Su alto contenido de hierro la hacen ideal para aquellas personas que mantienen una hemoglobina baja, reduciendo la sensación de cansancio y fatiga.
Existen muchas maneras de preparar las lentejas: en ensaladas, en sopas, en guisos con diferentes carnes, hasta puedes preparar unas hamburguesas veganas a base de lentejas.
Hoy te voy a compartir una receta de lenteja guisada que es la forma como son consumidas con más frecuencia.
Toma nota y atrévete a preparar tus propias lentejas guisadas.
Ingredientes:
1/2 kg de lentejas
1 cucharada de aceite de oliva
3 dientes de ajo
1 cebolla
1 ramita de Apio
1 ají dulce
1 taza de caldo de pollo
1/2 taza de salsa de tomate
Perejil fresco
1/2 cucharadita de comino
1 cucharadita de orégano
Culantro
Sal y pimienta
¿Cómo preparar las lentejas guisadas?
Lava bien las lentejas y ponlas en una olla con abundante agua, dos dientes de ajo, el comino, el culantro, sal y pimienta. Cocina hasta que estén blandas.
Lava y pica finamente la cebolla, el ajo, el apio, el perejil y el ají dulce.
En una sartén, calienta una cucharada sopera de aceite de oliva y sofríe los vegetales que hemos picado previamente.
Añade el sofrito, el caldo de pollo, la salsa de tomate y el orégano a la olla de las lentejas que ya deben estar blandas. Revisa la sal y el espesor, si necesita más liquido puedes agregar agua.
Cocina durante 10 minutos más para que absorba el sabor del sofrito y la salsa de tomate.
Baja del fuego y sirve como acompañante de tu proteína favorita o una ensalada de vegetales frescos.
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