Hoy hemos preparado unos filetes al horno acompañados de patatas y verduras, un plato sencillo, rápido y muy nutritivo.
Ingredientes
2 filetes de mero
2 patatas pequeñas
20 cebollas de platillo
medio pimiento rojo
2 dientes de ajo
16 tomates cherry
sal, pimienta
perejil
aceite de oliva
500 ml de agua
50 g de sal
Para 2 raciones
Preparación
El proceso para filetear el pescado podemos hacerlo en casa o bien que nos lo hagan en la pescadería. El resultado son dos filetes grandes, limpios de escamas y espinas. De cada uno de estos salen dos piezas (de aproximadamente 180 g).
Salar el pescado en una salmuera líquida al 10%: colocar en un bol medio litro de agua fría y disolver bien 50 g de sal. Sumergir el pescado en la salmuera durante 15 minutos. Con esta técnica el alimento incorpora la sal necesaria y de manera homogénea.
Pelar y cortar las patatas en rodajas finas. Pelar las cebollitas. Cortar los ajos en láminas y el pimiento rojo en bastoncitos.
Precalentar el horno a 180º.
Poner una sartén al fuego con dos o tres cucharadas de aceite de oliva y dorar los ajos. Añadir las cebollitas y el pimiento rojo y dejar cocer unos 5 minutos. Retirar el pimiento y colocarlo en la base de una bandeja de horno.
Añadir las patatas a la sartén y dejar que cojan un poco de color.
Por último incorporar los tomates y cocinar 5 minutos más.
Retirar y colocar las verduras en la bandeja. Salpimentar y espolvorear el perejil picado. Colocar encima los filetes de pescado y aderezarlos con perejil y un chorrito de aceite de oliva.
Introducir en el horno y cocer a 180º durante unos 12 minutos aproximadamente. Retirar y emplatar.
Servir el mero sobre un lecho de patatas y pimientos y colocar cebollitas y tomatitos alrededor.