Smoothie bowl de frutos rojos

Smoothie bowl de frutos rojos


Smoothie bowl de frutos rojos

Me encanta preparar un buen desayuno y si además es saludable, mejor que mejor. Por eso hoy comparto contigo uno de mis desayunos preferidos este Smoothie bowl de frutos rojos que, no sólo está buenísimo sino que estoy segura de que te enamorará.

Para mi el desayuno es fundamental. Cuando me levanto necesito reponer energía para activarme y poner el motor en marcha. Procuro buscar opciones que sean saludables y ricas. Lamentablemente padezco algunas alergias a determinadas frutas y esto me limita bastante. Pero siempre hay opciones como los frutos rojos.

Los frutos rojos, también conocidos como frutos del bosque, son un tesoro cargado de vitaminas y multitud de propiedades muy saludables. En este grupo de fruta incluimos los árandanos, frambuesas, fresas, fresones, cerezas, grosellas, ciruelas rojas y moras principalmente.

Los nutricionistas nos dicen que esta fruta es baja en calorías y muy rica en fibra. También tienen agentes antiinflamatorios y antioxidantes como los polifenoles. Por otro lado están cargados de vitaminas, como por ejemplo la vitamina C. Se dice que, gracias al alto contenido que ofrecen en esta vitamina, aumentan la creación de colágeno, lo que nos ayudará a cuidar nuestra piel. Esta beneficiosa fruta nos ayuda a cuidar los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras muchas cosas.

Creo que ya tenemos suficientes motivos para incluir los frutos del bosque en nuestra dieta, ¿no te parece?

Ahora vamos a preparar este espectacular Smoothie bowl que tendrás listo en pocos minutos, con muy pocos ingredientes y que te ayudará a empezar el día con alegría, color y nutrientes.

Ingredientes


1 yogur natural

150 gramos de frutos rojos (yo los uso congelados)

50 gramos de avena

Semillas de girasol

Unas hojas de hierbabuena

Elaboración

Pon los frutos rojos en el accesorio picador de la batidora. Reserva unos cuantos para la decoración final.

Añade el yogur natural, a ser posible sin azúcar ni edulcorante.

Tritura hasta que quede una mezcla fina. Al usar los frutos rojos congelados queda con una textura como de helado que me encanta, pero si lo prefieres puedes usar frutos frescos.

Sirve en un bowl, ya sólo queda poner los toppings.

Coloca algunas de las frutas que has reservado al principio, añade la avena y las semillas.

Dale un toque final con unas hojas de hierbabuena que, además de dar un toque de color aromatiza. A mi me encanta.

¿Qué te parece? Ya está listo nuestro Smoothie bowl de frutos rojos. Así de fácil y rápido. Me encanta el color, su sabor, la textura… Solo te digo que, si aún no lo has probado, tienes que hacerlo y después me cuentas.

Puedes modificar y hacer cada vez de una forma diferente, con diferentes frutas y toppings. Añade otras semillas, cereales, granola casera, coco…. personaliza a tu gusto y disfruta al máximo.

Espero que te animes a probarlo y nos cuentes el resultado. Nos encantará ver las fotos si las compartes y nos etiquetas en redes sociales. Estaremos encantados de resolver cualquier duda o pregunta que nos dejes en comentarios.

Que lo disfrutéis y hasta la próxima Cocinitas!!

Fuente: este post proviene de La Cocina de Enloqui, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El vino albariño se convierte en el acompañante perfecto para casi cualquier plato, pero siempre hay combinaciones infalibles que no te puedes perder. ¿Quieres saber cómo maridar el albariño? Pues sig ...

Recomendamos

Relacionado

Cereza Mora Platano ...

Buenos días! Uno de los desayunos más en tendencia dentro del mundo foodie y, sobretodo, para aquellos que intentan adoptar un estilo de vida más saludable es el Smoothie Bowl. Una variante más evolucionada del batido o smoothie americano que se toma con cuchara y adopta todos los ingredientes necesarios para empezar el día con energia. Hoy os he preparado una opción de temporada, deliciosa y anti ...

recetas postres 30 minutos o menos dulces y postres ...

El desayuno es mi comida preferida porque es el momento en el que suelo comer fruta, sobre todo en forma de smoothies o batidos. Generalmente suelo tomar batidos más líquidos pero de vez en cuando me preparo un smoothie bowl. Suelen ser más densos, se comen con cuchara y se les suele echar varios toppings por encima (fruta fresca, semillas, frutos secos, frutas secas, coco rallado, copos de avena, ...

recetas postres 30 minutos o menos dulces ...

Si tuviera que elegir entre todas las recetas o comidas que existen y sólo pudiera elegir una, serían los smoothies o batidos de frutas y verduras. Puede sonar raro, de hecho hace dos años mi respuesta habría sido muy diferente pero no podría vivir sin ellos, los desayuno casi todas las mañanas y los disfruto muchísimo. Puedes encontrar varias recetas de smooothies o batidos en el blog, pero nunca ...

general bebidas recetas ...

  Después de preparar la tarta de fruta de la pasión con la mezcla de frutos rojos congelados me sobraron muchos así que decidí hacer un smoothie, como un batido pero hecho con fruta congelada. Este fin de semana ha hecho calor y apetecía algo más fresquito. Hoy os traigo un smoothie antioxidante, a lo mejor mañana un chocolate caliente, el tiempo está así de loco. Así que hoy me he ido a mi rincó ...

Desayuno / Brunch Recetas desayuno ...

Nada mejor que comenzar el día con un bowl lleno de color, sabor e ingredientes ricos en nutrientes que te llenarán de energía. ¡Únete a la tendencia y prueba este delicioso smoothie bowl con quinoa pop! Los smoothie bowl son una verdadera fuente de energía y sabor para empezar de la mejor manera el día. Fáciles de preparar y llenos de ingredientes ricos en nutrientes, ¡una alternativa perfecta pa ...

REPOSTERÍA

Hoy toca receta facilona, eso sí, muy fresquita y rica. Ni más ni menos que este smoothie o batido de frutos rojos que se hace en un periquete. En concreto, para este smoothie, utilicé fresas, arándanos, frambuesas y cerezas, pero ya sabéis que el abanico de frutos rojos es amplio y podéis poner otros como las moras o las grosellas. No sé si conocéis la diferencia entre un smoothie y un batido... ...

bowls desayunos recetas vegetarianas ...

Hace tiempo que no publicaba un smoothie bowl y ya iba siendo hora. Me encanta preparar estos batidos para desayunar o a la hora de la merienda. Son preciosos y no cuesta nada hacerlos. No hace falta que diga que además de estar buenísimos, son muy sanos y desde luego, entran por los ojos. Son la excusa perfecta para comer la dosis diaria de fruta y empezar el día con una buena dosis de energía. S ...

nutrición vegetarianos helados ...

Ha sido el desayuno de moda de este verano. El smoothie bowl han desbancado a los batidos detox que os enseñamos el año pasado como desayuno saludable, y han arrasado en todas las redes sociales. Los batidos en vaso se han transformado en llamativos bowls llenos de densos smoothies acompañados con mucha fruta, semillas o frutos secos. El smoothie bowl es perfectos para disfrutar de esos desayunos ...

bebida cocina cocina vegetariana ...

Qué mejor que empezar la semana con un delicioso y saludable smoothie, para cargarnos de energía y poder así sobrellevarla. Como nos sobraron algunas frambuesas y arándanos de la celebración de la Kräftskiva este fin de semana, hoy vamos a preparar un smoothie de frutos rojos. Los ingredientes para dos personas son: 100 g de arándanos 100 g de frambuesas 400 g de fresas 200 ml de zumo de naranj ...

Smoothies recetas smoothies smoothie bowl ...

Smoothie bowl con cacao El Smoothie bowl con cacao, copos de avena y fresas es una manera perfecta reponer fuerzas después de un entrenamiento o simplemente para disfrutar de su rico sabor y textura tanto en el desayuno como en la merienda. En caso de que se prepare para merendar pues lo mejor es reducir las cantidades de los ingredientes, para que no sea tan calórico. Pero en general este smoothi ...