2 Personas
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
2 Huevos
Claras de huevo
1 Brócoli
3 Lata de atún Calvo ligero en aceite de oliva
Tomatitos
Queso rallado bajo en grasa
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Sazonador quesadilla (opcional)
Huevos de codorniz (opcional)
Precalentamos el horno a 200º
Lavamos, cortamos el brócoli en trocitos y lo ponemos en un molde bajito y apto para el horno.
Seguidamente escurrimos el aceite del atún y lo añadimos también.
Sazonamos al gusto con el ajo en polvo, la cebolla en polvo y lo demás que queramos o nos guste.
En un bol batimos bien los dos huevos junto con unas 6 y los esparcimos bien.
Ponemos el queso rallado y los tomatitos cortados en rodajitas.
Horneamos durante 10-15min hasta que esté cocinado.
Apagamos el horno y ponemos los huevos de codorniz.
Dejamos dentro del horno apagado durante 5min para que se cocinen.
¡Listo! Ya tenemos nuestra Quiche proteica al horno de brócoli y atún
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Este post se creo el pasado: 2017-03-21 17:17:00.
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