Estamos de acuerdo que las cenas deben ser ligeras pero muy completas, con alimentos como: las hortalizas, las podemos hacer en cremas, al vapor, hervidas o en papillote al horno acompañadas de pescado o carne.
Siempre que se pueda, debemos utilizar productos frescos de buena calidad para cocinar de forma saludable, utilizaremos, grasas preferentemente aceite de oliva virgen y en su justa cantidad.
Debemos mantener los buenos hábitos a la hora de cocinar, mucha gente por que no saben cocinar o por pereza, recurren a los alimentos procesados.
Hoy en nuestro querido grupo Cocinando en la Cocina vamos a preparar un Papillote de bacalao con verduras, una receta sana y saludable, muy fácil de hacer y se prepara en un momento, con la vida tan estresada que llevamos necesitamos alimentarnos adecuadamente.
INGREDIENTES:
600 gr de filetes de bacalao
1 ud puerro grande
1ud de calabacín
1 ud de zanahoria
40 ml de aceite de oliva virgen
media cebolla
pimienta blanca
sal
salsa Teriyaki
ELABORACIÓN PASO A PASO:
Lavamos el puerro, la zanahoria y el calabacín, y los cortamos en juliana.
Colocamos cada filete de bacalao sobre papel de aluminio y salpimentamos.
Repartimos las verduras en juliana
Añadimos una cucharada de aceite de oliva virgen extra, yo le incorpore un poco de salsa Teriyaki, pero es opcional, a mi me encanta con las verduras.
Cerramos los paquetes de papel aluminio dejando un poco de aire dentro.
Asamos en el horno precalentado a 200º C durante 10 minutos o hasta que el papel se haya inflado ligeramente.
Retiramos el papel de aluminio el bacalao y las verduras pasamos a emplatarlo y servimos.
Espero que os guste para comer o cenar es una receta muy saludable.
Las recetas de María Antonia