consumo de 5 raciones diarias de frutas y hortalizas, reduciendo el riesgo de ciertas enfermedades, como la obesidad, la hipertensión o algunos tipos de cáncer. Estas nociones sobre alimentación van en función de la edad o del estado en que se encuentre cada persona (por ejemplo, durante el embarazo.

-El consumo de frutas y hortalizas en bebés debe comenzar a partir de los 6 meses, e ir introduciéndolos de forma progresiva, comenzando por patatas, calabaza, calabacín, puerro y cebolla, para más adelante ir incorporando acelgas, zanahoria o judías verdes, todo esto junto con carne magra o pescado y pasado por la batidora para crear una papilla. De todos modos, lo que nos recomienda es seguir los consejos de un pediatra, ya que la evolución de cada niño es única.

Imagen 1


-Una vez que el niño ya se encuentra en edad escolar, se le debe habituar al consumo de 3 piezas de fruta al día y 2 raciones de verduras. Hay que animar al niño a que ya mastique los alimentos, para que éste adquiera hábitos alimentarios saludables.

-Durante el embarazo, hay que prestar especial atención a la atención de la madre, ya que de ésta depende la salud de ella y del bebé. En meses avanzados del embarazo, se deben evitar el consumo de verduras flatulentas, como espinacas o col.

-Una vez alcanzada la tercera edad, el cuerpo necesita una cantidad menor de alimentos, por lo que hay que elegirlos con especial cautela para no afectar negativamente a la salud. Los zumos de fruta y las cremas de verdura son una buena forma de tomar las 5 raciones diarias, debido a los posibles problemas de masticación.

Imagen 2


De todos modos, la recomendación de esta asociación debe seguirse durante toda la vida, ya que una alimentación saludable favorecerá una buena salud.

¿Cuántas piezas de frutas comes a diario? ¿Y de verdura?

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

frutas hortalizas beneficios de las frutas ...

Muchas veces mencionamos la importancia de consumir cinco raciones de frutas y hortalizas frescas al día, por eso hoy queremos recordaros lo recomendable que es alternar entre sus distintos tipos buscando así los beneficios de las frutas y hortalizas. El criterio para repartir ese abanico de variedades en el menú es cuestión de gustos. Podemos elegir qué tipo de hortalizas o frutas tomamos cada dí ...

nutrición dieta sana

¿Influye lo que comemos de pequeños para que en la edad adulta seamos golosos, alérgicos, padezcamos obesidad o tengamos caries? Las teorías de nuestras madres y abuelas de alimentarnos correctamente cuando éramos niños parecen estar en lo cierto. Y es que la nutrición durante el embarazo y la infancia es un factor clave que determina la salud en posteriores etapas de la vida. Esto es lo que demue ...

general 5 raciones al día alimentación ...

Esto es lo que nos recomiendan, para mantener una alimentación sana. La frase la conocemos todos, pero ¿no os surgen muchas dudas? Por ejemplo: ¿un zumo de naranja cuenta como una ración de fruta? ¿Si condimento un plato con salsa de tomate casera, es una ración de verdura? ¿Qué es mejor, 3 de frutas y 2 de verdura o 3 de verdura y 2 de frutas? Y si además, tenemos en cuenta esta recomendación pa ...

nutrición

Alimentación infantil saludable no es sinónimo de comidas aburridas para los peques de la casa. Siguiendo algunas pautas sobre cantidades y tipo de alimentos y combinándolos correctamente podemos poner en la mesa recetas saludables para niños atractivas y sabrosas con las que promover hábitos saludables y evitar la obesidad infantil. Un trabajo que empieza en casa La niñez es el mejor momento p ...

Pesca y Mar Salud Sin categoría ...

Un nuevo estudio pone de manifiesto que el aceite de Omega 3, que encontramos sobre todo en los pescados azules, junto al consumo no simultáneo de ácido fólico mejora la atención de los niños. Se ha establecido gracias a investigaciones de la Universidad de Granada, que da a conocer que ambos ingredientes, administrados de forma no simultánea durante el embarazo, tiene efectos positivos sobre la a ...

general informaciÓn

Hoy he recibido una preciosa caja llena de hortalizas frescas por cortesía de Vivelafruta, la presentación muy buena, una caja con todo perfectamente organizado. Al abrirla me sorprendió la variedad que contenía y el precioso color así como la calidad de los productos. Pero no hay mejor forma de probar su calidad que elaborando recetas con ellas así que estos días os iré subiendo diferentes p ...