5 RECETAS DE ENSALADAS MUY FÁCILES PARA LLEVAR: Al Trabajo, a un Picnic, A la Playa, de Excursión ó comerla en el Auto Bus, Coche Tren…etc.
“Prepáralas en unos minutos para toda la Semana”
TÉCNICA MUY SENCILLA y Receta Fáciles (paso a paso) Y CON TRUCOS
Accede a cada Video Receta clickando la Secuencia de tiempo (resaltada en color azul)* ENSALADA DE PASTA (Minuto 1:24)
* ENSALADA DE ARROZ (Minuto 3:57)
* ENSALADA DE GARBANZOS (Minuto 6:41)
* ENSALADA BONITO COUS COUS (Minuto 9:47)
* ENSALADA QUINOA (Minuto 12:04)
MEAL PREP de VERANO en 1 Hora 5 IDEAS FÁCILES y SALUDABLES
ENSALADA DE PASTA
(INGREDIENTES EN ORDEN DE USO)Salsa Rosa
Pasta Cocida (yo uso macarrones)
Tomates Cherry
Langostinos Cocidos
Lechuga (yo uso romana)
Sésamo Tostado
ENSALADA DE ARROZ
(INGREDIENTES EN ORDEN DE USO)* Vinagreta de Limón
– Aceite + Zumo de Limón + Sal y Pimienta
Rabanitos
Pimiento Verde italiano
Filete de Pollo cocido
Mango
Nueces
ENSALADA DE GARBANZOS
(INGREDIENTES EN ORDEN DE USO)* Salsa
– Mayonesa + Mostaza + Miel + Pimienta
Garbanzos Cocidos
Brócoli
Huevo Cocido
Aceitunas
AOVE
Germinados ó Brotes, Canónigos, berros
Pipas de Calabaza
ENSALADA BONITO COUS COUS
(INGREDIENTES EN ORDEN DE USO)* Salsa Vinagreta
– Yogur Griego + AOVE + Pimienta + Vinagre+ Cebollino
Cous Cous
Pimientos del Piquillo ó Morrones (en Aceite)
Bonito en Aceite
Pepinillo encurtido
Escarola Amarilla
ENSALADA QUINOA
(INGREDIENTES EN ORDEN DE USO)* Salsa Vinagreta
– Vinagre + AOVE + Mostaza Pasta + Mayonesa
Quinoa Cocida
Maíz Tierno
Queso Fresco (yo uso Mozarella)
Cebolla Rosa o Morada
Espinacas Baby
Rúcula (Rucola)
Pipas de Girasol
TODAS LAS CANTIDADES SON ORIENTATIVAS, ADÁPTA LAS PROPORCIONES DE LOS INGREDIENTES AL TAMAÑO DE TUS RECIPIENTES SEGÚN TU GUSTO. Y SI NO CUENTAS CON ALGUN INGREDIENTE, ERES ALÉRGIC@ O NO TE GUSTA SUSTITÚYELO POR OTRO.
ELABORACIÓNES
Todas estas Ensaladas se preparan en un momento sin ninguna complicación; lo que has de tener en cuenta es que primero tienes que preparar todos los Ingredientes antes de proceder al montaje (que es lo más sencillo)
Empezaremos cocinando los Hidratos: Macarrones, Cous-Cous, Quinoa… siguiendo las Instrucciones de los fabricantes en cada caso. Reservamos
Cortaremos y trocearemos todos los Ingredientes frescos: Tomate, Lechuga, Bueno cocido…etc eso si previamente bien lavados
Cada Ensalada tiene especificados sus Ingredientes en las lista de mas arriba a si que prepara la Miss en Place (puesta apunto) de todos ellos.
PROCEDIMIENTO
Con todo ya preparado (Vinagretas y Salsas incluidas) estas tendrán un puntito subido de Sal para sazonar el conjunto cuando llegue el momento; empieza a rellenar los tarros, (que estarán bien limpios y secos previamente), colocando las Salsas en la parte de abajo.
A continuación añade los Hidratos de carbono en cada una de las Ensaladas; pues son los Ingredientes que menos sufren en contacto con las Salsas.
Ahora viene el momento de las Proteínas: Garbanzos, Pollo, Bonito ó Atún…etc
Terminaremos con las Hojas verdes y más delicadas, como son las Lechugas.
Y culminaremos con Frutos Secos o Toppings que lleve cada elaboración.
Solo nos queda que cerrar muy bien cada tarro y conservar en frío durante al menos una Semana.
AGÍTESE ANTES DE USAR
Ahora solo elige una o varias de ellas y tómala en casa a cualquier hora o llévala a cualquier lugar.
Solo tienes que agitar como si de un cocktail se tratara hasta que se impregnen todos los Ingredientes con la Salsa.
Sírvela en un plato si quieres, o no!
Puedes tomarla sentad@ en el sofá viendo tu serie preferida, en la playa, en el trabajo o en una Excursión.
ES ALGO MUY CÓMODO, VERSATIL, SANO, PRÁCTICO Y DELICIOSO, COMPRUÉBALO TU MISM@
VIDEO RECETA 5 ENSALADAS PARA LLEVAR A CUALQUIER PARTE
SI TE GUSTAN LAS ENSALADAS VISITA LA LISTA DE ENSALADAS DE pilpileando.com CLICKANDO AQUÍ MISMO
Fuente: este post proviene de pilpileando.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: