¡No te las puedes perder!
En este post os traigo unas recetas de desayunos fitness y sanos que no podéis perderos, son ideales para esas mañanas en las que necesitamos una dosis de energía extra para comenzar con buen pie. Estas recetas además de deliciosas son muy fáciles de hacer, a cualquiera le puede encantar ¿Estás listo para conocerlas? ¡Pues vamos allá!
1. Sándwich mágico
2. Ideas de tostadas sanas<
3. Bizcocho de chocolate en taza
SÁNDWICH MÁGICO
La primera receta de desayuno fitness que os voy a enseñar es este sándwich mágico, ¿y porque es mágico?
Porque es súper completito, tiene proteínas, tienes hidratos de carbono complejos, tiene grasas saludables, tiene fibra…y además ¡lo tendréis listo en un momento!
Para prepararlo tan solo os harán falta los siguientes ingredientes:
Pan de molde integral o de avena, si lo deseas puedes usar uno multicereal
Aguacate en rodajas
Col rizada, kale o espinacas
Queso 0% grasa, puedes escoger el que prefieras
El siguiente paso es montar nuestro sándwich, y una vez lo tengamos lo meteremos en la sandwichera, si tú no tienes puedes calentarlo en una sartén como hice yo para que se tueste un poco el pan.
Ya tendréis listo este desayuno sano, enserio está muy rico y querréis hacerlo más de un día.
TOSTADAS INCREÍBLES
La siguiente receta de desayunos fitness y sanos que os voy a enseñar son estas tostadas súper increíbles, son muy rápidas de hacer y te saciarán durante toda la mañana.
Son 4 ideas que podéis hacer mañana mismo y desayunar algo riquísimo, ¿queréis saber de qué se trata?
Para la primera tostada usé:
Pan de centeno, aunque si no encuentras puedes utilizar pan de molde de otro cereal
Queso en crema desnatado, de vuestra preferencia
Salmón ahumado en lonchas
Nueces
Este desayuno fitness tiene la ventaja de que no tardarás nada en prepararlo, ya que será tomar la rebana de pan y agregarle todos los ingredientes.
La segunda tostada la hice con los siguientes ingredientes:
Pan de avena
Mantequilla de cacahuete proteica
Manzana en rodajas
Canela al gusto
Otra idea de desayuno fitness que podéis hacer es esta tostada con:
Pan de centeno
Aguacate
Tomates cherrys
Atún
DESAYUNO: BOLITAS DE ENERGÍA
Otra receta que os quiero enseñar en este post especial de recetas de desayunos sanos y fitness, son estas bolitas, enserio, están súper deliciosas y son ideales para aquellas que no pueden resistirse a un dulce,
¡TIENES QUE PROBARLAS!
Para hacer este desayuno fitness sólo necesitaremos:
Media taza de crema de cacahuete
yo utilice una proteica, pero puedes utilizar la que prefieras.
Una taza de copos de avena
Semillas de chía
Almendras, preferiblemente que estén ya peladas y en láminas
Una vez cuentes con todos los ingredientes, tienes que mezclarlos todos en un bol, para hacerlo puedes ayudarte con un palo de cocina, tenedor o amasando directamente, como prefieras.
El siguiente paso es meter la mezcla que acabamos de preparar en el frigorífico durante 5 minutos para que pueda coger un poco de consistencia.
Cuando haya pasado este tiempo, podrás comenzar a amasar la mezcla, coge un poco y comienza a hacer las bolitas del tamaño que prefieras hasta que se termine la mezcla
¡Ya estarán listas para comer!
Lo que suelo hacer yo es meter en la nevera las que me sobran para poder comérmelas durante toda la semana, así que puedes hacer lo mismo sin ningún problema.
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