comunidades

Bolas altas en proteína de chocolate y coco

Bolitas energéticas sin horno

Con proteína de chocolate, coco y almendras.

Hoy os una receta para hacer unas bolitas altas en proteína con chocolate y coco. Nos aportaran la energía necesaria para afrontar un buen entrenamiento de gym. Además, estos snacks proteicos son muy sanos ya que son hechos en casa con ingredientes naturales y sin horno.



Estos snacks de proteína son muy fáciles de hacer, solamente necesitaremos de unos 15-20 minutos para elaborarlos y, lo que más me gusta, es que no necesitan horno. La clave esta en conseguir una masa que sea un poco pegajosa que permita crear unas bolas sin que se rompan y que queden consistentes a la vez. Por ello, usaremos pasas y néctar de agave los cuales nos ayudaran a este propósito, así como, nos darán un dulzor natural a nuestras bolitas de coco y chocolate.

Como sé que cuando estamos en operación bikini y vamos al gym necesitamos saber todos los valores nutricionales de aquello qué comemos os he preparado toda la información nutritiva de estas bolas altas en proteína.



Información nutricional bolas de proteína:

Calorías: 228Kcal

Grasas: 14 gramos

Carbohidratos: 18 gramos

Proteínas: 9 gramos
Como podemos ver son una buena fuente de energía ya que nos aportaran 228kcal llenas de todo lo que necesitamos para un buen entrenamiento. Las grasas que nos aportan son muy saludables ya que provienen de las almendras una fuente de grasas necesarias y muy saludables para nuestro organismo. Por otro lado, los carbohidratos son muy importantes antes de una buena sesión de entrenamiento de fuerza ya que nos darán energía, provienen de las pasas y el néctar de agave que nos proporcionaran 12 gramos de carbohidratos simples los más fáciles de procesar para nuestro cuerpo dándonos energía instantánea. Y, por último, las proteínas en este caso 9 gramos por bola.



Sirve 9

Bolitas de coco y proteína


Silvia Huerta 20 minTiempo prep

20 minTiempo total

Save Recipe

Print Recipe

Ingredientes

Para las bolas energéticas

1 taza de almendras crudas

1 taza de pasas

1 scoop y medio de proteína de vainilla o chocolate

2 cucharadas rasas de chocolate puro en polvo

un chorro de néctar agave (equivalente a 2 cucharas)para cubrirlas

2 cucharadas de aceite de coco

2 cucharadas de coco rallado

1 cucharada de chocolate puro en polvo

1 sobre de stevia
Recetas bajas en calorías, recetas saludablesPreparación

En un procesador de alimentos ponemos las almendras y ponemos a máxima potencia durante unos minutos.

Añadimos, entonces, a la crema de almendras las pasas. Y volvemos a procesar a máxima potencia durante un par o tres de minutos.

En ese momento añadiremos el chocolate en polvo y un chorro de néctar agave que le dará dulzor y maleabilidad a la masa sin añadir calorías ni azúcares.

Volvemos a procesar para que se integren bien todos los ingredientes.

Ahora formaremos bolas, más o menos del tamaño de los conocidos Ferrero Roscher, a mi, me han salido 9 bolitas.

Una vez tenemos todas las bolas las pondremos al congelador, en papel de plata por ejemplo, mientras preparamos la salsa para cubrirlas.

En un bol pondremos dos cucharadas de aceite virgen de coco y lo pondremos unos segundos al microondas para que esté líquido antes de añadir los otros ingredientes.

Una vez líquido solo tenemos que añadir el coco, el chocolate y la stevia y mezclar bien.

Sacaremos las bolas del congelador y las bañaremos con esta salsa de coco y chocolate y las volveremos a poner al congelador para que endurezcan.

Transcurridos unos 10 minutos ya las podemos comer y las sobrantes las podemos guardar en el frigorífico en una fiambrera o envueltas en papel film.Cuisine: Fitness | Recipe Type: saludable, baja en calorías, light, alta en proteínas, fitness, sin horno

6.6.12

Cocinasaludableyoriginal.com by Silvia Huerta

.

Fuente: este post proviene de Cocina Saludable y Original, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ensalada de judías verdes saludable Una ensalada fitness alta en proteína Receta de ensalada de judías verdes fitness. Esta receta es súper fácil de hacer y, además, es muy saludable e ideal para una ...

Recomendamos

Relacionado

Dulces light Fitness Lékué ...

Cake pops sin harina, sin azúcar y llenos de proteína Un snack saludable, para pequeños y mayores. Y aquí está mi último jueguete, un molde de silicona para cake pops. En este caso es de la marca Lékué, que como ya sabéis soy una fan.  Pero fue un regalo de cumple eh, de mis hermanos peques. Como ya sabéis en mi dieta saludable (al menos la del día a día) no entran harinas refinadas, azúcares bla ...

Dulces y Tartas Postres aceite de coco ...

Comenzamos la semana con una receta rápida y sencilla de trufas “raw” para recargar energía a tope, para aquellos que están con la vuelta al cole, es ideal porque podéis sorprender a los vuestros con un postre o snack rápido y delicioso. Y por si aún no os habíais decidido, encima no necesita cocinar y la podéis hacer con la ayuda de los mas pequeños. Dato importante! No llevan azúcar! ...

Recetas chocolate recetas ...

Este mousse de chocolate os va a encantar! Por un lado de sabor y textura es espectacular, recuerda a la típica trufa de toda la vida. Y por el otro lado es un postre bajo en grasas, sin colesterol y con un alto contenido de proteínas y calcio. Por lo tanto es perfecto para darnos un capricho y disfrutar sanamente. Con esta receta prefiero que la gente primero pruebe el postre y luego ya contaré l ...

general

Para hacer en minutos, los cuadraditos de chocolate y coco aparte de deliciosos, son muy fáciles de prepararIngredientes: 1 y 1/2 taza de harina 4 huevos 120g de mantequilla 1 taza de coco rallado 10 cucharadas de cacao en polvo pizca de sal vainilla cantidad necesaria 1 y 1/2 taza de azúcar Preparación: Primero cernimos harina, sal y cacao. Aparte derretimos la manteca y la batimos junto con el a ...

Chocolate Helados caseros Navidad ...

Si quieres algo rápido, este Postre de chocolate fácil en vasitos es perfecto para quitarte ese antojo de dulce y de chocolate que entra a veces. Con pocos ingredientes y en 5 minutos, tendrás un postre delicioso, para chuparse los dedos. INGREDIENTES (Para 4 vasitos) 2 aguacates 2 plátanos 1 cucharada de miel 1 cucharadita canela en polvo 4 cucharadas cacao en polvo 1 vaso de leche/bebida vegetal ...

Dulce fruto seco postre

Un postre clásico con toque caribeño que los amantes del coco disfrutarán!!! El postre no lleva azúcar, y el único dulzor que tiene se lo da es el sirope de agave. Así que si te gusta el dulce tienes que poner bastante de éste. Se afirma que el sirope de agave es natural y que es fenomenal para los diabéticos. Pero al mismo tiempo se dice que no es nada saludable. En fin... que por un día no creo ...

Repostería-Dulces

Hoy vamos hacer una receta navideña que sirve además de aperitivo. Son unas bolas de coco, cubiertas de chocolate o si quieres también puedes hacerlas rebozadas en coco. Fueron creadas en Suecia, las llamaron "negerboll" (bola de negro) y fue añadido cuando todavía no existían las personas de color en Suecia. Y ahora os preguntareis que porque se les llaman bolas de coco. Se les llama bo ...

Desayunos saludables Galletas Avena

Si os apetece unas ricas y saludables galletas de avena, fáciles, energéticas y saciantes. Para tomar en el desayuno, merienda o como tentempié. Podéis cambiar el sirope de agave por miel, la bebida de almendras por leche y las almendras por otro fruto seco. Con estos ingredientes salen unas 11 galletas grandes. Empezamos. Ingredientes: 150 gr de copos de avena 50 ml de bebida de almendras 2 cucha ...

Dulce

Para celebrar que ya estamos en Semana Santa os dejo una estupenda tarta. La hice para el cumpleaños de mi hija Patricia en noviembre. Y sí... todo este tiempo estaba en borradores sin ver la luz jeje. Es una apetitosa tarta de chocolate siendo como base un bizcocho, que se rellena con una crema de queso quark, mascarpone y nata montada. El coco en este caso no predomina mucho en sabor. Pero aún ...

CHOCOLATE COCINA PARA LLEVAR ESPECIAL NAVIDAD ...

Estas bolitas de coco y chocolate son facilísimas de preparar, con muy pocos ingredientes y una elaboración sencilla. Son muy típicas en las mesas dulces de Navidad, pero se pueden preparar todo el año. INGREDIENTES para unas 18 bolitas Para el relleno 220 gr de coco rallado 200 gr de azúcar 120 ml de agua 1 cucharada de esencia de vainilla Para la cobertura 200 gr de chocolate negro para fundir ...