comunidades

Pastel de espinacas fitness

Pastel de espinacas fitness


Muy buenas,

Hoy os enseño a como preparar Pastel de espinacas fitness.

Este Pastel de espinacas  lo podéis consumir a cualquier hora del día; desayuno, comida, merienda o cena. Tiene una textura suave y queda muy sabroso.

Sirve como plato principal o acompañamiento. Es otra manera de como comer las espinacas.

Es una receta que se prepara en un momento y gustará a toda la familia.

Toma nota de los ingredientes y preparación de pastel de espinacas fitness:

Ingredientes (Pastel de espinacas fitness):

300 Gr. Harina de avena  o Harina de trigo

1/2 Sobre de levadura

60 Gr. de espinacas (un puñado)

12 Tomates cherry

30 Ml. de leche de avena o la que utilices

3 Huevos

70 Gr. Queso parmesano rallado

Aceite

Sal
Pastel de espinacas fitness


Preparación (Pastel de espinacas fitness):

Primero, limpiamos las espinacas, lavamos, cortamos y reservamos.

Seguido, lavamos los tomates cherry y cortamos por la mitad, reservamos.

A continuación, en un bol añadimos la leche, el aceite, los huevos, la harina y la sal y batimos bien la mezcla. Incorporamos el queso y las espinacas y removemos con una cuchara.

Finalmente, engrasamos un molde de silicona y añadimos la mezcla, incorporamos los tomates por en medio y por encima para decorarlos . Horneamos unos 25-30 minutos a 180º.
Y ya tendremos nuestra receta de pastel de espinacas fitness, sano y saludable.

Pastel de espinacas fitness


Las espinacas son ricas en betacoreno, beneficioso para la vista y contienen magnesio, potasio y ácido fólico. 

Son recomendables para las personas con presión arterial alta y ideales para cuidar nuestra salud osea.

Contienen fibra que nos ayudará a prevenir el estreñimiento. Contienen una excelente fuente de hierro, necesario para una buena energia.

También, os recomiendo la receta de bizcocho de zanahoria casero fitness que contiene muchos beneficios y está delicioso.

Así que, os animo a preparar esta deliciosa receta de pastel de espinacas fitness, tan completa y beneficiosa para nuestra salud.

¡Buen provecho!

Saludos,

Tsita.

Pastel de espinacas Fitness



Hoy os enseño a preparar esta estupenda receta de pastel de espinacas fitness. Este pastel de espinacas lo podéis consumir a cualquier hora del día; desayuno, comida, merienda o cena. Tiene una textura suave y queda muy sabroso.

300 gr. Harina de avena o Harina de trigo

1/2 ud. Sobre de levadura

60 gr. Espinacas (un puñado)

12 ud. Tomates cherry

30 ml. Leche de avena o la que utilices

3 ud. Huevos

70 gr. Queso parmesano rallado

1 cda. Aceite

1 cda. Sal (al gusto)

Limpiamos las espinacas, lavamos, cortamos y reservamos.

Seguido, lavamos los tomates cherry y cortamos por la mitad, reservamos.

A continuación, en un bol añadimos la leche, el aceite, los huevos, la harina y la sal y batimos bien la mezcla. Incorporamos el queso y las espinacas y removemos con una cuchara.

Finalmente, engrasamos un molde de silicona y añadimos la mezcla, incorporamos los tomates por en medio y por encima para decorarlos . Horneamos unos 25-30 minutos a 180º.

Fuente: este post proviene de Fitmumtsita, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Muy buenas: Para hoy tenemos un plato especial, fitness, sano, saludable y fácil de preparar, se trata de una deliciosa receta de langostinos salteados con ajo y perejil. Esta es  una receta ideal par ...

Muy buenas, Hoy os enseño a como preparar Pastel de espinacas fitness. Este Pastel de espinacas  lo podéis consumir a cualquier hora del día; desayuno, comida, merienda o cena. Tiene una textura suav ...

Buenos Días amig@s: Hoy nos toca una receta de Brócoli gratinado al horno fitness, ya que es un alimento muy completo en dietas sanas y equilibradas. Especialmente en el mundo del fitness. Con esta re ...

Muy buenas: Hoy os traigo una nueva receta muy especial, tortilla de patatas fitness al horno. Es una receta fitness saludable y rápida de preparar, se puede comer a menudo, ya que no contiene tantas ...

Recomendamos

Relacionado

Cena Burritos pollo ...

Muy buenas, Hoy tengo ganas de explicaros uno de mis platos preferidos para cenar el fin de semana en familia, se trata de los burritos de pollo fitness. Esta receta, no tiene ningún secreto, ya que prepararemos nosotros la masa de las tortitas y le añadiremos el pollo y las verduras,  cocinando todo a la plancha. La masa de las tortitas fitness es sin duda más sana y sabrosa que si la compramos ...

Caprichos postre postres

¿Cómo amanecen mis amigos fitness hoy? Les comento que ayer tuve una visión para preparar un  Pastel de queso sano, ligero y delicioso, que no necesita cocción. Definitivamente mi estado de ánimo ha mejorado después de comer este pastel de queso, ya que lo hice con  ingredientes genuinos y saludables que lo hacen liviano y digerible y… ¡sin culpa! Cómo preparar el Pastel de queso sano, liger ...

recetas de primeros

Hoy voy a mezclar mi profesión, farmacéutica, con mi hobby, la cocina. Esta receta la he cogido de una revista que nos llega a los farmacéuitcos todos los meses, se llama " Mi farmacéutico" y siempre puedes leer artículos muy interesantes y consejos muy útiles. Esta vez quiero compartirlo con vosotros. El tema son los BETACAROTENOS , RECETAS SALUDABLES. . ¿Qué son? Los betacarotenos son ...

Encuentra tu receta postre postres

Buenos días queridos amigos fitness, llegó la hora de cocinar, y como no os traigo un rico postre para una deliciosa merienda. Como hacer un rico pastel de plátano casero fitness. Es una receta muy sencilla y muy rápida de hacer, os gustará, os dejo la receta más abajo amigos fitness, ¡vamos al lío!. Como preparar un pastel de plátano 2 Plátanos 150 gr De avena 4 Huevos Levadura Leche desnatada ...

Comida Recetas aperitivos ...

Muy buenas: Para empezar, con estos calores apetecen comidas fresquitas, sabrosas y ligeras. Hoy os propongo una receta de verano: gazpacho de sandía fitness sana y muy ligera. Es una receta rica en vitaminas A y C y minerales como potasio, magnesio, fibra, ácido fólico, antioxidantes , etc… y sobre todo es muy beneficioso para nuestro corazón. La sandía es una fruta fresca y dulce muy apetecible ...

Desayuno bizcochos pasteles

  Muy buenas: Para empezar, hoy tenemos una deliciosa receta  de bizcocho de zanahoria casero fitness, es bajo en grasas y calorías. La receta es dulce, muy sencilla y fácil de preparar, es rica en fibra y proteínas. De hecho, es una manera diferente de preparar un bizcocho casero, además es muy nutritivo, podemos variar algún ingrediente para hacer el bizcocho más a nuestro gusto. En realidad, es ...

Desayunos bocadillo

Buenas muchachada! Os proponemos una receta perfecta para un desayuno, merienda ó cena. Seguro que con esta original receta de mini bocadillo, en este caso un mollete, ese desayuno, merienda ó cena te sabrá a gloria bendita! Además es una receta que no te llevará mucho tiempo en preparar, por lo que puedes comer de maravilla currándotelo solamente un rato. Una de las claves de esta receta es marca ...

Ensaladas Cuaresma Entrante ...

Pastel frío de pan de molde con atún Esta semana os traigo un pastel frío con pan de molde y atún, una delicia para el verano. Me encanta preparar estos pasteles, sobre todo cuando tengo invitados porque se que va a gustar a todos. Nos vale como pinchos, como entrante o para una cena informal. Este pastel es sencillo de preparar y económico y da para mucho. Se pueden preparar de muchos sabores y h ...

Crea tu propio menú Primeros platos Recetas de 'los amigos de elbullir' ...

INGREDIENTES 500 g de espinacas frescas 150 g de requesón 3 yemas de huevo 70 g de harina Sal Pimienta negra Nuez moscada 3 cucharadas de mantequilla Salsa de tomate al gusto 60 g de parmesano recién rallado ELABORACIÓN DE PASTEL DE ESPINACAS Y REQUESÓN HORNEADO Lavamos muy bien las espinacas y las cocemos en abundante agua con sal hasta que estén tiernas. Las sacamos de la olla y las escurrimos b ...

Desayuno Muffins

Muy buenas: Tenía muchas ganas de preparar y explicaros esta deliciosa receta fitness de muffins de limón , muy fácil y muy saludable. Es una de mis grandes pasiones, ya que puedes prepararlos de varias maneras y todas deliciosas. Es una receta perfecta, con ingredientes sencillos y muy ricos con este aroma a limón. Ideal para desayunar en familia o para merendar, nos aportan los nutrientes necesa ...