Esta mañana cuando salí de casa hacía tanto frío que he estado todo el día pensando en la sopita que me haría para cenar y como he hecho mucha, también para mañana comer. Que bien me ha sentado, estaba buenísima y es supersana. Lleva verduritas, pollo y unos cuántos garbanzos, así que es muy completa a la vez.
Sabéis que el hierro de los garbanzos triplica al de la carne? Son legumbres muy energéticas y nutritivas. Son ideales para combatir el denominado colesterol malo, beneficia el tránsito intestinal y son recomendables para la anemia, diabetes e hipertensión. Así que...... a consumir garbanzos!
INGREDIENTES:
1 paquete de verduras para sopa juliana (mercadona)
1 cuarto trasero de pollo
1 bote pequeño de garbanzos cocidos.
8 vasos de agua (2 litros)
sal
pimienta
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cubito de caldo de verduras
Limpiamos bien el cuarto trasero de pollo. Yo lo lavo muy bien y le quito la piel, para que no suelte grasa.
En una olla de tamaño grande ponemos la verdura, el cuarto trasero de pollo limpio, los 2 litros de agua, sal, pimienta, el cubito de caldo de verduras y la cucharadita de aceite. Llevamos a ebullición a fuego fuerte durante 10 minutos.
Lo bajamos a fuego mínimo y dejamos de que se vaya haciendo poco a poco, durante 1 hora y cuarto aproximadamente. Rectificamos de sal si fuera necesario.
Enjuagamos bien los garbanzos y los añadimos a la sopa durante los últimos 5 minutos.
Apartamos la olla del fuego y sacamos el cuarto trasero de pollo. Desmenuzamos toda su carne y echamos ésta a la sopa.
Listo! Mirad que sopa más fácil y más nutritiva, y sobre todo, muy rica!!!
Fuente: este post proviene de Los secretos de Olga, donde puedes consultar el contenido original.
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