Lenguado al limón y finas hierbas.

Esta receta realmente me sorprendió hasta a mi. Es fácil de hacer y el resultado es exquisito.
Aparte de ser una receta saludable.


Ingredientes

(para dos personas)

2 lenguados. 

1 cucharada de harina

1  cucharada de mantequilla Flora Gourmet

 50 ml. de caldo de pescado

50 ml  de leche desnatada

El  Zumo de 1/2 limón

Las ralladuras de 1/2 limón.

1/2 Cucharadita de hierbas provenzales.

1/2 cebolla pequeña

perejil,sal y pimienta.

Limpiamos los lenguados de las dos pieles y disponemos en una fuente de horno, con un chorrito de aceite de oliva, metiéndolo en el horno pre calentado a 180º durante unos 10,15 minutos dependiendo del horno. A la mitad del tiempo damos la vuelta de los lenguados.

Aparte en una sarten doramos la cebolla con la margarina, y cuando este, le añadimos la harina sin dejar de remover, para que dore todo.Añadimos la leche y el caldo moviendo, que se quede una salsita suave y cremosita. Añadir  el zumo de limón y seguir ligando, si se nos pone demasiado cremosa, añadir un poco de agua para que quede mas liquida.

 ( Yo llegados a este punto le meto la batidora) 

Después le añadimos las hierbas provenzales y las ralladuras de limón y el perejil muy picadito. Volcamos la salsa por encima de los lenguados y removemos la bandeja para que la salsa se ligue con los jugos que ha soltado el pescado.



Dejamos unos minutos mas en el horno y servimos acompañado de verduras al vapor o al microhondas.



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