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Quiche proteica al horno de brócoli y atún

Quiche proteica al horno de brócoli y atún

2 Personas

Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:

2 Huevos

Claras de huevo

1 Brócoli

3 Lata de atún Calvo ligero en aceite de oliva

Tomatitos

Queso rallado bajo en grasa


Ajo en polvo

Cebolla en polvo

Sazonador quesadilla (opcional)

Huevos de codorniz (opcional)

Quiche proteica al horno de brócoli y atún


Precalentamos el horno a 200º

Lavamos, cortamos el brócoli en trocitos y lo ponemos en un molde bajito y apto para el horno.

Seguidamente escurrimos el aceite del atún y lo añadimos también.

Sazonamos al gusto con el ajo en polvo, la cebolla en polvo y lo demás que queramos o nos guste.

En un bol batimos bien los dos huevos junto con unas 6 y los esparcimos bien.

Ponemos el queso rallado y los tomatitos cortados en rodajitas.

Horneamos durante 10-15min hasta que esté cocinado.

Apagamos el horno y ponemos los huevos de codorniz.

Dejamos dentro del horno apagado durante 5min para que se cocinen.

¡Listo! Ya tenemos nuestra Quiche proteica al horno de brócoli y atún

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Este post se creo el pasado: 2017-03-21 17:17:00.

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Etiquetas: COMIDASMIS RECETAS

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