Tarta saludable de manzana




Hola queridos amigos!

Con Pola hemos estado bien dulzonas últimamente pero ya vendrán las recetas saladas :) Como en Chile estamos en pleno otoño, a mí me dan muchas ganas de comer masitas para acompañar mi té o chocolate caliente, así que esta preparación está ideal, porque es totalmente saludable: no contiene azúcar, está hecha con harina integral, es vegana y tiene manzanas que por acá abundan, por la época.

La receta, a continuación:

Para la masa:

-3 tazas de harina integral

-2 cucharaditas de polvos de hornear

-20 gotitas de stevia

-3 cucharadas de aceite de canola

-1 taza de agua hervida tibia

Para el relleno:
-3 manzanas verdes

-1/2 taza de agua

-2 cucharaditas de canela en polvo

-25 gotitas de stevia

-1 sobre de mermelada de durazno o damasco (melocotón o albaricoque) sin azúcar

-5 unidades de nueces picadas

Preparación:

En primer lugar, pelar las manzanas, cortarlas en mitades y sacarles el corazón. Cortarlas en rodajas (como en la foto) y poner en una olla o cacerola, con 1/2 taza de agua, la canela en polvo y la stevia.



Cocinar por 10 minutos a fuego medio y dejar enfriar en otra fuente, sin el agua que queda de la cocción.



Para la masa, verter en un bowl, la harina y hacer un hueco en el centro para añadir los polvos de hornear, la stevia, el aceite y finalmente el agua. Mezclar primero con ayuda de una cuchara y luego con las manos, incorporar bien todos los ingredientes hasta que se forme una masa.





Separar en dos partes no muy iguales. La más grande será para la base y la otra, para la rejilla que irá sobre el relleno.

Estirar la masa y uslerear. Poner la masa sobre el molde para tarta (previamente enmantequillado o aceitado) y estirar con ayuda de las manos. Llevar al horno precalentado, durante 8 minutos y retirar.



Sobre la masa ya horneada, verter las manzanas, cuidando que queden bien esparcidas sobre la base. Luego, añadir el sobre de mermelada y esparcir con ayuda de una espátula y agregar las nueces picadas.





Finalmente, uslerear la masa sobrante y cortar tiras de no más de 2 cms. de ancho y poner sobre el relleno, en forma de rejilla.





Una vez terminado este paso, llevar nuevamente al horno (que quedó encendido) y dejar por 25 minutos. (Mi horno es un poco más antiguo y no tiene los grados marcados, pero para esta preparación lo usé con la perilla un poco más arriba de la mitad).

Retirar, dejar enfriar y disfrutar!



Como les dije, es un dulce sin culpas e ideal para disfrutar con toda la familia!





Algunos tips:
✔Puedes usar harina de avena en lugar de la harina integral.
✔En lugar de la manzana, puedes usar: frutillas (fresas), arándanos, durazno (melocotón), damasco (albaricoque), moras, frambuesas, peras.
✔Puedes usar aceite de oliva, de maravilla o de coco, en lugar del aceite de canola.
✔Yo uso mermelada sin azúcar Regimel, porque me parece que es más sabrosa, pero puedes usar la que prefieras, idealmente sin azúcar.

¿Se animan?

¡Cuéntennos!

Tal vez te pueda interesar:

➨Queque integral de manzana

By Cleme
Les esperamos en nuestras redes sociales!

Facebook
Instagram

Google +

Pinterest

Blogger



Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Hola a todos!. Hoy traigo una Receta para hacer en familia y pasar tiempo juntos en Navidad, son unas Galletas de Mantequilla básicas para decorar, son muy ricas y además es muy divertido, con la de ...

¡Hola, tanto tiempo!. Estoy de vuelta con no una si no con 3 Recetas fáciles y deliciosas para la Parrilla o Barbacoa. Se trata de unas Alitas de Pollo maceradas en Mostaza y Salsa de Soja, luego un ...

¡Hola amigos! ¿Cómo están?. Aquí les traigo una nueva Receta es un Queque de Chocolate sin Azúcar o Bizcocho de Chocolate sin Azúcar, además es Vegano y Sin Lácteos. Este Queque está endulzado solame ...

Hola queridos amigos, aquí estoy de vuelta con una Nueva Receta, esta vez se trata de un Postre, es ideal para las Fiestas y terminar tus comidas con algo fresco y ligero, este Postre es un Mousse de ...

Recomendamos

Relacionado

chocolate cocina galletas de jengibre ...

Hola queridos amigos y amigas! Espero que estén muy bien! Hoy les traigo una receta navideña pero con algunas variaciones; ya que he querido modificar las clásicas galletas de jengibre para que sean saludables: sin colorantes, con harina integral y con poca azúcar. Estamos claros que esta fecha es habitual que comamos más, por ello siempre es mejor que procuremos preparar todo o la mayoría de los ...

cocina Desayunos Gastronomia ...

Hola! Espero que estén muy bien! Hace ya algún tiempo que estoy preparando mi Pan Integral en casa, ya que así me aseguro de que efectivamente sea 100% integral y manejo mejor la cantidad de sal. A diferencia de lo que comúnmente se cree, hacer nuestro pan sí es económico, solamente necesitamos tener la motivación suficiente y un poco de paciencia para esperar mientras se hornea. La receta de pan ...

general bizcochos y magdalenas

Hace mucho tiempo que no publico nada, pero las cosas a veces no son como nos gustaría y no tenemos tiempo, no sacamos fuerzas o ambas cosas. Yo aunque me gustaría que no fuera así estoy en uno de esos momentos y desde luego no tengo el tiempo necesario ni las fuerzas para actualizar el blog con la frecuencia que os merecéis todos mis seguidores. Antes que nada quiero dar las gracias a los que se ...

cocina Desayunos Gastronomia ...

Hola queridos amigos! espero que estén muy bien! Hoy les traigo una receta muy fácil de preparar y que ya he hecho varias veces en casa. Decidí comenzar a hacer mi propio pan pita ya que los que venden envasados no siempre son 100% integrales y duran tanto tiempo en la bolsa que realmente prefiero comer algo fresco y sabiendo qué ingredientes tiene. Busqué muchas recetas en la web, pero finalment ...

general dulce manzana ...

Endulzando el frío. En estos días tan heladores hay pocas cosas que sienten mejor que un buen café caliente. Y como no es cosa de tomarlo a palo seco pues os traigo una tarta deliciosa. Se trata de una tarta de manzana de esas que se hacen sobre  masa quebrada. Usamos una salsa de toffee que le da un sabor realmente especial. Con el caramelo, la nata y la manzana conseguimos una mezcla perfecta e ...

general alemana canela ...

Tarde-noche del día antes de publicar este post y con una duda existencial, ¿qué tal saldrá el experimento que ahora mismo se está horneando mientras te escribo para contártelo? He tomado la decisión de enseñártelo sea cual sea el resultado porque no siempre me salen bien las cosas, de hecho alguna que otra fue casi inservible :O aunque sí me sirvieron para un par de cosas: Aprender lo que NO teng ...

recetas postres postres light postres saludable ...

Tarta de Manzana Americana Tarta de manzana americana A diferencia del apple pie de alla, lo vamos hacer sin masa arriba. Es muy rico y si quieren lo pueden servir con una bocha de helado o simplemente con crema 0% o queso blanco. Ingredientes: Masa: Arenado: Harina común 10 cdas Manteca light 150 gr Royal 2 cditas Splenda o hileret ligth 4 cdas Yemas 2 Leche o coñac c/n Relleno: Manzanas rojas ...

Paso a Paso recetas Sin categoría

Existen varias maneras de hacer una tarta de manzana. Puede ser una tarta alta con un gran espesor de compota y sobre ella cortes de manzana, o también puede ser al estilo de kuchen que es solo compota con unas tiras de masas que se entrecruzan. Pero esta receta es de una tarta delgada que se deja comer fácilmente y que también puede tener un poco de compota, pero no es obligatorio. Es una receta ...

cocina gastronomia hora del té ...

¡Hola queridos amigos! ¿Qué tal?. Hoy estoy muy contenta de poder traer esta deliciosa receta y además con ingredientes llenos de fibras que son excelentes para nuestro organismo, es un exquisito Pan de Pascua saludable sin harina ni azúcar refinada, además todo coronado con un topping buenísimo y ligero. Recuerdo que cuando llegaba Diciembre mi Nonna empezaba hacer muchos Panes de Pascua (Pan de ...

cheesecake cocina Frutas ...

Hola! ¿cómo están? Hoy les traigo el primer post de este año 2018 y estoy muy feliz porque ya vamos por nuestro segundo año publicando! Se me ha pasado muy rápido el tiempo y con Pola estamos muy agradecidas de ustedes porque cada vez son quienes nos leen! Por acá (Chile) es verano y dan ganas de comer cosas frescas, bajas en grasa y con frutas, por eso este postre está ideal! Además es muy fácil ...